Kā sēdēt pie datora, lai nekas sāp

Izņemiet kreiso roku no viņa sejas, iztaisnot muguru. Un lasīt soli pa solim, kā iegūt datoru vairs bija vēlme pieliekties.

Lai ne piecelties no datora ar galvassāpēm un ķermeni zatokshim maz stāvus. Bet sāks darbu pie kļūdām, no mājām, no muguras.

Muguras un kakla

Muguras un kakla turēt taisni, bet jums ir jābūt ērti. Nesasveriet savu kaklu uz priekšu, tā, lai izraisītu problēmas ar asins cirkulāciju. Par saliektā kakla atmaksājušies spriedzes tipa galvassāpes. Pick up krēslu, kas būs spējīgi veikt pareizu stāju, novietojiet spilvenu zem jūsu zemāks atpakaļ.

kājām

Tas ir iespējams iztaisnot atpakaļ un kakla? Tātad, kaut stirs. Iespējams, neērti atrodas kājas.

Pareiza stādīšanas liecina, ka pēdas plakaniski uz grīdas. Ceļi saliekta leņķī 90 grādiem.

Krēsls jākoriģē augstumu. Ja nē, tad izmantojiet spilvenus un kāju ķeblītis.

rokas

Rokas jābūt brīvi apgulties uz tastatūras, nesaliecot pie rokas.

Bet jūsu elkoņi būtu saliekti 90 grādu leņķī.

acis

Optimālais attālums starp acīm un monitoru - 50-70 cm. Lai apskatīt ekrāna, jums nevajadzētu pazemināt vai pacelt galvu.

Ja jūs ilgi darbu pie klēpjdatora un nevar pareizi novietot ekrānu un rokas, veikt papildus tastatūru un klēpjdatoru izmantot kā monitoru.

gaisma

Ja gaisma krīt tieši uz monitora, ekrāna parādīsies atspulgu, kas kairina acis.

Tāpēc darbojas telpā monitors ir tā, ka stari neattiecas uz viņu.

atpūta

Dators nevar strādāt visu dienu, bet patiesībā kritieniem. Vai vismaz pauzes veikt iesildīšanās par ķermeņa un acs, un pēc tam, kad darbs ir nepieciešams, lai aktīvi atpūsties dienas laikā, katru stundu.