Kāpēc mums visiem ir nepieciešams klusums

Šajā rakstā es jums pateiks par viena lieta, kas ir mūsdienās arvien reti un nepieejamas. Katra persona pieredzi viņas ļoti nepieciešama, bet tā kļūst mazāk un mazāk. Mēs runājam par klusumu.

Lielākā daļa mūsdienu cilvēku ir pilnībā pielāgoti tā, ka mēs pastāvīgi ieskauj dažādas skaņas un trokšņi. Mūzika, pūļa troksni, auto ragi, rēkt lidmašīnām lidošana uztvert tik dabiski, ka retos brīžos klusuma šķiet, it kā kaut kas trūkst.

Faktiski, pastāvīga klātbūtne zonā darbības dažādu trokšņiem var būt negatīva ietekme uz mūsu veselību. Pasaules Veselības organizācija 2011. gadā pat publicēja ziņojums, Kas attiecas uz trokšņa piesārņojuma mēri mūsu gadsimtā.

Pieņemsim pavadīt nedaudz eksperimentu. Tagad mēģiniet atcerēties, cik daudz laika jūs pavadīt katru dienu klusumā. Es esmu pārliecināts, ka jūs diez naskrebote vismaz pusstundu bez mūzikas, runāt, Podcasts, TV, un citas muļķības, ko mēs parasti metālkalumi viņa smadzenes. Tas nozīmē, ka jūs atņemot sev no savām rokām visas priekšrocības, kas klusēšana dod cilvēka smadzenes.

Silence mazina stresu un spriedzi

Pat XIX gadsimtā, daži ārsti, piemēram, Florence Nightingale (Florence Nightingale), ievēroju, ka pastāvīga troksnis ir ļoti negatīva ietekme uz pacientu "dziedināšanas procesu. Izrādās, ka trokšņa piesārņojums var palielināt asinsspiedienu un izraisīt sirdslēkmes un pasliktina vispārējo veselību. according to the above izpēte, Skaļš troksnis palielina stresa līmeni, aktivizējot amygdala smadzeņu un ķermeņa atbrīvošanas kortizola. cits pētījums Tas parādīja, ka klusēšana ir pretējs efekts, veicinot normalizēšanos spiedienu un uzlabo asins cirkulāciju galvas smadzeņu garozā.

Silence piepilda mūsu garīgās resursus

Kā likums, mēs pastāvīgi ieskauj daži skaņas stimuliem, ko mūsu smadzenes ir spiesti reaģēt. Vienmērīga plūsma nervu impulsus rada ievērojamu slogu uz prefrontal garozā, kas ir atbildīga par lēmumu pieņemšanu. Tā rezultātā, mūsu resursi izsīkst, un tas kļūst grūti koncentrēties, risināt problēmas un nākt klajā ar jaunām idejām. Šajā gadījumā, mēs varam palīdzēt, klusumu. saskaņā ar teoriju uzmanības atgūšana, Smadzenes spēj atjaunot savu sākotnējo izziņas resursu. Tas ir pietiekami, lai palikt vidē ar zemu līmeni no ārējiem stimuliem, kas ir, vienkārši sēdēt klusumā ar aizvērtām acīm.

Klusums liek smadzenes "niršanas režīmā"

In nesens pētījumsVeltīta "niršanas režīmā" smadzeņu atklāja, ka tas ir tieši saistīts ar meditāciju, fantāziju, iztēli un radošumu personas. Šis darbības režīms smadzeņu ir vērsta uz iekšējo plūsmu domas, emocijas, atmiņas un idejām. Tas bija viņš, kurš palīdz mums gūt labumu no iepriekšējās pieredzes, lai jūtam ar citiem, būt radošam un izmēģināt dažādas garīgās un emocionālo stāvokli. Lai pārvietotu vēlaties pārtraukt ietekmi ārējo traucējošos šajā režīmā. Klusums ir viens no priekšnoteikumiem, lai šo.

Klusums var atjaunot smadzeņu šūnas

Silence faktiski var veicināt izaugsmes efektivitāti smadzenēs. 2013. gadā tas tika publicēts pētījumsKurā tā izskatīja ietekmi uz smadzeņu pelēm dažāda veida troksni un klusumu. Zinātnieki ir atklājuši, ka tikai divas stundas dienā klusums rada jaunas šūnas hipokampā - galvenais smadzeņu zonā, kas saistīti ar mācību, atmiņu un emocijām. Kā secinājums, pētnieki izvirzīja hipotēzi, ka klusēšana var tikt izmantoti, lai ārstētu depresiju un Alcheimera slimību, ir saistīts ar samazinājumu likmi reģenerācijas neironiem hippocampus.

Un jūs pavadīt laiku klusumā, vismaz laiku pa laikam?