13 kopējas mīti par veselīgu dzīvesveidu

1. Piena padara kaulus spēcīgāku

Kopš bērnības mēs esam izveidojuši iestatījumu, kas piens ir bagāti ar kalciju, lai padarītu kaulus spēcīga. Multiplikācijas filmu personāžus, un ārsti mums teica, ka mums vienkārši ir dzert pienu katru dienu, lai saņemtu kalciju un vitamīnu D.

Tomēr nesenie pētījumiH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.Piena Ieplūdes un gūžas lūzuma risku vīriešiem un sievietēm: Meta-analīze šaubīgie studijas. Tas pierāda, ka nepastāv saistība starp summu dzeramo pienu (vai ar speciālām piedevām vai ar kalcija lietošanu, D vitamīns) un lūzumu skaitu iegūti. Turklāt tagad ir vairāk dažādu grāmatu un rakstu, ka vecums, ir vēlams samazināt patērēto pienu un piena produktiem. un daži pētniecība viss piens patēriņš ir saistīts ar vēža attīstību un dažas autoimūnām slimībām.

Saņemt D vitamīnu var būt no citiem avotiem. Ka tas ir labāk uzsūcas organismā, ir jāveic kopā ar citiem vitamīniem, pretējā gadījumā tas tikai nāk no jums, kopā ar pārstrādātu pārtiku.

2. Bioloģiskie produkti ir pesticīdi, un ir vairāk uzturvielu

Lauksaimnieki, kuri aug bioloģiskos produktus ir atļauts izmantot dabas ķīmiskas vielas, kas ir kaitīgas apkārtējai videi reizēm vairāk nekā sintētiska. Tas viss ir atkarīgs no to skaita.

Attiecībā uz barības vielu pieejamību, atbilstoši saturam pēdējās 98 727 pētniecībasA. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy.Uzturs saistītās ietekmes uz veselību Organic Foods: sistemātisks pārskats. jomā bioloģisko un konvencionālo augļiem un dārzeņiem neatšķiras viens no otra, bet burvju vārdu "organisks" nomierinošas. Pat vairāk, jums būs pārliecināti par augļu un dārzeņu, tu pieaudzis personīgi.

3. Ātri izvirzīja kritušais netiek uzskatīta

Tas ir "piecu sekunžu noteikums": ja ir ātri paaugstināt kritušo pārtiku, mēs varam pieņemt, ka tas nav nokrist. Izrādījās, ka tas viss - cits mīts. Tas nav par to, cik daudz pārtikas tiek tērēts uz grīdas, un cik tīrs bija šī grīda, jo divas sekundes ir pietiekami baktēriju piesārņojumu pārtikas.

4. Dzeramais šokolādes, sekmē pinnes

Šis apgalvojums ir nepareizs. viena mēneša laikā, zinātnieki baro dažiem dalībniekiem eksperimentālās šokolādes tāfelītes, kas satur 10 reizes vairāk šokolādes nekā standarta, un otrs - viltus šokolādi. Beigās eksperimentaJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligmans.Ietekme šokolādi acne vulgaris. viņi salīdzināja divas grupas, un konstatēja, ka šokolāde vai tauku neietekmē izskatu pinnes.

5. Ēst ābolu dienā, un aizmirst par braucienu uz ārsta

Mēs esam pārliecināti, ka mums vienkārši ir ēst ābolus katru dienu, vēlams vairāk, un ārsti noteikts zīdaiņiem, kas vecāki par trim mēnešiem, pāris tējkarotes ābolu sulas dienā. Patiešām, āboli satur relatīvi lielu daudzumu dzelzs un šķiedrvielu, bet augļi nav panaceja visām kaitēm. Ēšanas ābolu, jums uzturvielas, bet ne vairāk.

6. Medus veselīgāka nekā rafinētā cukura

Faktiski, izmantojiet medus, mēs pievienot ražošanā mājās Granola vai ogļhidrātu bāri, ir ne labāk nekā cukura vai kukurūzas sīrupu.

Profesors Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) Viņš runāKa bioloģiskā iedarbība medus ir tāds pats kā no kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes. Vienīgā atšķirība ir tā, ka parasti daudzums cukura konfekšu un citu saldumu tik daudz vairāk, tāpēc produkti ir daudz vairāk kaloriju.

7. Ēšanas saldējums saaukstēšanās laikā pasliktināt Jūsu stāvokli

Ja jums ir tikai, bet jūs patiešām vēlaties saldējumu, ar tīru sirdsapziņu var apmierināt šo vēlmi.

Fakts, ka piena produktu palielina ražošanu gļotām, neatbilst realitātei. Turklāt pētnieki no Mayo Clinic pretenzijaKas faktiski saldēti piena produktus var mierināt iekaisis kakls, un nodrošināt jūs ar enerģijas, kas nepieciešama, lai cīnītos ar slimību, tajos brīžos, kad jums ir grūti cieto pārtiku.

8. Cukurs padara bērnu hiperaktīvs

Pēc amerikāņu filmās bieži parādīti kā gādīga māte mēģināt nevis dot saviem bērniem saldumus ar cukuru un nav pabarot salds, jo bērni ir nenormāla. Patiesībā, daudzi pētījumi ir mēģinājuši rast saikni starp hiperaktivitāti un cukura izmantošanu, bet nav bijusi iespēja to darīt.

Iespējams, šis mīts radās 1974. gadā, kad Dr William Crook (William Crook) uzrakstīja vēstuli uz Amerikas Pediatrijas akadēmija (American Academy of Pediatrics), kas pēc tam publicēts to. "Es sāku saprast, ka cukurs ir galvenais iemesls hiperaktivitāte Pēdējo trīs gadu laikā", - teikts vēstulē.

Šādā gadījumā šī vēstule nav nekādu zinātnisku izpēti. Saskaņā ar Valsts Garīgās veselības institūtā (National Institute of Mental Health) ideju, ka rafinēta cukura izraisa uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, vai arī uzlabo tās simptomi ir diezgan populārs, bet šobrīd nav viens zinātniskie pētījumiApstiprinot šo faktu.

9. Dzeramais daudz burkānu dos jums iespēju redzēt tumsā

Jā, burkāni satur daudz A vitamīna, kas ir pozitīva ietekme uz mūsu acu veselību. Bet tas nenozīmē, ka ēdot šo augu lielos daudzumos dos jums iespēju redzēt tumsā.

Šis mīts ir parādījies, pateicoties Britu propaganda Otrā pasaules kara laikā. Tātad valdība vēlējās, lai segtu līdz esamību radiolokācijas iekārtu, kas ļāva britu bumbvedēji hit mērķus naktī.

10. Cilvēki nevar audzēt jaunas smadzeņu šūnas

Jūs neesat dzimuši ar pilnu komplektu smadzeņu šūnas. Ir milzīgs daudzums pētījumuD. Cossins.Cilvēka Pieaugušo neurogenesis izdalītas. un pierādījumi, ka pieaugušo dzīvei mūsu smadzenēs turpina veidot jaunas šūnas, vismaz daži tās jomās. Šo procesu sauc par neurogenesis.

11. Jums ir jāgaida vismaz stundu pēc ēšanas, pirms jūs iet peldēties

Mēs esam dzirdējuši no saviem vecvecākiem brīdinot, ka jūs nevarat peldēt uzreiz pēc ēšanas, jo tas var paķert krampji. Faktiski, tas ir meli. Teorija, kas ir pamats šī mīta, saka, ka lielākā daļa no asinīm ir vērsta uz palīdzību kuņģi sagremot pārtiku. Līdz ar to, muskuļi būs mazāk asinis, lēkmju risks ievērojami palielinās.

Bet šobrīd nepastāv pierādījumsPamatojoties uz zinātnisko pētniecību, lai atbalstītu šo teoriju. Un nav avoti ir dokumentētas, ka cilvēki noslīka krampji, kas saistīti ar peldēšanu uz pilnu vēderu.

Krampji - pietiekami bieži sastopama parādība burāšanas laikā, un tiem nav nekāda sakara ar to, ka jūs to darīt tukšā vai pilnā kuņģī.

12. Pasākumi vardarbīgu puse var būt pakāpeniski atcerēties

Ja jūs pamodās pēc vētrainas nakts un nedaudz atcerieties, ka jums nav pat mēģināt atcerēties. Visticamāk, šīs atmiņas, kas pakāpeniski tiks sagatavots savā atmiņā, izrādīties nepatiesa.

Patiesībā, smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par kodējumu atmiņām, ir atspējotsR. A. Nash, M. K. Takarangi.Rekonstruējot Alkohola izraisītas Atmiņas Īslaicīgas. Ja mēs dzert pārāk daudz alkohola.

13. Brūnais cukurs ir veselīgāks nekā baltu

Krāsa brūnais cukurs dod lipīgs sīrups (melasi, vai melases). White cukurs ir iegūts, attīrot brūno cukuru no šo ļoti melases. Jā, tas satur dažus vitamīnus un minerālvielas (kālija un magnija), taču to skaits nav pietiekams, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis ir jūtama atšķirība. Jūsu ķermenis ir kā cukurs tu ēd.