Cheat milti (chitmil): Kā ēst jebko un uzturēšanos forma?
Veselība / / December 19, 2019
Mēs visi vēlamies, lai būtu slim, veselīgu un skaistu. Un mūsu skaistums, ķermeņa un veselība vienmēr ir atkarīgi no to, ko mēs ēdam. Un tagad jūs esat izdarījis pareizo diētu bez salda, trekna, kaloriju. Un ko tālāk? Un tad jums ir jāiet ar skumju seju uz lielveikalu plauktiem ar visu, kas stāv starp jums un jūsu ideālo ķermeņa: bulciņas, šokolādes, labi, jūs saprotat. Šeit tā ir veselīgs uzturs.
Lai būtu godīgi, es izvēlējos provokatīvu nosaukumu raksta speciāli viņai gribēju izlasīt katram bet ticiet man: kas tiks apspriesti šajā rakstā ļaus jums mazliet lauzt savu diētu, nemazinot tā formas.
Tātad, es vēlos runāt par praksi, ko sauc par «pievilt maltīti». Krievijas analogs šī frāze nav, tāpēc es turpināšu rakstīt vienkārši "chitmil". Tātad, chitmil - tas ir maldinošs pārtikas uzņemšana. Šo metodi praktizē daudzi profesionāli sportisti, bodybuilders, bet kurš teica, ka tas nav piemērots cilvēkiem, kas nodarbojas ar citiem sporta veidiem? Pieņemsim Ienirt būtības.
Chitmil saistīta pārkāpumu diētu rutīnas. A ir stingri vienu maltīti nedēļā (cilvēkiem ar zemu% tauku), vai ik pēc 2-3 nedēļām (cilvēkiem ar lielu% tauku). Šajā maltīti, jūs varat ēst jebko. Tas, ko jūs murgojošs, sapņot un sapņot jūs varat atļauties, un gandrīz neierobežotā daudzumā, bet, protams, saprātīgi. Razozhratsya ar sašutumu un pazudināt viss, ko jūs vēlētos, principā, ir arī iespējams.
Internetā ir daudz viedokļu par chitmila, viņam ir daudz atbalstītāju, bet arī daudz un pretiniekus. Būtu jāsaprot, ja jums to vajag. Es sliecos domāt, ka bez šiem maltītes ēst labi nestrādās. Bet es bieži pārliecināta, ka jebkurš viedoklis var apstrīdēt, tāpēc ir tie cilvēki, kas mierīgi ēd tikai to, kas viņu ķermeņi ir nepieciešams, un ir pilnīgi apmierināti.
Būtu arī jāatzīmē, ka chitmil ietver pilnīgu atteikšanos no jebkādas "pārtveršana" konfektes, cepumi un visu šo veidu. Ticiet man, pat no tādas mazas lietas pievienot ļoti augsts, un tas kļūst par šķērsli savā ceļā. Vienkārši skatīties, cik bieži jūs to darīt bez domāšanas, un mēģināt atmest, cik vien iespējams.
Galvenā priekšrocība ir chitmila, it kā tas var likties absurda, palīdzēt uzturēt savu uzturu. Jūs piekrītat, ka, ja jūs sev likumīgu maltīti, kurā var būt viss, tad jums būs mazāk gatavs lauzt savu diētu uz nedēļu. Arī viena no priekšrocībām paātrinājums labsajūtu vairogdziedzera funkciju: pēc chitmila jums par dažām stundām vairāk sviedru, tas ir, palielināt termoģenēzi.
Bet chitmila viens būtisks trūkums - tā ir psiholoģiska atkarība. Un tad jums ir jums ir nepieciešams izlemt, vai jūs tiešām to vajag, kā tad, ja uz dažiem mēnešiem jūs "Chitmilit", pieturas, tad tas būs grūti, bet, ņemot vērā to, ka chitmil dara vairāk laba nekā kaitējums, varbūt tas nav tik un slikti?
Tādēļ, pēc pāris pamata noteikumus, jūs varat nosūtīt chitmil jūsu labā. Es cenšos panākt visvairāk pamata:
- Izmēģiniet nedrīkst "chitmilit" pie televizora vai datora. Jūsu mērķis - lai apmierinātu savu vajadzību pēc «junk pārtikas», un, kā jūs zināt, ēšanas vienlaikus prokrastiniruya ar palīdzību dažu serialchik, tu ēd 2 reizes vairāk.
- Neēd kopā, ēd kopā. Tas nav nepieciešams, šajā dienā pamest savu ierasto diētu, ēst tāpat kā parastās dienās un vienkārši pievienot vēl vienu maltīti formā chitmil.
- Mēģiniet izmantot savu chitmil ne vēlāk kā 4-5 pm, atstājiet ķermeņa laiks, lai apstrādātu visus ātri ogļhidrātus un taukus pirms gulētiešanas.
- Vai nav get veiktas prom. Nesniedz vairāk nekā vienu chitmila nedēļā. Galu galā, tas ir pārkāpums diētu, bet ne panaceja.
- Ēst pēc treniņa. Pēc intensīva treniņa jūsu metabolisms ir izkliedēta, un līdz ar to pārtikas pārstrādes, intensīvāk.
- Izvairieties no alkohola lietošanas. Chitmil neietver saņemšanu alkoholisko dzērienu. Es domāju, ka nav pat nepieciešams, lai izskaidrotu, kāpēc.
- Vai pretsparu viņa dzīvesveidu. Jo intensīvāka jūsu treniņu un stingru diētu, jo mazāk jūs varat ierobežot sevi chitmilny dienu
- Un pēdējais noteikums - nav pārmest sevi. Šī ir jūsu iespēja atpūsties un nedaudz prom no parastās diētas. Tātad nav apspiest sevi pēc chitmila. Plānots, ka pārkāpums nebūs jums negatīvu efektu.
Ir vēl viens viedoklis par chitmila kuri arī nevar ignorēt. Ja jūsu mērķis ir, lai saglabātu proporcijas ķermeņa, jūs varat katru dienu nedēļu, lai izveidotu nelielu deficītu kalorijas, piemēram, 150 kalorijas dienā, un beigās nedēļas jums būs 900 kalorijas jūs varat pavadīt "labumu", lai paši.
Tātad galu galā, iespējams, ir pateikt mazliet personīgās pieredzes. Chitmilyu 1 reizes nedēļā, nav daudz jomā 1500 kaloriju papildus pamata devas, ir par aptuveni 2 mēnešus. Jebkādi negatīvās tendences nav atraduši nevienu mēroga vai spogulī. Protams, tas viss ir ļoti subjektīvs, un kāds, iespējams, nebūs darbs, bet, neskatoties uz to visu, es domāju, ka jums vajadzētu vismaz mēģināt un pārbaudīt šo tehniku par sevi.