Kāpēc ar vecumu mūsu ķermenis uzkrājas tauku

Nesen es biju sporta zālē, kas strādāja, izmantojot palīdzības bicepss uz simulatora. Parasti pabeigts ar nākamo kopumu, es dotu sev nelielu pārtraukumu: pastaigā pa perimetru telpas un dzērienu vodichku, gatavs, lai sāktu nākamo uzdevumu. Tomēr šajā neveiksmīgs dienā, kādu iemeslu dēļ es nolēmu atpūsties, skatoties uz viņa ķermeni lielā sienas spogulis. Manas acis vērsa divus nelielus ķermeņa krokas, pēc izskata atgādina klimpas, kas ir gandrīz ideāls simetriju peeping no padusēm.

"Wow! - Es domāju - tagad man ir divas krūtis vēl! Sasodīts! "Es uzreiz tensed muskuļus, un nepatīkams izspiesties pazuda. Tātad, kas tas ir?

Daudziem atbilde izklausīsies nāves sodu: mans ķermenis tika pakļauts vecumu saistītās izmaiņas.

Faktiski, tā izvairītos liktenis nevar būt ikviens, pat sportisti, kas ir veltītas sporta visu manu dzīvi. Gadu gaitā sastāvs ķermeņa audiem mainās, jo tas kļūst manāms, sasniedzot 40 gadu vecumu. Tauki sāk pārdala vienmērīgi visā organismā, pamatojoties uz vairākiem faktoriem.

Kāpēc tauku ir lielāks nekā

līmeni dzimumhormonu samazināšana

Kad cilvēks kļūst 30 gadus vecs, testosterona līmenis sāk samazināties neizbēgami, vidēji 1% katru gadu. Starp citu, tas ir pietiekami, lai pievienotu kuņģi pāris papildus krokas tauku, kas savu skaistumu "sešu pack" nav precīzi dot.

Un tomēr pazemināšana testosterons Tas noved pie tā, ka tauku sāk uzkrāties dziļi vēdera dobumā, tajā pašā laikā palielinot risku saslimt ar sirds slimībām, diabētu un pat vēzi. Jo īpaši tas attiecas uz vīriešiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu un pārēšanās patērē vairāk kaloriju, nekā ir laiks, lai sadedzinātu.

Attiecībā uz sievietēm, kad tie sasniedz 40 gadu viņiem sākt nākamo posmu dzīvē - periods pre-menopauzes, kas joprojām ir reproduktīvā, bet varbūtība grūtniecības jau sāk samazināties. Krītoši estrogēnu līmenis stāties play tie paši vecumu saistītās izmaiņas, kas mierīgi maina formu sievietes ķermeni par "smilšu pulksteņa" tipa uz "bumbieri".

Tas ir tāpēc, ka estrogēnu cēloņi tauku glabājas uz dažām ķermeņa daļām: gurniem, augšstilbiem un sēžamvieta apkalpo uzglabāšanu uzturvielu vajadzīgi organismā krūts sievietei barošana. Iestājoties menopauzes taukiem organismā sāk jāatliek tāds pats kā vīriešu, šādu shēmu: un ap jomā vēdersPēc formas padarot jums vairāk un vairāk, kā patvāra.

Turklāt, sievietes ar visiem bez izņēmuma, izmēri var redzēt krūšu izmēru palielināšanu līdz vienam pilnā izmērā. krūtis izaugsme bieži pavada izskatu papildu krokas zem tā līmeņa, kā arī no padusēm. Voila, noslēpums izskatu "pelmeshek" ir beidzot atklāja!

Neaizmirstiet mainīt vecumu no šķietami viss, neatkarīgi no konstitūcijas ķermeņa. Tomēr tie, kas pietiekamu uzmanību veselībai un izmantošanu, visticamāk vecumdienās izskatīties fit.

Lēna vielmaiņa

Raksturīgi, vielmaiņa tiek tērēts no 50 līdz 70% no mūsu dzīvības enerģiju. Saskaņā ar pētījumiem, sasniedzot personai 25 gadus bazālo metabolismu Tas sāk samazināties vidēji par 1-2%, 10 gadu laikā, samazinot ikdienas kaloriju patēriņš par 150-200 kcal. Līdz brīdim, kad ieslēdzat 50 vai 60 gadu vecumā, vielmaiņas ātrums var samazināties par 5%, salīdzinot ar tiem, kas ir puse viņa vecumu.

Iemesls palēnina metabolismu melus samazinot muskuļu masas (ar vecumu, mēs kļūtu neaktīvs). Tomēr šajā gadījumā izmaiņas būs gandrīz nemanāms, kuri regulāri izmanto visā dzīvē, jo viņu ķermeņi ir labāk pielāgoti fizisko aktivitāti un palielināja kalorijas.

iedzimtību

Veikt apskatīt viņu vecākiem un citiem tuvākajiem ģimenes locekļiem, formā, ko var redzēt iedzimtām iezīmes. Protams, jums nav obligāti gatavojas izskatās tieši tāds pats to vecumu, bet tas ir ļoti iespējams. Viena lieta ir pārliecināts simts: veselīgu dzīvesveidu un pietiekamu fiziskās aktivitātes līmeni, labākais veids, kā tiks atspoguļotas jūsu izskatu jebkurā vecumā.

Ir vērts pieminēt: labi iedzimtību - tas ir tikai puse no kaujas. Galvenais ir arī veselīgs dzīvesveids.

Kā veikt jaunu jums

Es nolēmu publicēt fotogrāfijas no sava "paduses pelmeshek" uz tās lappuse Facebook, kopā viņiem šādus komentārus:

Līdzekļi cīņā ar lieko krokām padusēs neeksistē. Jā, jums ir nepieciešams sekot pareizo diētu, porciju lielumu, nodarboties ar fiziskajiem vingrinājumiem, pārmaiņus spēku un kardio. Šie pasākumi neatrisinās izskatu problēmu pilnībā, bet tas ļaus jums izskatīties ļoti labi savam vecumam.

Tas ir pat jautri - nav jābaidās, nevis slēpt no ziņkārīgo acīm novecošanās pazīmes! Galu galā, jūs esat šeit, starp visiem citiem cilvēkiem uz šīs zemes, un jums joprojām ir drosme un spēks. Jums jābūt apbrīno, un būt par piemēru tiem, kas ir motivācija būs mazāka.

Mana plūsma Facebook eksplodēja iedvesmotus komentārus, kuru vidū bija daudz noderīgus padomus un viedokļus par to, kā saglabāt savu ķermeņa formas, neskatoties uz viņa vecumu. Viens komentētājs rakstīja:

Kad esat pie piecdesmit vai nedaudz vairāk, ir svarīgi izmantot šo apstākli atbildīgi un ar izpratni. Jūsu organisms sāk strādāt citā veidā, un mainot izkārtojumu zemādas tauku, pat ar tiem, kuri izmanto regulāri. Mans ceļš nodarbojas ar seku vecumu saistītās izmaiņas, ir vienkāršs: atbrīvoties no drēbes, kas vairs manu atnākšanu. Un Dievs svētī viņu! Uzvelc kaut ko citu, un doties uz stundu pārgājienā.

Tas ir iespējams, ir viens no vērtīgākajiem padomus šajā lietā. Uzturēt veselīgu dzīvesveidu, nav padoties uz uzbrukumiem vecuma! Priecājieties kopā ar visiem saviem panākumiem un saglabāt mobilitāti, jo jūs darāt visu savu spēku. Jūs darīt to pašu?

Ikreiz, kad pārbaudot skapis pirms sākuma rudens, es, protams, atrast lietas valkāt, kas nekad varēs. Šajā gadījumā, es sver tieši tāds pats kā svēra viņa apprecējās 1984. gadā. Bet mans ķermenis jau sen ir citi. Jā, gadi nav rezerves nevienam, bet viņa sešdesmitajos, es visu to pašu mīlestību pārgājieni, kā tas bija pirms 30 gadiem.

Kad ieslēdzat 45 vai 50 gadi, tad kaut kas jūsu organismā sāks čīkstēt un ļodzīties, protams, radot šķēršļus regulāru fizisko slodzi. Bet es atkārtoju: jums nav, lai apturētu.