Fitness aproce stāsta par slikta miega kvalitāte? Tas nenozīmē neko vēl

Ja jūs valkā fitnesa ierīci, Jūs, iespējams, ir tas noticis: tu pamosties un justies kā sirsnīgs, taču ierīce saka, ka jūsu sapnis Tas nebija pietiekami dziļi. Diezgan iespējams, jums nevajadzētu ignorēt šos brīdinājumus.

2014. gadā, psihologi Cristina Draganich un Kristi Erdal veica pētījumuPlacebo miega ietekmē izziņas darbību.Kurā mēs novērtēja par miega 164 bakalaura kvalitāti. Bet ko par to ilgumu REM miega, visi no tiem apzināti melojis.

Vairumā gadījumu, produktivitāte dalībnieku eksperimentā sakrita ar to, ka viņi ir informēti par viņu miega kvalitāti. Vienkārši runājot, viņi tic viltus analīzē un pārliecināt savu ķermeni, lai pielāgotu zem tā.

Šķiet, ka mums nav iemesla neuzticēties fitnesa rokassprādzi. Bet 2017. gadā grupa ekspertu sapnī teicaOrthosomnia: Vai daži pacienti, kuri lieto skaitļos Self pārāk tālu?Tas, ka dažas no saviem pacientiem, lai atklāti iejaukties trakeri ārstēties.

Visi trīs pacienti tika gultā pārāk daudz laika, cenšoties palielināt miega laiku, zasekut viņu izsekošanai un tas varētu pasliktināt viņu bezmiegu. Šādas ierīces bieži neprecīzi novērtēt miegu, lai viņi varētu veicināt veidošanos slikta miega.

instagram viewer

Diemžēl nav precīzas informācijas par to, cik bieži cilvēki maldināt sevi šādā veidā. Bet jebkurā gadījumā ir svarīgi atcerēties vienu lietu: miega trakeri ne vienmēr sniedz precīzu statistiku. Tas ir labāk, lai klausītos savu ķermeni un jūtas, nevis paļaujoties uz nepilnīgas ierīcē. Ja speciālists stāsta jums darīt kaut ko, kas ir pretrunā ar ieteikumiem fitnesa joslā, tas ir labākais, lai klausītos eksperts.