Deju un kustību terapija: kā mācīties un mainīt sevi caur kustību

Ir neiespējami nav, lai varētu dejot. Tas ir tāpat kā nav, lai varētu darboties, vai lēkt. Jā, jūs, iespējams, nevar dejot rumba vai salsu, bet jūs varat dejot. Tas nav nepieciešams, lai uzzinātu. Tas ir dabisks aktivitāte ķermeņa.

Cilvēki dejo ap uguns ilgi pirms izgudroja pirmos deju stilus. Gadus vecs bērns deju mūziku - pieliekties, vērpšanas ap viņu, vicināšanu pildspalvas. Viņi nekad nav iemācījušies dejot, viņi jau zina, kā to izdarīt. Tāpat kā jūs.

Kāpēc tas ir svarīgi dejot

Deju spēj ietekmēt ne tikai uz ķermeņa. To var mainīt savas domas, attieksmi pret sevi un citiem.

Vai jūs kādreiz esat ievērojuši, ka visas emocijas uzreiz tiek atspoguļotas uz ķermeņa, un ķermeņa stāvoklis ietekmē to, kā jūs jūtaties? Šeit ir lielisks stāsts par sociālā psihologa Amy pieliekamais par to.

Mūsu ķermeņa valoda nosaka to, ko mēs domājam par sevi. Tas ir atkarīgs ne tikai no citiem, bet no sevis. Ķermenis mainās apziņu.

Amy Cuddy

Turklāt uzvedība ķermeņa ir tieši saistīta ar domāšanas, jūtām un sajūtām. Grāmatā Moshe Feldenkrais "

Informētība Caur Kustība: Divpadsmit gūtās atziņas"Minēts nesaraujamajai saikni starp muskuļu kontrakcijas un jūtām.

Feldenkrais atzīmē, ka motors garozā smadzenēs, kas atbild par samazināšanu ķermeņa muskuļus, ir tuvu pie struktūras, kas vadības domāšanas un sajūtu. Sakarā ar šo vienošanos, kā arī izplatīšanas procesu un izplatīšanai smadzenēs, mainās motora sastāvdaļa, izraisa pārmaiņas domāšanā un sajūtu.

Bez tam, organisms spēj iegaumēt amatus, kas pavada lielāko daļu laika. Ja jums bieži rodas negatīvas emocijas, tie ir iesaldēti organismā un pārvērsta kustības modeļiem. Ja Jums ir pastāvīgi piedzīvo bailes, nedrošība, kautrīgums, jūs sarukt, atsaukt viņa pleciem, lempis. Muskuļi ir atbildīgi par šo situāciju, pierast pastāvīgi būt spriedzes. Atpūsties tos, jums ir veikt apzinātu pūles.

Apburtais loks - emocijas veido muskuļu skavas, pastāvīga spriedze degvielas emocijas, un jūs jau tagad var ne tikai atbrīvoties no šīs situācijas.

Labā ziņa ir tā, ka šādā veidā jūs ne tikai iegūt negatīvu ieradums, bet arī to salabot.

Būtiskas pārmaiņas modelis balstās identitāte integrācija varētu iznīcināt visu attiecības. Šādos apstākļos ir vieglāk mainīt domāšanu un jūtas: ieradums ir zaudējusi savu galveno atbalstu, izmaiņas ir iespējams.

Moshe Feldenkrais

Organisms nespēj gulēt

Mums ir tik daudz uzsvaru uz verbālo komunikāciju, bet 60 līdz 80% no informācijas pārraidīts neverbālā. Tātad, visi muskuļu skavas tieši ietekmē to, kā mūs uztver citi. Jūs varat gulēt uz vārdiem, bet organisms nav meli, un apkārtējo izlasīt.

Daudz sliktāk, ja jūs sākat meliem sev neapzinoties to. Neļauj jums no sociālajiem attieksmi un bailes uzzināja dziļā bērnībā - tas viss rada priekšstatu par sevi, radīt garīgās bloki un ierobežojot savu potenciālu.

Lai saprastu, kas neļauj jums dzīvot, un atbrīvoties no tā, ka ir lietderīgi deja - klāt autentiski kustība, bez iemācījušies modeļus un veidnes.

Dabas deja pašizziņas

ķermeņa kustības parādīt, kas jūs esat un ko jūs domājat par sevi un dabas deju stāsta savu stāstu.

Kāpēc ne tikai iet uz deju? Jebkura deja - tas ir lieliski, ja tas nes jums prieku. Turklāt, mainot modeļus muskuļu, jūs varat mainīt savu raksturu. Jūs varat izvēlēties jebkuru dejas virziens.

Bet visi deju stili, ir viens būtisks trūkums, salīdzinot ar autentisko kustību - tie nav pateikt jums par to.

Mēs varam vērot, cik dabiski prakse tiek pakāpeniski dodot ceļu uz iegādāto metodēm. Sabiedrība kopumā noliedz indivīds tiesības izmantot dabisko metodi, liekot viņam mācīties akceptētu veidu darbības, un tikai tad ļauj to darbu.

Moshe Feldenkrais

Dabas metode atklāj savu personību un ļauj jums, lai saņemtu viņu problēmām. Šis ir brīdis, kad kustība tiek pārvērsta psihoterapiju un metodi pašizziņas.

Kā mācīties un mainīt sevi caur kustību

Ir īpaša filiāle psihoterapijas - deju-kustību terapija (DMT). Un autentisks (dabas) kustība - daļa no tā.

Ja jūsu pilsēta ir TDT vai kursus autentisko kustību, iet ar speciālistiem. Ja tas nav iespējams, un jūs vēlaties izmēģināt, man pastāstīt, kā sākt.

analīze deju

Autentiskajā dejā svarīgi ir rūpēties par savu emocionālo stāvokli, lai redzētu, kā kustība atspoguļojas jūtas. Šāda veida pārdomasKas prasa pilnīgu koncentrēšanos.

Jūs varat sākt ar zināmu pieredzi, vai koncentrēties uz savām izjūtām, lai personai, attiecībā uz darbu, hobijiem, neko. Ideja ir radīt satiksmes.

Jūs varat sagatavot sesiju vairākos līmeņos:

• Koncentrēšanās uz iekšējām sajūtām.
• Atlase spilgti emociju un kustību.
• Ja ir kāda īpaša pārvietot veida, jums koncentrēties uz to, atkārtojiet to, stiprinot emocijas, ka tas izraisa.

Ļaujiet mums pārbaudīt piemēru. Jūs sākat pārvietojas ar domu par attiecībām ar vīrieti, pamana kapāšanas kustību viņa rokās, no augšas uz leju. Jūs atkārtot šo kustību, pārliecinoties, ka tas, ko emocijas tā izraisa - pieņemšanas, noliegums, dusmas.

Jūs izraut slēptās emocijas zemapziņā. Turklāt, dzīvojot emocijas dejā, jūs atbrīvot represēto emocijas, kas var ietekmēt savu dzīvi - rada bailes, lai saglabātu pirms satiksmi.

Ja neesat vēl gatavi sesiju ar citu personu, jūs varat ierakstīt savu dejas uz kameru, un pēc tam analizē to.

tvaika terapija

Vēl interesanti un efektīvāki nodarbības notiek pa pāriem, kur viens cilvēks dejas, un otrais ir skatīties. Šo pamatstruktūru autentisks kustība, kas sastāv no pārvietojas un liecinieku.

Lieciniekam ir vairākas funkcijas:

• Tas sniedz drošību. dejas laikā, viss ir atļauts - jūs varat paskatīties spogulī, tikai uz augšu vai uz leju, pārvietot ar aizvērtām acīm. Jūs varat pārvietot lekt, lien uz grīdas, lai pārvietotos strauji dažādos virzienos. Ir skaidrs, ka šādos apstākļos, jūs varētu paklupt uz kaut ko, krišanu vai kliegt uz objektiem, kas stāv tuvumā. Tāpēc viena no funkcijām liecinieku - lai pasargātu jūs no briesmām.
• Tas dod atgriezenisko saiti. Braucot jūs varat ienirt bezsamaņā, emocijas un jūtas, nevis izsekot jebkuru savienojumu vai nejaušu emocijas. Liecinieks jābūt jutīgu un nezaudētu koncentrēšanos uz savu braukšanu uz pēc sesijas, viņš varēja aprakstīt to, kas noticis, ko sajūtas rodas, atbildot uz jūsu dejas.

Šajā gadījumā, liecinieks nevar izdarīt konkrētus spriedumus par savu kustību vai dažās daļās dejas. Pēc sesijas jūs varēsiet apspriest dejas.

Pieņemsim, ka tu saki filca, vai bija brīdī, kad lēnām pārvietojas indeksēšanu uz grīdas un lūgt liecinieks, ko asociācijas vai sajūtas par kustības izraisīja viņu. Kopā, jūs varat izveidot precīzāku priekšstatu par to, kas notiek. Kāds cits vīzija ar ko jūs varat interesantas domas.

Vienkārši nav padarīt liecinieks cilvēks, kurš nav gatavs. Jūs varat nākt uz kritiku, pārpratums, trūkst empātijas un koncentrācijas.

Piemērots autentisko kustību

Šāda prakse ir ne visiem. No vienas puses, tas nav deja vispārējā nozīmē vārdu, bet gan kustība psihoterapijā. No otras puses - tā ir deja tās sākotnējā formā - izpausme emocijas caur plastmasas, atklāšana pati kustībā.

Authentic Movement ir piemērots:

• Tie, kas ir slikta komanda no viņa ķermeņa.
• Cilvēki, kuri vēlas uzzināt vairāk par sevi, noņemt garīgās bloki, tiešraidē emocijas, brauc uz iekšu.
• Dejotāji, kuri vēlas izteikt savas emocijas dejā, nevis dzīvot kāds cits, lai atklātu jaunus veidus plastmasas izpausmes.

Jums nav nepieciešams spēju dejot sēdēt uz auklas, perfekta ritma izjūtu, sporta būvēt, zināšanām un prasmēm. Viss, kas Jums nepieciešams - jūsu ķermeņa, emocijas un mūziku. Ieslēdziet mūziku, skaņu bungas, metronoms, vai klausīties klusumā. Veikt dažas kustības un ļaujiet emocijas un jūtas vadītu savu ķermeni. Deja.