Vai ir vērts padoties kofeīnu un kā to darīt

Ja jums ir problēmas ar garastāvokļa vai miega kvalitāti, mēģiniet padoties kofeīnu. Šis lēmums nesīs vairākas pozitīvas izmaiņas.

McCully Gene (Gene McCulley)

Uzņēmējs, dibinātājs StackFrame.

iemesli

Mēs sākam lietot kofeīnu no bērnības: tā ir tēja, kola un citiem dzērieniem. Pakāpeniski skaits mums ir kofeīns palielinās atkarība attīstās. No rīta nejutos atsvaidzināts bez tasi kafijas. Protams, ne visi cilvēki ir vienādi ietekmē kofeīna. Bet lielākā daļa regulāra lietošana izraisa atkarību.

Kofeīns bloki adenozīna receptorus galvas smadzenēs, padarot mums justies vairāk jautrs. Bet pamazām veidošanās jaunu adenozīna receptoriem, un kofeīns vairs nav uzmundrinošu darbību. Mums ir palielināt summu, lai no jauna piedzīvot stimulējošu efektu.

labumi

• Enerģijas līmenis paliek nemainīgs visu dienu, sākot no brīža pamošanās. Ar regulāru lietošanu kofeīna enerģijas līmeni parasti izzūd vienas dienas laikā, un kāpēc mēs vēlamies uzmundrināt tasi kafijas vai tējas.
• Tā uzlabo miega kvalitāti. Tā būs vieglāk aizmigt, jums būs mazāk ticams pamosties naktī. Kofeīns, it īpaši, ja jūs ēst pēcpusdienā, novērš miega.
  instagram viewer
• Noskaņojums kļūst vēl. Ja agrāk bez tasi kafijas jūs jūtaties nervozs un aizkaitināmība, tagad jums vairs nav šo problēmu.
• Tā kļūst vieglāk sportot no rīta. Jums vairs nav nepieciešams atkārtoti uzpildīt kafiju, jo jums ir tik pamodās Svaigi un atpūtušies.

mīnusi

• Lai kompensētu trūkumu miega nestrādās. Bet jums būs uzmanīgs, lai tās miega režīms. Pēc tam, kad šī diena sajūta atsvaidzināts, jums būs nepieciešams, lai iet gulēt agrāk.
• Daudzās situācijās, dzeramā ūdens ne tikai pieņemts, un sākumā tu jutīsies neērti. Bet galu galā jūs pierast, kā arī jūsu draugi.
• Ir īpaši saspringta diena, kad bez papildu stimuls ir grūti izdzīvot. Šķiet, ka viens tasi kafijas varētu palīdzēt tikt galā ar lietām, ātrāk. Bet vispār tas nav tā vērts, jo pēc tam, kad pagaidu pieaugums enerģijas līmenis atkal krītas, un jūs sajutīsiet vēl sliktāk.

Kā sniegt

dienā diena samazina kofeīnu. Tātad šis process notiks vieglāk, un jums būs izvairīties no abstinences simptomi, kas ir kopā ar galvassāpēm un apātija.

Dažādas pakāpes kafijas diezgan dažādām summām kofeīna, lai regulētu šo procesu, izmantojot kafiju grūtāk. Vienkārši, ja jūs izmantot un dzert sporta enerģiju ar kofeīnu, īpaši pulvera veidā. Tad pamazām strādāt, kā mazāk un mazāk pulveri, līdz pilnīgi padoties kofeīnu.