6 mīti par ūdeni, ka ir pienācis laiks, lai apturētu ticēt
Veselība / / December 19, 2019
Par sporta un modes žurnāli rakstīt par ieguvumiem ūdens ar pārsteidzošu regularitāti. Sociālajos tīklos atšķiras daudz un dažkārt pretrunīgu informāciju par to. Layfhaker parsēta populāru maldīgus un precizē, kad un kādā veidā un patērēto ūdens daudzumu.
1. Jums ir nepieciešams dzert astoņas glāzes dienā
Formula astoņas glāzes Vanderss no žurnāla, lai pieteiktos. Tas ir absurdi vienkāršots noteikums, publicēti ārzemju presē, jo jau 1945. gadā, liecina, ka patērēts (tostarp pārtiku), šķidruma dienā ir ekvivalenta aptuveni divas litri ūdens. Ūdens var patērēt jebkādā formā zupa, sulas, augļi un dārzeņi, tēja. Bet frāze "dzert astoņas glāzes ūdens dienā", tiek pieņemts burtiski.
Divi litri - vidējais lielums, kas piemēroti veselīgu pieaugušo, kas nav iesaistīti fizisko darbu. Vīrieši un sievietes, sportisti un biroja darbinieki, iedzīvotāji aukstā un karstā valstīs nepieciešams dažāds ūdens.
Tas ir labākais, lai koncentrētos uz slāpju. Vai jūs vēlaties dzert - dzērienu. Galvenais - lai izveidotu ūdens zudumus, nodrošinot vielmaiņu, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās. Zinātnieki no Indijas Medicīnas koledžas Navi Mumbai, veica pētījumu
Ietekme "Ūdens inducēto termoģenēzi" ķermeņa svaru, ķermeņa masas indeksu un ķermeņa uzbūvi un liekais svars priekšmetu. par cilvēku grupa 18-23 gadiem, kas par astoņām nedēļām dzeramā puslitru ūdens trīs reizes dienā: pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām. Pēc eksperimenta priekšmeti ķermeņa masas samazināšanās.Dzeramais ūdens tīrā veidā ir arī noderīga. Atšķirībā no sulas, kafiju vai pienu, ūdens nesatur kofeīnu, tauku, ogļhidrātu un citas vielas, kas spēj kaitēt ķermeni pārmērīgu lietošanu.
2010. gadā, konstatēja pētniekiDzert ūdeni apmales svara pieaugumu? Klīniskā izmēģinājuma apstiprina efektivitāti vienkāršu apetīte kontroles metode. Tas dzeramais ūdens pirms ēšanas samazina kaloriju uzņemšanu.
2. Jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni pudelēs
Šis nepareizs tiek atbalstīta tikai ar objektīviem datiem par sliktas kvalitātes krāna ūdens dažādās Krievijas pilsētās. Bet, ja no krāna tek ar vietējo ūdeni, tas var būt piedzēries. Tomēr jūs varat pārbaudīt tikai laboratorijā, lai labāk filtra krāna un uzvāra.
Ražotāji ražotu dzeramo un pudelēs minerālūdeni, līdz ar to var būt tāds pats šķidrums, kas ielej no krāna, tikai dārgāks. Minerālūdens ir arī medicīnas - tas nevar dzert bez jebkādām speciālām rekomendācijām vai ierobežojumiem.
3. Drink ēšanas laikā ir kaitīgs
Tas ir smieklīgi, bet cilvēki saka, pārliecināja priekšrocības un kaitīgums zupas ir maize sausās devas. Faktiski, dzeramā ūdens, pārtikas, mēs palīdzam kuņģī sagremot ēst.
4. Dzeramais izmantošanas laikā ir kaitīgs
Vecās padomju sportisti dažreiz saka, ka piedzēries slodzes laikā palielina asins tilpumu šķidruma, kas izraisa sirds darīt vairāk pūļu darbā. Patiesībā, viss ir tieši pretējs. Kad šķidruma zudums asinis kļūst biezāka. Tas sarežģī darbu sirds muskuli. Dietologi un treneri, ir ieteicams dzert jebkurā laikā apmācību, kā arī pirms un pēc tā. Galvenais - nav dzert pārāk daudz, bet vairāk par to zemāk.
5. Jūs nevarat dzert pārāk daudz
Šis paziņojums - mīts pusi. Priekšstats, ka pārmērīgas dzeršanas novērš zaudēt svaru, nav zinātniska pamatojuma, jo mēs atceramies, ka ūdens nodrošina mūsu vielmaiņu. Liekais ūdens izdalās ar dabiskiem līdzekļiem. Ja organisms mēdz uzkrāties šķidrums, konsultēties ar ārstu.
Lai nodarīt kaitējumu ūdenstilpes jums ir nepieciešams dzert daudz no tā, varbūt pat pret savu gribu. Zinātnieki no institūta neirofizioloģijas un garīgo veselību Melburnā teikt, ka ūdens patēriņš pārsniedz cilvēka smadzenēm, ir mehānisms, kas inhibē norīšanas refleksa.
Vairāk nekā trīs litri stundā dzert nav ieteicams, jo īpaši sportisti. apmācību ķermeņa laikā ir noņemts nātrija. To trūkums ar ūdens noved patēriņu uz hiponatriēmijas, kurā šķidrums tiek izvadīts un uzkrājas šūnās.
6. Bagātīgas dzeršana palīdz cīņā pret SARS un paģirām
Daudzi cilvēki zina, ka, lai gan saaukstēšanos ir nepieciešams dzert daudz ūdens, bet ne visi saprot, kāpēc. Ar sevi, ūdens neārstē gripu un SARS. Viņa veido zaudēto laiku ar šķidrumu no slimības, kas arī ir svarīgi.
Paģiras nepieciešams ūdens tieši to pašu iemeslu dēļ. Alkohols intensīva izņemšana no šķidruma no organisma, tāpēc mums ir nepieciešams, lai aizpildītu to. No tautas līdzekļiem izmantošana paģirām - sālījumā - apstiprināts ar zinātniskiem datiem. Ietvertā sālījumā sāls, palīdz kompensēt nātrija zudumu. Galvenais - nav pārspīlēt to.