5 veidi, kā saglabāt mieru grūtos laikos

Hronisks stress var nogalināt jums burtiskā vārda nozīmē. Kā saglabāt mieru ilgstošas ​​krīzes laikā, kad esat gatavs lauzt?

In 1983, kardiologs Roberts Elliott sāka savu rakstu nodarbojas ar stresu šādiem vārdiem: "Noteikums numur 1: nav nogalināt labad nebūtiskām. Noteikums numur 2: Visas jūsu darbu - mazas ".

Kaut arī mēs izmantojām, lai ņemtu stresa kaut ko negatīvu, ne tikai stress nav. Nesenie pētījumi Elizabeth Kirby, pēcdoktorantūras Berkeley, ir pierādīts, ka īstermiņa akūta stresa faktiski iet mūsu labā. Pētījuma laikā, Kirby konstatēja, ka īstermiņa stress izraisa smadzenes eksperimentālās žurku attīstībai jaunu nervu šūnu, kas uzlabo savas garīgās spējas. Tādējādi īstermiņa stress saglabā savu prātu asu un labāk pielāgoties jaunām situācijām.

No otras puses, sekas hronisku stresu uzrādīja negatīvus rezultātus. Šie paši pētījumi ir pierādījuši, ka ilgstoša stresa pazemina ražošanu jaunu neironiem hipokampā, jomā smadzenēs, kas atbild par atmiņu, tādējādi traucējot mūsu spēju atcerēties. Arī izrādījās bojājumus organismā, kas noved pie attīstības hroniskas pilnīgumu, sirds slimībām un depresiju.

Real darbaholiķis var meklēt tikai metodes, lai risinātu ar savu stresa līmeni. Zemāk ir 5 veidi, no kuriem viens var būt piemērots jums.

1. Koncentrējieties uz pozitīvo pusi un attīstīt sajūtu pašvērtības

Visbiežāk maz mēs varam kontrolēt, kas notiek ar mums, bet mēs varam pilnībā kontrolēt to, ko mēs domājam par to. Cilvēki, kuri ir spējīgi tikt galā ar stresu, attiecīgi, koncentrēt savu redzesloku uz lietām, kas notiek labi, neatkarīgi no sekām. Koncentrējieties uz pozitīvo ļauj viņiem izvairīties no pārslodzes no stresa un neizjūt spiedienu notikumu un viedokļu, pār kuriem tās nav kontroles. Veiksmīgi cilvēki nav tērēt daudz laika un enerģijas domāšanu par to, ko citi domā par tiem. Viņiem ir spēcīga sajūta pašcieņu, savu galamērķi, viņi zina, ko censties dzīvē. Viņi zina, ka sirdsmiers ir atkarīgi no tiem, un tas dod viņiem iespēju, lai paātrinātu un augt.

2. Izstrādāt sajūtu pateicību

Papildus pozitīvs noskaņojums, cilvēki var izturēt pastāvīgu spiedienu, vienmēr zina vērtību mazajiem priekiem, kam tie pateikties dzīvi. Tas var būt personīgā dienasgrāmata pateicās, un citāts uz sienas, kas atgādina labas mirkļus. Veiksmīgi cilvēki vienmēr var atrast iemeslus pateicību un izmantošanas ka sajūta, kad stress nesa uz leju, uz tiem ar jaunu spēku.

3. Atrast veidu, lai izvairītos un atjaunošanas

Tehnoloģija ir pieraduši mūs pie kļūdaina domu, ka mums ir nepieciešams, lai būtu pieejami 24/7. Veiksmīgi cilvēki izmanto tehnoloģiju, bet nav kļuvis vergi viņiem, laiku pa laikam atslēdzams tīmeklī un veikt pārtraukumu papildināt spēkiem. Tie saglabā kalendāra laiku un vietu iesaistīties hobijiem, kurām nav nekāda sakara ar darbu, ka tie ir rūpīgi kopt. Citi cilvēki zina un ievēro savu brīvo laiku. Cilvēki, kuri ir sasnieguši panākumus, ir daudz dažādas prasmes, intereses un hobiji, un trešo pušu projektus, viņi kaislīgi nodarbojas, un novērst tos no pastāvīga ikdienas stresu darbā vietu.

4. Attīstīt komunikācijas prasmes

Veiksmīgi cilvēki nekad nodot visas savas olas vienā grozā. Katrs no tiem ir lieliska kontaktu tīkls un saitesUz ko viņi var paļauties, ja nepieciešams. Daudzšķautņains personība ir spēcīgs ģimenes, draudzības un profesionālās attiecības, uz kurām tās var piekļūt laikos nepatikšanas. Viņi aktīvi palīdzēt citiem un var gaidīt uz savstarpēju atbalstu. Zināšanas par šādu "atbalsta grupa" sniedz viņiem drošības sajūtu un palielina uzticību, lai risinātu problēmas, kas citiem nešķiet uz pleca.

5. Uzziniet, lai redzētu ilgtermiņa

Domājiet par stresa situāciju, kas notika pirms viena, pieciem vai pat desmit gadiem. Vai atceraties, cik grūti bija pēc tam? Un kā tas izskatās šodien? Atcerieties frāzi: "Un arī tas ir iet?" Tātad, sarežģītā situācijā, mēģiniet domāt par to, kā tas izskatīsies pēc gada vai pieciem, ja tā sekas ir atrisinātas un aizmirsti. Mērķi un centieni palīdzēt mums garīgi skatīties tālu uz priekšu, aiz horizonta aktualitātēm, tādējādi pārvarot to spiedienu, atmiņas ka jebkurā sarežģītās situācijās mēs atradām sevi un to, kā mēs pārvarēja tos, nomierina mūs šodien un palīdz pārvaldīt stresu grūti reizes.