Pazīstamais psihologs Veysinger Hendry pavadījis vairāk nekā desmit gadu pētījumu, kurā pierādīts, ka psiholoģiskais stress negatīvi ietekmē veiktspēju.
Savā grāmatā "zem spiediena"Viņš aprakstīja 22 ārkārtas metodes, lai apkarotu stresu, kā arī izstrādāja" Crest ", kas sastāv no četrām īpašības. Mēs iesakām iepazīties ar piecām metodēm, un sākt izmantot tās tiesības tagad.
Aprīkojums №1. Izmantojiet pozitīva navigācija
Nezināms autors- Kapteinis, ko darīt? Mēs esam apkārt!
- Teicami. Tagad mēs varam uzbrukt no visām pusēm.
Ikviens zina, ka ir svarīgi, lai pielāgotu sevi labā, bet daži cilvēki izmanto šo ieteikumu katru dienu. Centieties, lai saglabātu pozitīvu attieksmi pirms un stresa situācijās. Tune, lai pozitīvā savu iekšējo kompasu. Uztraukums atstās pati.
Lai to izdarītu, runāt pozitīvā veidā. Neizmantojiet tādas frāzes kā: "Ja es varētu saņemt šo ziņu", "Kad mēs saņēmām šo klientu, tad ...". Sakot, "Kad man darbu, tad ...", "Kad mēs saņēmām klientu ...". Pierast tik izteikta. Šī metode palīdz, pat ja jūs neesat gatavi saspringta notikumu.
Priekšroka pozitīva navigācijas var redzēt attīstību. No mūsu aizvēsturiskā senči izdzīvot tikai tiem, kuri ir spējīgi pieredzei vismaz uztraukties risinot problēmas. Panikas varētu izmaksāt dzīvību. Kā cilvēkiem, pozitīvi domājošiem, bieži vien izdzīvot un nodot tālāk savus gēnus nākamajām paaudzēm, šodien šis domāšanas veids ir kļuvis par svarīgu veiksmes faktors.
Tehnika №2. Iedomājieties, ka situācija nav tik svarīgi
Ir psiholoģiskais likums: jo vairāk vērtību mēs pievienot šo situāciju, jo vairāk nervu un bieži bojājas. Tāds ir cilvēks. Uztraukums spēcīga ietekme uz mūsu uzvedību. Veicam slikti pat viselementārākās darbības.
Iedomājieties ķirurgs, kurš dara atklātas sirds operācijas, man nebija galā ar savu trauksmi, jo viņa pacients bija pilsētas mērs. Un... es nogalināja viņu. Operācija beidzās nesekmīgi, jo ārsts nevarēja arī darīt ierastās lietas viņam. Šausmīgi, vai ne? Tas ir izdomāts piemērs, bet katrā jomā ir līdzīgas situācijas, kad mūsu nespēja tikt galā ar to noved pie katastrofas.
Tādēļ ir nepieciešams, lai iet ar pretrunu.
Prezentācija, diskusija, pārbaude, spēle ir ļoti svarīgi, lai jūs? Un jūs varat iedomāties, ka nav! Sakiet sev: "Tas ir tikai vēl viens prezentācija." Un redzēt, kā traucējumi vilnis sāk izbalēt.
Tehnika №3. Gaidīt visu, ko vēlaties
Gada priekšvakarā lielo dienu, iedomājieties visnegaidītākajās scenārijus. Pieņemsim, ka jūs rīt prezentuete projektu, darbu visu gadu. Kas var noiet greizi, un kā jūs to darīt? Let 's fantazē.
Pavaicājiet sev jebkuru, pat šķietami visvairāk neticami jautājumus: "Ko darīt, ja tā vietā, pusstundu tā es būtu veikti piecas minūtes?", "Ko darīt, ja esmu aizmirsis USB flash drive ar prezentāciju? "," Ko darīt, ja klēpjdatoru vai projektors noārdīt? "," Ko darīt, ja no rīta būs briesmīga satiksmes sastrēgumi? ". Tas ir noderīgi, jo tā sagatavo jums par reālo situāciju.
Fakts, ka lielākā daļa no mums ir jutīgi pret negaidītiem notikumiem. "Viņš vienkārši zaudēja savu nervu un nav galā" - saka fani futbola spēlētājs, kas nevar atgūt no neveiksmīga mērķa agri no spēles un zaparyval visu spēli.
Lai jums patīk tas notika vienkārši velciet garīgo mēģinājumu. Neaizmirstiet, ka mācības bez plāna - gatavojas neveiksmei.
Tehnika №4. Tāpat sprieguma
Vienkāršākais lieta, jūs varat darīt, - sadraudzēties ar stresu. Vienkārši domāju: jums bija iespēja sasniegt nebijušu augstumu. Tas ir paveicies, ka liktenis izaicinājums jums. Jūs varat parādīt pasaulei savus talantus. Veysinger iesaka domāt par stresu kā kaut ko patīkamu un labu.
Ko jūs uzsvērt? Bailes un trauksme vai prieks un intrigas? Piekrītu, tas ir divas dažādas lietas.
Kā zināms, ir svarīgi, nevis situācija pati par sevi, bet gan veids, kā mēs izturamies pret to. Jūsu spēkos, lai to mainītu.
Mēģiniet atcerēties biežāk, ka psiholoģiska stresu - tas ir lieliski. Padomā, vizualizēt un atkārtot to uz sevi bieži.
Ja esat aizmirsis to darīt regulāri, jums tiks apdrošināts ar tūlītējās zemapziņas reakcijas. Jūsu zemapziņa būs gatavs par jebkuru stresu. Protams, kad viss ir aptuveni notikt, atkārtojiet to kā mantra, ka efekts ir spēcīgāks.
Tehnoloģija №5. Koncentrējieties uz savu misiju
Viss, kas jums jādara, ir pakļauta kādam mērķim vai sena sapnis. Cilvēki, kas strādā 12 stundas diennaktī, nedariet to, jo viņi mīl birojā vēlu sēdēt. Viņi vēlas, lai pelnītu naudu savā mājās, lai nodrošinātu vecāki ērts vecums, un dot bērniem lielisku izglītību.
Saspringta situācija - īstais brīdis atcerēties par to, ko tu viss sākās. Skaidrāk jūsu galvenais mērķis dzīvē, jo vieglāk ir tikt galā ar psiholoģisko spiedienu.
Turklāt, ja jums ir vērsta uz savu misiju, novērš uzmanību domas un ārēju ietekmi radīs mazāku iejaukšanos. Tas ir neiespējami domāt par visu uzreiz.
Iegūstiet rokas par šīm metodēm un varēs atbrīvoties no stresa uzbrukumu laikā, kad jums ir nepieciešams, lai parādītu labāko, ka jūs varat. Jūs uzzināsiet, kā samazināt līmeni bažas un nemiers, vairāk koncentrējas un labāk kontrolēt savu uzvedību.