Kā izvēlēties sporta zāli, un ka viss, kas jums jādara, ja tu būtu tur pirmo reizi
Veselība Web Pakalpojumi / / December 19, 2019
Mēs definēt mērķus un rast motivāciju
Ironiski, jāsāk nevis ar meklēšanu zālē, un uz sagatavošanu. Domas par to, kā sākt izmantot, jūs, iespējams, esat apmeklējis iepriekš, bet kādu iemeslu dēļ tu tik jebkurā vietā un nav parakstīts. Bet ar to mums ir nepieciešams, lai saprastu.
Lai sāktu, jums ir nepieciešams, lai definētu mērķus un atrast labu stimulu. Kāpēc jums ir nepieciešams to visu? Vai vēlaties iegūt svaru vai, tieši otrādi, zaudēt svaru, pārvēršot taukus muskuļiem spēcīgu? Jebkurā gadījumā, ir svarīgi saprast, ka rezultāti nebūs tik ilgi, kamēr jums nav patiešām vēlaties pārmaiņas. Motivācija palīdzēs jums nedod pat grūtos laikos, kas galu galā būs. Tas var būt jebkurš: vēlme iepriecināt meiteni, izskatu klucīši preses vasarā vai atbrīvojoties no kilogramu, nedod iekļūt mīļāko kleitu.
Ja jūs nolemjat, lai sāktu izmantot tikai tāpēc, ka veselīgs dzīvesveids ir modē, tad, diemžēl, tas ir maz ticams, ka ilgi. Atcerieties: jums ir push uz priekšu kaut ko, kas jums patiešām vēlaties.
Mēs mācāmies teoriju varas
Power - tas ir ļoti svarīgi, lai persona pakļauj savu ķermeni ar fizisko stresu. Un tas būs labāk, ja jūs uzzinātu, teorētisko bāzi, pirms apmeklējot telpā.
Mūsu ķermenis ir stāvoklī enerģijas bilancē, kad iztērēti fizisko aktivitāti, enerģija ir viens, kas nāk no pārtikas. Lai mainītu līdzsvaru vienā virzienā vai otru, jums ir nepieciešams vai nu patērēt mazāk, vai tērēt vairāk. Tā kā mēs ejam, lai palielinātu aktivitāti, apmācība, ir nepieciešams pielāgot diētu un sākt ēst labi.
izvēlēties telpa
Jebkurā pilsētā, pat vismazāko, ir vairāki sporta zāles. Lai izvēlētos piemērotu iespēju, jums ir nepieciešams apsvērt dažus svarīgus punktus.
Galvenais kritērijs - tā ir vieta telpā un laikā. Ja jums ir jāizvēlas starp pieejamo klubu stundā vai dārgāka, bet netālu no mājas, vajadzētu dot priekšroku otro iespēju. Jo tuvāk telpā un kas ir ērtāk tur nokļūt, jo biežāk jūs parādīsies tur. Un, starp citu, ne vienmēr ir labs trenazhorki ir tikai centrā. Izmantojot pakalpojumu "Flamp" viegli atrast telpā pareizajā zonā, piemēram, pēc pieprasījuma ", sporta klubs Sokolniki". Tur jūs varat mācīties un aptuvenās cenas biļetes.
Ja jūs iet uz triks un atrast telpā, kas atrodas tuvu darbu vai mājup, nevis brīvgaitas sastrēgumos, jūs varat strādāt, un gaidīja sastrēguma stunda nokļūt mājās droši.
No grafiku zālē tas ir atkarīgs iespēju apmācīt pie Jums izdevīgā laikā. Tas var būt vai nu no rīta, pirms darba vai vakarā pēc tā. Lielākā daļa klubi ir atvērti līdz 9-10 pm, bet "Flampe" viegli atrast un sporta zāles ap diennakti. Maskavā, piemēram, vairāk nekā simts. Ja grafiku atļaujas, plānot apmācību pirmajā pusē dienas. Šajā laikā klubi ir tukši - jūs varat strādāt mierīgā gaisotnē.
Komforts klubā, ērtas ģērbtuves un tīras dušas ir tikpat svarīgi efektīvai apmācībai. Telpā jābūt ar labu ventilāciju un gaisa kondicionēšanu, un ģērbtuvē - mūsdienu skapji ar drošu slēdzenes, kas var būt nebaidās atstāt savas mantas. Diemžēl, lai novērtētu šo kritēriju tikai pēc apmeklējuma telpā, bet jūs varat iegūt vispārēju priekšstatu un ar palīdzību "Flampa". Tas ir pietiekami, lai redzētu ranking no labākajiem fitnesa klubiem un apgūt pārskatus par tiem. Ja klubs viss ir ļoti slikti, lietotājiem būs likts viņam slikts rādītājs, un uzrakstīt atklāj pārskatīšanu.
Kā uzvesties zālē
Jūs esat izvēlējies telpu, nopirka jaunu veidlapu, un tas bija laiks, lai pirmajā mācību sesijai. Tas ir būtisks solis, ne visi no tā ir dots viegli. Bet nevajag baidīties. Katrā numurā ir savi noteikumi, kas būtu pieejama. Piemēram, daži nav pieņemts valkāt atvērtās kurpes un vilciena bez krekla.
Raksturīgi, ka šis jautājums ir pietiekami, lai izmantotu veselo saprātu. Ja zāle ir maza, vienmēr sasveicināties ar citiem viesiem. treniņa laikā, nerakstiet vairāk čaulas, nekā ir nepieciešams konkrētā īstenošanu, un nenotiek tikai daži treneri. Pirms maināt svaru un visas iekārtas, lai atjaunotu pati, pārliecinieties, lai pārliecinātos, ka tas netiek veikta. Kad jūs izmantot nav mest čaumalas uz grīdas, un pēc pabeigšanas neaizmirstiet atgriezt tos vietā.
Nevilcinieties pieklājīgi lūgt pieredzējušu pastāvīgie par jums interesē nianses un nepadodieties, ja tiek prasīts, lai nodrošinātos: tas palīdzēs padarīt paziņa. Tajā pašā laikā, mēģiniet nevis iet ar padomiem sevi, it īpaši sākumā.
Ir nerakstīts universālie noteikumi, kas ir stingri veic hardcore trenazhorkah. Vissvarīgākais - tas nav solis pār stienis kaklu. Tiek uzskatīts, nerespektējošs lādiņu un tiem, kas strādāja kopā ar viņu. Tāpat nenotiek starp vīrieti un spoguli, kā tas ir parasti izmanto, lai kontrolētu mašīnu, nevis sevis apbrīnu, jo tas var likties. Katrā numurā ir sava etiķete uzvedību, un jums būs viegli varētu izpētīt to, tikai no skatoties citiem.
Ko darīt tālāk un kā attīstīt
Kad esat izgājušas cauri pirmā pārgājienā telpā, un mazliet, lai uzzinātu, ka ir svarīgi, lai mest savu treniņu. Regulāras nodarbības - ir panākumu atslēga, jo īpaši sākotnējā fāzē. Mums ir nepieciešams, lai darbu pie sevi, neņemot nekādus attaisnojumus, un rezultāti būs redzami pēc gada.
Ja Jums ir laiks un vēlme, lai meklētu informāciju, un eksperimentēt, varat to darīt bez treneris, bet labāk vismaz sākt izmantot pakalpojumu speciālista, kurš būs iemācīt jums pamatus un sniegs atbildes uz jaunās jautājumi. Treneri parasti strādā, atsaucoties uz dažādām zālēm, tāpēc, izvēloties vietu, lai izpētītu, ir nepieciešams, ar acu par profesionalitāti cilvēkiem, kas strādā tur. To var izdarīt, izmantojot atsauksmju par "Flampe", kas apmierināts vai nav apmierināts pateikt apmeklētājiem par profesionalitāti treneri, lai palīdzētu viņiem ievērot un pieejamība.
Mariana, lietotājs "Flampa"Nodoklis vadītājs telpā - ne tikai dekorācija viesistaba, bet persona, kas būs paziņojums jūsu kļūdas, pat ja jūs nevarat redzēt. Un piedāvāja palīdzēt pats, un nebūs jāgaida, kamēr jums ir tas razyschesh un apraksta tieši to nenotika vai iet greizi.
Un īpašu paldies draudzīgas un jaukas meitenes pie reģistratūrā, ko viņi gribēja, drosmi un saglabāt aizmirst mobilo telefonu, austiņas un citu aprīkojumu, kā arī rotaslietas, matadatas un odyozhki.
Nasty_Lolo, lietotājs "Flampa"Tāpat klubā! Un peldbaseins un sporta zāle, kā arī zāle Grupu nodarbību - labi, viss ir tik ērti, ka pat grēks čīkstēt, ka sportu - tas nav mans), kas nodarbojas ar treneri Samvel-ekspertiem! Tātad motivējot. Tagad ņem pārtraukumu, es noteikti atgriezīšos. Pat nav citas izvēles, bet klubs)
Pirmajā mēnesī nav pat domāt par jebkādām svariem un programmām. Tavs uzdevums šajā periodā - dod organismam pierast pie fiziskas slodzes parādījās, ko tas uztver kā šoks. Tas prasa tikai vispārēju treniņu visām muskuļu grupām ar mazu svaru un palielināt savu trūcīgs.
Ja mērķis - svara zudums vai muskuļu pieaugums, tas ir svarīgi, lai pievilktu teoriju un saņemt vismaz vispārēju priekšstatu par ķermeņa bioķīmijas, metabolismu un proteīnu katabolismu, bilance kalorijas. Sakot "Preses dzimis virtuvē" ir spēkā nodarbinātības zālē arī. Līdz brīdim, kad tu saproti, ka 80% no rezultātiem - tas ir pārtikas, jums nebūs strādāt.
Neatkarīgi no jūsu mērķiem, pirmo reizi tikai sekot pamata vingrinājumus. Tātad jums būs iespēja izstrādāt metodi, lai sagatavotu vairāk nopietnu stresa un izvairīties no traumām. Ja nav skriešanās progress. Labāk, lai mērķa svaru nedēļā nekā savainojumiem un apgūt to gadu vai nedara. Drošības jāpievērš īpaša uzmanība, jo tas ir galvenokārt jūsu veselību. Tie, cerot uz iespēju, tas viegli var tikt zaudēta. Neaizmirstiet par apdrošināšanu. Un, ja nav neviena, kas palīdzētu, izmantojiet izmantot iekārtas, kas aizstās svariem.
Tas var likties, ka viss ir ļoti grūti un neiespējami, bet tas nav tik. Regulāri apmeklēt izvēlēto klubu, mācīties teoriju un nevilcinieties lūgt. Esiet diskrēts un draudzīgi, jāievēro cilvēkiem, un dzelzs, un pats galvenais, atcerieties, ka disciplīna, drošību, zināšanas un trūkst steidzī- izšķir visu.
Cerams, ka šie padomi palīdzēs jums atrast labas iespējas mācībām, nav jābaidās no pirmajām grūtībām un uzturēt sevi labā formā. Ja jums ir vairāk interesē joga vai citus pakalpojumus (no friziera ar santehniku), tad šo problēmu var arī atrisināt, meklējot "Flampe".
Atrast pareizo kompāniju