Kā zaudēt svaru, izmantojot taimeri
Veselība / / December 19, 2019
Bads - izdzīvošanas mehānisms, kas mūs dzen meklēt pārtiku, ja organismā trūkst enerģijas. Vismaz, tāpēc tas ir iecerēts. Bet tagad mēs bieži ēst, kad mums ir garlaicīgi, vai nejūtīgu stresu, un kā rezultātā svarā. Atbrīvoties no šī ieraduma palīdzēs parastu taimeri.
Normālos apstākļos organisms nav nepieciešams diētu: viņš zina, kad un cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams, lai saņemtu to. Diemžēl mēs bieži nepareizi interpretēt ķermeņa signālus. Tā, piemēram, atbildot uz pieprasījumu, lai recharge izlemt ēst saldējumu vai saldumus.
Bet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no šī ieraduma. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums nav pārēsties.
1. Ēd tikai tad, kad esat izsalcis
Iemācīties atšķirt izsalkumu no emocionālajām vajadzībām un īslaicīgs vēlmi ēst kaut ko garšīgu. Pirms tur ir kaut kas, pārbaudījaKa jebkurš no iepriekš jums piedzīvo.
2. Iestatiet taimeri 15 minūtes
Ja neesat pārliecināts, vai jums ir izsalkuši, vai jūs vienkārši vēlaties izmantot stresu, vai garlaicību, kas taimeris 15 minūtes. Šajā laikā, izmēģināt, lai redzētu, vai jums patiešām vajadzētu būt tagad. Tātad jums nebūs ēst pārāk daudz.
3. Neēd pārāk ātri
sāta sajūtu notiek aptuveni 25 minūtes pēc ēdienreizes sākuma. Kad mēs ēdam pārāk ātri, mēs nejūtos apmierinātību un pārēsties, neskatoties uz to, ka ķermenis ir bijis pietiekami daudz barības vielu.
4. Iestatiet taimeri 25 minūtēm
Ja jūs nevarat ēst lēnām, nāc palīgā taimeri vēlreiz. Ielieciet to uz 25 minūtēm, mēģiniet košļāt lēni, un ne nokost gabals jaunu, vēl norīt pēdējais.
Ja jums joprojām ir pabeidzis pirms laika, stop un jāgaida sāta sajūtu parādās. Tikai tad izlemt, vai turpināt šo maltīti vai ne.