Vai es varu ēst vienu reizi dienā

Kāda ir būtība par diētu

Šāda īstermiņa badošanās. Tiek pieņemts, ka dienas laikā, jums nav ēst uz ilgu laiku, un nav pat dzert neko kaloriju. No laika attiecība, kad jūs nevarat, un jūs varat ēst - 23: 1. Tas ir 23 stundas diennaktī jums ātri, viena stunda kalorijas. Lielākā daļa cilvēku tikai ēst vakariņas.

Ko jūs varat ēst

Ir dažādas versijas diētu. Daži piedāvā veselīgu pārtiku, bagāts ar barības vielām. Citi ir atļauts ēst visu, ko grib. Galvenais, ka tas bija viens maltīti.

kādi ir plusi

• straujš svara zudums.
• Viegli pieturēties pie diētas, jo viņiem nav nepieciešams skaitīt kalorijas.
• Tā nevar tikt atcelti, jo tas ir atļauts ēst neko.

Varbūt īstermiņa badošanās:

• Tas palīdz samazinātIetekme intermitējoša badošanās par veselības marķieru cilvēkiem ar 2.tipa cukura diabētu. cukura līmenis asinīs un svars, kas cilvēkiem ar II tipa cukura.
• pozitīvs efektsSalīdzinājums Neregulāra Gavēnis Versus kaloriju ierobežojums ar aptaukošanos. miega cikli, kā arī pārtikas cilvēkiem ar aptaukošanos un palielina dzīves ilgumu.
instagram viewer
• uzlaboIetekme kaloriju un uztura ierobežojumiem shēmām par marķieriem veselības un ilgmūžība cilvēkiem un dzīvniekiem. atmiņa un sirds un asinsvadu sistēmu.

Tomēr liela daļa pētījumu veica ar līdzdalību vīriešiem. Ietekme diētas uz sievietes ķermeņa ir mazāk pētīta. Visticamāk, tas ir atšķirīgs, jo sieviešu hormonālajiem cikliem. Turklāt, sievietes citus uztura prasībām. Piemēram, viņiem ir nepieciešams vairāk dzelzs. badošanās laikā, jums nav get to pietiekamā daudzumā.

Vai ir kādi riski

Power vienreiz dienā - visai riskantu pieeju. Dienas laikā, var rasties tādi simptomi kā:

• spēcīga izsalkuma sajūtas;
• trīce;
• vājums;
• uzbudināmība;
• nespēja koncentrāta;
• pārstrādāties.

Īpaši liels risks cilvēkiem ar pamatslimību, piemēram, diabēts, Hipoglikēmiju (zems cukura līmenis asinīs), vairogdziedzera slimībām. Viņiem noteikti ir nepieciešams ēst vairākas reizes dienā.

Viens pētījums atklāja laikāIetekme Alternatīvā-Day Gavēnis uz svara zudums, svara uzturēšana, un Cardioprotection Starp metaboliski Veselīga aptaukojušos pieaugušo.Tas īstermiņa tukšā dūšā Palielinoties līmeni sliktā holesterīna (ZBL). Un tas ir saistīts ar papildu risku sirds slimības, jo īpaši insultu. Turklāt dalībnieki pēc pabeigšanas diētu nezaudēja vairāk svara nekā tie, kuri vienkārši samazināt savu kaloriju uzņemšanu dienā.

Arī šo diētu laikā palielina risku iedzeršana ēšanas. Tas ir ēšanas traucējumi, kur cilvēki ēd daudz pārtikas īsā laika periodā. Pat pēc jau ēda.

Kādas ir droša alternatīva

Maltītes šķiet ļoti pievilcīgs, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru ātri. Tomēr ir drošāki veidi, kā zaudēt svaru.

1. Exercise regulāri. Centieties katru nedēļu veltīt vismaz 150 minūtes sirds. Tā, piemēram, skriešanai vai aerobika.
2. Keep pārtikas dienasgrāmata. Jūs ievērosiet, ka kaitīgi ēst un kad.
3. Saņemt atbalstu. Atbalsts mīļajiem, vai tiem, kuri arī vēlas zaudēt svaru palīdzēs jums nepadoties.
4. Ēst sabalansētu. Ēd pietiekami daudz augļus un dārzeņus, samazina patēriņu fast food.
5. Konsultējieties ar ārstu. Tas noteiks, vai jums ir kādas slimības, kas ietekmē svaru.

secinājumi

Šāda diēta nestrādās visiem. Pirms mēs pāriet uz to, rūpīgi jāizvērtē visi riski. Lai gan zinātnieki ir atklājuši priekšrocības īstermiņa badošanās, Dati ir nepietiekami. Tas ir iespējams pateikt precīzi, cik tas ir droši.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, sāciet ar maziem pakāpeniskām izmaiņām diētu un dzīvesveidu. Konsultējieties ar savu ārstu vai diētas, jo īpaši, ja jums ir fona slimības.