Kā izmantot palēnina novecošanās
Veselība / / December 19, 2019
Aktīvs dzīvesveids ir pozitīva ietekme uz garīgo spēju, padarot iztiku un pārvietojas ne tikai ķermeni, bet arī smadzenes. Izrādās, ka fiziskās aktivitātes ne tikai padarīt muskuļus stiprākus. Tas padara viņus jaunāks, paplašinot mūsu fizioloģisko jaunatni.
Pētījums grupa pētniecības institūts Transnational vielmaiņu un diabēta (praktisko izpēti institūts metabolisms un diabēts) savāc brīvprātīgie muskuļu audu paraugus, lai saprastu, kas noved pie šādām izmaiņām muskuļu kā slābums un vājums. Izrādās, ka gabals muskuļu no četrgalvu femoris var pateikt daudz par fizisko stāvokli personai.
Kas ietekmē mūsu veselību
Metabolītus muskuļu
Zinātne ļauj jums zināt, cik daudz mums ir muskuļu audu brīdī un sliktā stāvoklī.
Metabolītus muskuļi - A šķiedru veids bez kaitīgiem taukiem, kas ir daļa no mitohondrijos. Viņiem ir milzīga ietekme uz to, kā mēs zaudēt svaru, kāds enerģijas līmeni un cik liels risks saslimt ar diabētu vai sirds un asinsvadu slimības. Pat izredzes atgūšanas kaujas laikā vēzis kas saistītas ar muskuļu veselību.
Šis muskuļu šķiedru veids ir tik svarīgi, ka farmācijas uzņēmumi ir sākuši sacensības izstrādāt zāles, kas saglabās tos veselīgi. Tā burtiski paildzina jaunību un fizioloģiskā palīdz organismam tikt galā ar slimību ātrāk.
- Vairāk mitohondrijiem. Šīs tiny elektrostacijas izmanto skābekli, kas iet uz ražošanu glikozes un tauku saturu, un pēc tam to konvertēšana adenozīna trifosfātu (ATP) - muskuļu benzīna.
- Mazāk tauku. Vairāk gauss šķiedra atrasti muskuļu audos, jo persona ir pakļauta vecuma novirzēm. Samazināta spēku, funkcijas un mobilitāti. Strong šķiedras ir arī jutīgāki pret insulīnu un palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas samazina iespēju, ka aptaukošanās vai cukura diabētu.
- Veselīgs sajauc muskuļu šķiedras. Lēna muskuļu šķiedras (no muskuļiem, kas ir iesaistītas kardio veida) ietver lielāku skaitu mitohondrijos. Tie ir ļoti svarīgi, izturību un paātrināt vielmaiņu. Ātrās muskuļu šķiedras darbojas augstas intensitātes intervāls apmācību laikā, saistīta ar ātruma un reakcijas laiks.
Mēs nevaram ignorēt pagājušais laiksBet tas tikai iet uz priekšu un ietekmē mūsu fizisko stāvokli. Par pavadīto sēdus stāvoklī palielinās stundu skaitu, mobilitāte tiek zaudēta, enerģijas līmenis pakāpeniski samazinās. Tā rezultātā, mēs atrodam sevi pie uzņemšanas pie ārsta, kurš sasita mēli nosodoši meklē asins testu rezultātiem cukuru.
Bet vienmēr ir izeja. Piemēram, jūs varat mainīt savu dzīvesveidu uz aktīvāku vienu.
mitohondriji
Dr. Bret Goodpaster (Bret Goodpaster), kas ir viens no pētniekiem, teica, ka spēks un muskuļu veselību, un to skaits mitohondriju tajos ir atkarīgs no tā, cik daudz mēs virzāmies. Mitohondriji ir klasisks gadījums piedāvājuma un pieprasījuma (ja ir pieprasījums, būs labi).
Nav svarīgi, ko mēs darām - pastaiga strauji vai nogalināti smagā apmācībā - mūsu muskuļiem nepieciešama enerģija, kas ražo šos mikroskopisko augu.
Tiklīdz pārtraukums mācībās pārāk ilgstoša, ķermenis padara zīmi, ka vajadzība pēc tik daudziem mitohondriju nav klāt. Tā rezultātā ražošana šūnu enerģijas samazinās, tie kļūst gausa, krīt vispārējo enerģijas līmeni. Mūsu iekšējais rūkšana ugunsgrēks pārvēršas vāju dzirksteli.
Neveselīgs tauku iekšpusē muskuļu
Viņi arī konstatēja, ka pēdējā lieta, mums ir jāuztraucas par to kliegt par izmēru presē vai priesteri. Vissvarīgākais, cik neveselīgs tauku ir iekšā muskuļiem. Tas var būt toksiskas un radīt to, ka veselīga audu kļūs mazāk jutīgi pret insulīnu. Tas sākas izsaucat mehānismu liekā svara, svara zudums sarežģī un var izraisīt tādu diabēta otro tipu.
Muskuļi ar neveselīgu tauku izraisa vājumu un padara mūs mazāk mobili. Tas viss var novest pie trīce (vibrācijas konveijera), un muskuļu audu zudums iepriekš.
Vājāka mēs kļūstam, jo grūtāk, ņemot izmantot, jo vairāk sāpīgi sekas apmācību. Tā rezultātā, izvēle ir acīmredzama - gulēt uz dīvāna un skatoties TV, nevis doties uz sporta klubu vai pastaigāties.
Kā palēnināt novecošanās
Jebkura aerobikas aktivizē sistēmu, lai radītu jaunus mitohondrijos. Tā kā organisms prasa vairāk enerģijas, mitohondrijos ieslēdziet gēnu, kas izraisa mitohondriju DNS atšifrējumu. Jo vairāk jūs iesaistīties, jo labāk jūsu muskuļi būs sadedzināt taukus.
Tas nav obligāti veikt lielas pūles. Pētījumi liecina, ka pēc 3-7 dienām pastaigas braši 45 minūtes izraisa ražošanas jaunu mitohondrijos. Ir arī vēlams pievienot 2 dienas stiprums apmācību.
Piemēram, viena 65 gadus veca sieviete joprojām jūtama vāja, bet zaudēja ievērojamu daļu no svara, pateicoties BARIATRIC ķirurģija (Operācijas aptaukošanās). Viņa turpināja aizrīties, bet paceļot augšup pa kāpnēm un domāju par pensionēšanos, jo (MRI tehnologa) bija, lai saglabātu kājām uz augšu un uz leju pa kāpnēm. Līdz dienas beigām tas tiešām kļūst izsmelts.
Bet pēc sešiem mēnešiem, kuru laikā viņa regulāri veic sirds (Iešana uz skrejceļš, trenējas velotrenažieris 60 minūtes 3-4 reizes nedēļā), viņa ne tikai skaita pieaugumu mitohondrijos 30%, bet gandrīz puse samazina saturu kaitīgo tauku muskuļi. Ne tikai viņai nav pensijā, bet brauca 300 jūdzes uz velosipēdu no Vašingtonas līdz Pitsburgā.
Veselīga dzīve nav iespējama bez pareizu uzturu. Augu vai dzīvnieku olbaltumvielu katrā ēdienreizē un papildus porcijas D vitamīna, ja tā līmenis organismā pēc noteikumiem, paātrinātu muskuļu atjaunošanos pēc treniņa.
Ja jums ir pilna mācību grafiku, kas ietver gan jaudas un sirds, tas var būt, ka jūsu bioloģisko vecumu 5-10 gadi mazāk numuri norādīti savā pasē.