19/12/2019
32
Views
Muguras sāpes var izraisīt ne tikai vairākas stundas sēžot pie galda, bet ar pārmērīgu slodzi uz gurniem apmācību laikā. Atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām, var izmantot ļoti vienkāršu stiepšanās.
Nepatīkama sajūta sāpes var rasties smagajiem sportistiem, kuri nezina soļus mācībās. Galvenais muskuļu gūžas saliecēja - jostas - iesaistītas kustību gurniem uz vēdera, un pievienots zemāku pieciem skriemeļiem. Kad šis muskuļu līgumi un savelk no tādām darbībām kā riteņbraukšana vai sprinta, jūs varat sajust spriedzi muguras.
Bet ir labas ziņas: šīs sāpes var novērst ar vienkāršu stiepjas gūžas fleksors. Iesildīšanās un atdzesēšanas laikā, jums ir rūpēties par jostas muskuļa. Izmēģiniet šīs divas metodes pēc nākamās Velotreniņš vai skriešanas!