Kā pagarināt dzīvi iekasējot
Veselība / / December 19, 2019
veselības ķīla - kustībā. Fiziskās aktivitātes dziedē visas iekšējie orgāni un sistēmas cilvēka organismā ir daudz labāk nekā jebkāda veida terapiju un medikamentu. Diemžēl, lielākā daļa pasaules iedzīvotāju nedara vingrinājumus. Bet tas var palīdzēt būtiski paildzināt dzīvi.
Un tas nav tikai vārdi. Zinātnieki no University of Saint-Etienne konstatēja tiešu saikni starp fizisko aktivitāti un dzīves ilgumaFiziskās aktivitātes un risks no krūts vēža, resnās zarnas vēzi, diabētu, sirds išēmiskās slimības, un išēmiskās triekas notikumiem. Viņi ir pierādījuši, ka cilvēki, kuri izmanto regulāri, ir daudz lielāka iespēja dzīvot līdz sirmam vecumam.
10 gadus, franču zinātnieki ir novērojuši tūkstošiem vecāka gadagājuma cilvēkiem no dažādām valstīm. Rezultāti ir iepriecinoši: vairāk cilvēku apmācīti, jo mazāks ir risks nomirt no sirds slimībām, vēzi un citām veselības problēmām, kas izpaužas vecumdienās.
Pat 10-20 minūtes uzlādes dienā ir pietiekami, lai samazinātu risku, priekšlaicīgas nāves par 22%, un panākt iknedēļas norma 150 minūtes, palielināsies šo skaitli līdz 35%.
Tomēr zinātnieki brīdina, ka cilvēki vecumā nevajadzētu vienkārši palaist un spēlēt sporta intensīvi.
"Piecpadsmit minūšu izmantošanu - tas ir ļoti reāls viņiem atņemt. Pakāpeniski palielinot aktivitātes līmeni, daži vecāka gadagājuma cilvēki varēs sasniegt, kā ieteikts 150 minūtes uzlādes nedēļa ", - teica profesors universitātē Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).
Tātad, pat vecums nav iemesls, ne darīt vingrinājumus. Un, ja pirms pensionēšanās prom - jums nav nekādu attaisnojumi.
Nepadodies, ja jums ir normāls uzlādes neinteresanti. Look sava veida fiziskās aktivitātes. Kāds, piemēram, fitnesa, citi atradīs sev deju nodarbības vai peldēšanu. Vai varbūt jūsu - tas ir joga vai ķīniešu vingrošana cjigun?
Ja fiziskās izglītības nodarbības nav ne laika, ne enerģijas, lai darīt vingrinājumus uz darbu. Sēžot pie datora, neaizmirstiet sekot gultni, nenovietojiet jūsu kājas un nav celms jūsu kakla. Ik stundu, ņem pārtraukumus darbā: pastaigāties pa biroja, misu, piesargies loga, nevajag nepareizi izdarīt gaismas Vingrinājumi acīm.
Vai nav žēl apmēram 15 minūtes, lai uzlādētu. Atcerieties, ka šo laiku atpakaļ uz jums, kopā ar papildus dzīves gadus.