Tā kā mums ir skārusi traucējumi un ko darīt

Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.

Kāpēc haoss sākas

Haoss notiek, kad lietas mājā uzkrājis pārāk daudz, un galu galā telpa kļūst pārblīvēta un neorganizēti. Pētnieki ir atklājuši, ka tas var izraisīt pastāvīgu stresu, pat tad, ja jūs pats nepamana.

Psiholoģija profesors Jāzeps Ferrari studē cēloņus nekārtībām mājās un tās ietekmi uz emocionālo stāvokli. No citiem ekspertiem, viņš veica pētījumuAtliekot Atbrīvošanās: analizējot saistību starp atlikšana un nekārtība pāri paaudzēm starp trim vecuma grupām - studentiem, pieaugušajiem 20-30 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem.

Brīvprātīgie tika lūgts atbildēt uz jautājumiem, piemēram, "Vai jūs maksājat konti laiks? ", lai noteiktu to zināmu atkarību no atlikšana. Par tās ietekmi nevar aizmirst, ja runājam par putru mājā - patiesībā daudzi naida šķirot papīru un stuff, un atbrīvoties no nevajadzīga, un tāpēc nepārtraukti atlikt šo nodarbošanos. Aktuālās dokumentu mapēs vai tīrīšanas ēdamistaba galda piled augstu ar grāmatām - viss, kas nepieciešams pūles un laiku.

Pētnieki tam pārbaudīja vispārējo veselību dalībnieku ziņā, kā haoss mājā ietekmē viņu dzīvi. Cilvēki tika lūgts likmi, cik daudz viņi ir piemērotāki pārskatus, piemēram, "Es esmu nospiedošs putru dzīvoklī" vai "Man ir grābeklis, pirms lietojat dažas uzņēmējdarbību."

Tā rezultātā, zinātnieki ir apstiprinājuši, ka pastāv cieša saikne starp vilcināšanās un problēmas ar rīkojumu mājā visās trijās vecuma grupās. Šajā garīgajā samazināšanās, ko izraisa pārblīvēta mājās, ar vecumu ir daudz izteiktāka, un iemesliem šajā stāvoklī vecākās paaudzes bieži ir neapmierinātība ar savu dzīvi.

Kā haoss mājā ir saistīta ar stresu

Par rīkojuma trūkums mājā var izraisīt fizioloģiskas reakcijas, piemēram, uzlabotu līmeni kortizola, stresa hormonu.

pētījumsLabāk vai sliktāk? Līdzregulēšanu pāru "kortizola līmeni un garastāvokļa valstīm 2010 pētīta pāri Los Angeles, kur abi vecāki strādā un ir vismaz viens bērns no vidusskolas vecuma. Zinātnieki ir noskaidrojuši: sievietes, kas atzīst, ka viņu māja bija pilna ar miskasti, un sapratu, ka tas viss ir jānoņem, kortizola līmenis pakāpeniski palielinājās dienas laikā.

Un pietiekams stresa tie piedzīvoja no rīta. Tie, kuri, jo traucējumi neuztraucas - tā bija lielākā daļa vīriešu - līmenis kortizola vakarā, gluži pretēji, ir samazinājies.

Eksperti norāda, ka tas ir saistīts ar faktu, ka tīrīšana mājokļu parasti krīt uz pleciem sievaUn fakts, ka tas ir jādara pēc darba. Un tie vīri, kuri joprojām nodarbojas ar darbā ap māju, nav parasti tērējat atjaunot kārtību tik ilgi, kamēr viņu dzīvesbiedru.

Nākamajā pētījumāNav vietas, piemēram, mājās: mājas apskates korelē ar ikdienas modeļus garastāvoklis un kortizola eksperti novēroja līmeni kortizola dienas laikā un vakarā, laikā, kad stresa vajadzētu samazināties, un cilvēki - ir atjaunošanas stadijā. Izrādījās, ka traucējumi notiek katra savā veidā.

Ne visi dalībnieki kaitināja kurpes izkaisīti priekšnamā vai kalnus dokumentu uz kafijas galda. Bet tad atkal, sievietes vairāk nekā vīrieši sūdzējās par traucējumiem un pārpilnība trash un stresa līmeni joprojām ir augsta.

Eksperti ir sākuši saprast, kāpēc šajā gadījumā pastāv spēcīga emocionāla reakcija. Tās saista to ar faktu, ka sabiedrība jau sen nostiprināto koncepciju mājās kā vietu, kur mēs iet atpūsties un uzkrāt spēkus.

Bet, ja jūs dzīvojat starp gruvešiem lietām, šīs cerības nav izpildīti. Un tas ir ļoti grūti, lai atpūstos, ja jūs gaida vakarā joprojām ir daudz junk, nosakot, ka tas tika demontēts.

Kā atbrīvoties no miskastes

Beidzot varēs pārņemt grūti strādāt, lai atbrīvotos no nevajadzīgām lietām - prasme, kas mēģina panākt daudz cilvēku, kas cieš no traucējumiem.

Joseph Ferrari pamanīja, ka miskaste mājā bieži vien ir sekas pārmērīga pieķeršanās uz lietām, kas galu galā kļūst pārāk grūti atstāt. Tie, kas ir grūti piespiest sevi izmest vai atdot kādu lietu, viņš iesaka izmantot šādiem diviem veidiem.

1. Neaiztieciet, ka no tā, ko jūs vēlaties atbrīvoties

Nav pat pacelt lieta no vietas, kur tas atrodas. Let kāds cits uzņemt pāri jūsu bikses un teica: "Viņi joprojām ir nepieciešams jums?" Ja jūs pieskarties tām, jums ir maz ticams, lai izlemtu, mest tos ārā vai dot to kādam.

2. Vai nav celt mājas extra

Lai apzinātu pasākumus, lai nodrošinātu, ka sākotnēji mazāk uzkrājas. pirms nopirkt kaut ko, domā par to, jums to vajag? Vai tas ir tikai aizņem pārāk daudz vietas mājā?

Kad esat celta kaut mājās, tas kļūst vēl grūtāk atstāt. Tāpēc, ka mēs pieķeramies šīm lietām, kas jau pieder. Ferrari apgalvo, ka daudz kas no tā, ko mēs tur, mums tiešām nav nepieciešams. "Mēs esam uzlikts citu cilvēku vēlmes un kļuva tos vajadzības," - viņš saka.