Kur ir fobijas un kā ar tiem cīnīties
Veselība / / December 19, 2019
Fobija - spēcīga nekontrolējamas bailes no objektiem vai situācijām. Fobijas ir atšķirīgs no parastās bailes?
Pirmkārt, iracionālu fobijas. Ja Jums ir bail no lielo burvju suni, kas steidzas pie jums ar cilvēka roku viņa mutē - tas ir bailes. Viņš ir racionāla, jo jums ir bail par savu dzīvību un veselību. Bet, ja jūs redzat mazu pūdelis pavadā un uzpurni, un instinkts sevis sāk skaņas signālu, visticamāk fobiju.
Otrkārt, fobija nevar kontrolēt. Ja draudzīgs suns, vicinot asti, esat nolēmis šņaukāties apkārt, jums būs iespēja, lai nomāktu bailes no loģisku argumentāciju - tas ir labs suns, viņa nav kodums. Ja jums ir fobijas, jums Jūs nevarat atpūsties. Neskatoties uz balss veselo saprātu, sākat paniku.
Panikas lēkme - tas ir bieži (bet ne obligāti) satelīta fobiju. Šeit ir saraksts ar simptomiem panikas lēkme:
- sirdsklauves;
- elpas trūkumu;
- ātras runas vai nespēja runāt;
- sausa mute;
- augsts asinsspiediens;
- gremošanas traucējumi un slikta dūša;
- sāpes krūtīs;
- trīce;
- nosmakšanas;
- reibonis;
- pastiprināta svīšana;
- sajūtu bezcerības.
Treškārt, ja jums ir fobijas, jums izvairīties no situācijām, kurās var satikties objektu bailes. Piemēram, jums nav iet pastaigāties pa parku, jo tur ir pastaigas viņu suņiem.
Par fobijas cēloņi
Ir vairāki iemesli fobijas - bioloģiskie, ģenētiskie, psiholoģiskā, sociālā.
Biological un ģenētisko cēloņi
Jūs nevarat zvanīt šie faktori nosaka, bet tās palielina risku fobijas. Cilvēki, kuri ir pakļauti trauksmi un bailes, trūkst no gamma-aminosviestskābes (GABA) - neirotransmitera kas ir nomierinoša iedarbība.
smadzeņu bojājums, kā rezultātā traumas, ilgi medikamentu, ļaunprātīgu izmantošanu vielas, depresija, ilgstoša stresa - viss, kas var ietekmēt samazināšanos GASS un palielinot trauksme.
Bieži ir gadījumi pārraides iedzimtas fobiju. Ārsti ir atklājuši, ka, ja bērns aug ģimenē, kurā viens no vecākiem cieš no fobijas, pastāv iespēja, ka trauksme phobic traucējumi rodas, un bērns. Bet jūs nevarat apgalvot ar precizitāti, kas ir lielāka ietekme uz izskatu fobijas - ģenētiska predispozīcija, vai novērojumiem par uzvedību vecākiem.
sociālie iemesli
Gandrīz nekad notikt fobijas izriet, bez ārējām ietekmēm. Jautājums ir, vai traumatiskiem notikumiem slims cilvēks atceras kā specifiskas fobijas bieži rodas agrā bērnībā.
Ar šokējošu notikumu pieredzējuši bērnībā, pakāpeniski deģenerējās neizprotamas bailes. Piemēram, ja bērns ir bijusi slikta pieredze ar slēgtā telpā (piemēram, no Carrie Stephen King romāns, kas ir sods bloķēta šaurā skapī), vēlāk viņš var attīstīties claustrophobia. Uzbrukums no dzīvnieka, kukaiņa kodums, tad no pūļa zaudējums, krīt no augstuma - šie pasākumi var būt arī cēlonis fobijas.
psiholoģiskie cēloņi
Fobijas, kā arī panikas lēkmes, iespējams, nav acīmredzama iemesla. Nebija stresa vai traumatiskiem notikumiem, tomēr bija fobija. Šajā gadījumā iemesls var slēpjas zemapziņā.
Kļūdaini darbības un vārdi, nepareizu novērtējumu nākotnes notikumiem, kā klusināšanas personība un citas psiholoģiskas problēmas var izraisīt arī panikas lēkmes un nepamatota bailes.
senču mantojums
Tiek uzskatīts, ka dažas fobijas radušās laikā evolūcijas. Piemēram, senos laikos tas bija bīstami būt vienatnē atklātos laukumos, jo risks uzbrukuma plēsoņām.
Tāpēc ir loģiski, ka daži cilvēki, īpaši maziem bērniem, baidās būt atklātā vietā. Viņi instinktīvi saprot, ka tas ir daudz drošāk būt slēpjas.
Sociālās fobijas var būt arī atbalss izdzīvošanas instinkts. Pirms tūkstošiem gadu, joprojām svešiniekiem grupai (piemēram, cilvēki no citas cilts), bija daudz bīstamāka, nekā tas ir tagad.
Entomophobia, bailes no kukaiņiem, var izskaidrot ar bailes no indīgu kodieniem. Trypophobia, bailes no kopu caurumiem, - klātbūtni indīgiem dzīvniekiem ar līdzīgu krāsu.
Tā sēklas traumatiskiem notikumiem iekrist auglīga augsne ģenētiskā predispozīcija vai vāju psihi, kas varētu izraisīt fobijas vai pat pušķis fobijas.
riska faktori
Palielināts risks saslimt fobijas ir cilvēki, kuri ir pakļauti nemieru un pēctraumatiskā pieredzes, kā arī bērni, kuru vecāki cieš no fobijas.
Attiecībā uz citiem faktoriem, vecumu, sociālo un finansiālo stāvokli, grīdas var radīt tendenci uz konkrēta veida fobiju.
Piemēram, sievietes ir vairāk kopīgas fobijas, kas saistīti ar dzīvniekiem. Bērniem un cilvēkiem ar zemu ekonomisko stāvokli, biežāk cieš no sociālās fobijas. Un cilvēki ir vairāk tendētas uz fobijām, kas saistīti ar zobārstiem un citiem ārstiem.
veidi fobijas
Amerikas Psihiatru asociācija norāda vairāk nekā 100 dažādas fobijas. Šeit ir visbiežāk.
agorafobija
Bieži vien, šī fobija sauc bailes no atklātām vietām. Cilvēki ar agorafobija bailes atrodoties pūlī vai Ieslodzījuma tālu no mājām. viņi bieži izvairīties sabiedriskus pasākumus un dod priekšroku "neatstāt telpu, nav kļūdīties."
Daudzi cilvēki ar agorafobija cieš no panikas lēkme kādā vietā, kas nevar atstāt. Ja viņi ir hroniska slimība, viņi baidās paasinājumu un slimību uzbrukumiem cilvēkiem, vai, ja neviens nevar palīdzēt viņiem.
sociālo fobiju
Šo fobiju sauc arī traucējot sociālo traucējumi. Tas ir bailes no sociālām situācijām, pat visvienkāršākā. Piemēram, cilvēkiem ar sociālo fobiju var būt bail pasūtīt restorānā vai pacelt tālruni.
specifiskas fobijas
Šeit ir daži neparastas fobijas atzīti:
- ablutophobia - bailes ņemt vannā;
- aelurophobia - bailes no kaķiem;
- acarophobia - bailes pochosyvaniem;
- kaliginefobiya (venustrafobiya) - bailes no skaistām sievietēm;
- krometofobiya (hrematofobiya) - bailes touch naudu;
- mageyrokofobiya - bailes no ēdiena gatavošanai;
- tsiklofobiya - Bailes no velosipēdu un kustīgu transportlīdzekli;
- hedonophobia - bailes no prieku, baudu;
- tetraphobia - bailes no tā, cik četri.
Liels sarakstu ar īpašiem fobijas ir dots Wikipedia, Bet šeit tos vēl vairāk.
Kā tikt galā ar fobijām
Atšķirībā no parastās bailes, kas var tikt kontrolēta ar palīdzību loģiskiem argumentiem, dusmas vadību un elpošanas metodes, no fobijām, nav tik viegli atbrīvoties. Par šo traucējumu ārstēšanu izmanto dažādus ārstēšanas - zāles, psihoterapija, hipnoze.
Pasaules Veselības organizācija un Veselības ASV ministrija visefektīvākais veids terapijas ārstēšanai fobijas atpazīt CBT. Šīs metodes būtība ir tāda, ka pacients ir pilnībā maina negatīvās domas par viņu bailēm kļuva pozitīvs.
Terapeits vada pacientam, uzdodot viņam vadošo jautājumus: "Kas nolēma, ka tas ir slikti?" Vai "Kas teica, ka tas turpināsies mūžīgi?".
Kognitīvās uzvedības terapija ir balstīta uz pārliecību, ka persona savas domas ietekmē, kā viņš jūtas. Ar ārstēšanu cilvēks izpaužas atbrīvoties no viltus uzskatiem, realizēt savas kļūdainas domas, kas izraisa trauksmi, un aizstāj tos ar pozitīvu attieksmi.
Turklāt, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas, persona tiek atrasts ar savām bailēm. Pārraudzībā terapeits, viņš iegremdē atmosfērā situācijā, kas dod viņam panikas lēkmes.
Sākotnēji tas ir pacienta prātā, un pēc tam - realitātē vai virtuālajā realitātē. Pēdējos gados, virtuālās realitātes sīkrīkus kļūst pieejamas, un terapeiti tos var izmantot, lai maksimāli ieniršana bīstamā situācijā pacientam drošā vidē.
terapijas laikā pacients veidojas ieradums parasti reaģē uz biedējoši objektiem vai situācijām. Viņš mācās tikt galā paši ar fobiju, pārņem kontroli pār viņa bailes.
Arī lietotu medikamentu: zāles palīdz samazināt fiziskās izpausmes trauksmi un bailes. Kad trauksmi un fobijām traucējumi noteikts antidepresanti, trankvilizatori, īpašos gadījumos - neiroleptiķi.
Tomēr zāles neietekmē cēloni fobiju, tādēļ, kā likums, tiek izmantoti kopā ar psihoterapiju.
Un jūs tikās ar fobijām savā dzīvē?