Dzīvoklis sejas un ko ar to darīt

Dzīvoklis - tas nav attaisnojums no armijas, un nopietna problēma, kuru dēļ sāpīga staigāt vai pat sēdēt. Layfhaker sapratu, kā veikt vienkāršu pārbaudi dzīvokļa, un tas nav pārvērst savu kājas peldēties spuras.

Kas ir plakana, un, kur tas ir pieņemts

Plakanās pēdas - kāju kroplība. Vesels cilvēks kauli veido divas: garenvirziena un šķērsvirziena. Tās izskatās kā arkas vidū kājām. Šī arka ir amortizators un palīdz izkliedējot slodzi, kad kājām.

Pacients cilvēku pēdas kontakts ar grīdu, kad kājām. Tā ietekmē kaulus un locītavas.

Visiem maziem bērniem ir plakanā pēda, kas vienu grādu vai citu. Tas nav saistīts ar patoloģijas un skaidrs, jo bērns joprojām aug un attīstās. Tādēļ, līdz 5-6 gadiem diagnostikas "Flat" nav likts.

arka veido kaulu, saišu un muskuļu. Kad saites un muskuļi var nedarboties pareizi, viņi neatbalsta kauli pareizā stāvoklī, attīstīt plakanās pēdas. Visbiežāk dzīvoklis sāk attīstīties bērnībā un pusaudža gados, un galu galā kļūst spēcīgāka.

Galvenie cēloņi plakanās pēdas:

1. Pēdas nav pietiekami daudz slodzi. Ja jums nav staigāt, ne palaist, neizmanto vispār un pastāvīgi sēdēt, muskuļi nebūs darbs, tiks novājināta un nespēj veikt darba būtiskās funkcijas.
   instagram viewer
2. Slodze uz kājām ir pārāk augsta. Tas ir saistīts ar lieko svaru vai arī jums ir daudz stāvēt nepārvietojot. Tas ir arī neērti kurpes un augsti papēži: jūs ne vienmēr iet kopsolī neērtā stāvoklī.
3. Traumas un slimība. Tā lūzumi, paralīzi, rahīts bērnībā.

Tomēr dažreiz dzīvoklis - ģenētiska sveicieni no vecākiem, ja normāls pēdas velve nav izveidojusies sakarā ar iedzimtību.

Kas izraisa plakanās pēdas

Ja pakāpe plakanās pēdas ir mazs, tas nerada diskomfortu. Bet, ja kājas ir deformētas spēcīgi izpaužas nepatīkamas sekas: kājas ātri nogurst un pietūkušas, sāk ievainots.

Kā minēts iepriekš, ir nepieciešami arkas no pēdas, lai iegūtu un izplatītu slodzi kājām un taisni laikā. Kad apstāšanās nav iesaistīts, tad slogs gulstas uz citām locītavām: ceļa, gūžas. Tie sāp, persona mainās gaita. Mugurkauls ir arī ciest. Plakanās pēdas var radīt nopietnas problēmas, uz leju, lai herniated disku.

Tas ir iemesls, kāpēc ar plakanās pēdas neņem armijā: augsta fiziskā aktivitāte var izraisīt muguras traumas dienesta laikā.

Ja dzīvoklis ir neārstē, pēdas deformācija palielinās, ir papēžu piešiem, sāpīgi kauli lielajās pirkstiem, varžacis.

Kā noteikt dzīvoklis

Plakanā pēda ir garenvirziena un šķērsvirziena. Bet tīrā veidā tas ir reti. Lai noskaidrotu, vai jums ir problēma, jums ir nepieciešams apskatīt līkņu arkas kājām.

Lai to izdarītu, veiciet vienkāršu testu. Šāds mērījums ir parasto un aptuveni, bet neprasa aprēķinus. Tauku apstāšanās krāsu (piemēram, pirkstu krāsas bērniem, kas ir viegli jānomazgā) vai tauku krēmu. Tad stāvēt ar abām kājām uz papīra (kājām jābūt attālumā 10-15 cm viena no otras), un analizēt drukāt.

Lai sāktu, izdarīt taisnu līniju starp izvirzītajā daļā iekšējo malu kājām. Tad atrast vidū līnijas un nometiet perpendikulāri pretējo malu kājām. Sadalīt auklu trīs vienādos segmentos.

Parasti komplekts drukas jāaizņem viena trešdaļa no līnijas, maksimāli - puse. Ja izdruka ir pagājis šīm vērtībām, tas ir laiks, lai izpildītu ar ārstu, kurš veiks precīzāku diagnozi, Tiešā X-ray un sniegt ieteikumus.

Kā ārstēt plakanā pēda

Pilnīgi atbrīvoties no plakanās pēdas ir gandrīz neiespējami, jo īpaši tad, kad viņš bija plankumainais vēlu deformācijas ietekmē kaulus, un tie nav viegli mainīt. Bet attieksme kavē slimība neļauj viņam attīstīties. Kas palīdz ar plakano pēdu:

1. Darbība. Ķirurģiskā ārstēšana ir nepieciešama smagos gadījumos.
2. Medikamenti. Tos, ko ārstiem, lai atvieglotu sāpes un stresu.
3. Fizioterapija. laikā virziena arī dod ārstu.
4. Masāža. Mīcīt kāju uz viņu pašu, un neaizmirstiet pāris reizes gadā, lai ņemtu kursus terapeitisku masāžu.
5. Īpašas kurpes un starpzoles zolītes. Kad vieglas plakanā pēda tie arī palīdz palēnināt slimības progresēšanu. Taču viņi nevar valkāt, lai novērstu, nesamazināt muskuļus. Sarežģītos gadījumos, ortopēdiskie apavi ir izgatavoti pēc pasūtījuma.
6. Terapeitiskās vingrinājums. Tas ir efektīvs veids, kā noteikt dzīvoklis, bet jums ir nepieciešams, lai risinātu ar regulāri.

Vingrinājumi ārstēšanai un profilaksei, plakanās pēdas

Vai vingrinājumi ārstēšanai un profilaksei plakano pēdu ir liela priekšrocība: tie ir jautri un nav garlaicīgi veikt. Daži izskatās skolu fiziskās kultūras treniņa.

1. Iet uz pirkstiem un papēžiem par iekšējiem un ārējiem pusēs kājām.
2. Staigāt ar sakniebtām viņa pirkstiem un pirkstiem izvirzīti.
3. Novelciet kurpes un kāju ruļļos mazs saspringts lodīšu vai ūdens pudeli.
4. Paceliet pie grīdas nelielus priekšmetus, satveršanas savu kāju.
5. Stāvot uz zemes, velmēta no purngala līdz papēdim.
6. Sēdus vai guļus, pagriezt kājām dažādos virzienos.

Daži no šiem vingrinājumi ir darīts dienā. Piemēram, sēžot pie sava rakstāmgalda, savukārt kājas vai pa ceļam uz darbu pastaigā viņa pirkstiem un papēžiem.

Ir tie vingrinājumi, kas ir vērts tērēt 5 minūtes pēc operācijas.

1. Apsēdieties uz krēsla, izplatīt viņa ceļgaliem un pievienojiet kāju. Nospiediet pirkstiem kopā un papēži drenāžu un savienojumu. Iedomājieties, ka jums ir varde, kas NOP papēži.
2. Stroke kāju no gala kājām uz ceļgala otru kāju.
3. Pieliekties uz pirkstgaliem. Veikt vingrošanas nūju (apaļa), stāvēt uz to un drukns.
4. Apsēdieties uz krēsla, likts uz grīdas papīra salveti. Apkopot viņas pirkstiem neatraujot kājas no grīdas.
5. Draw kājas: vismaz pirkstu krāsām, krītiņi gan.

Kā izvairīties no plakanā pēda

Bērni regulāri pārbauda ķirurgs, tāpēc nepalaid garām obligātos metodes: Dr. paziņojums, ja attīstība bērnam, ka kaut kas nav kārtībā.

Pieaugušajiem būs jāuzmanās kājas patstāvīgi. Tas nav tik grūti: deva slodzi uz kājām, uzturēt veselīgu svaru, un valkāt ērtus apavus. Proper apavu ir stabils un relatīvi brīvi, tā kā nav šķipsnu kāju. Tas ir neliels papēdi (3 cm) augsts un stabilu papēdi.

Un, ja jūs nevarat ne skaisti, bet neērti apavi, vai vismaz ne valkāt visas dienas garumā, un bieži treniņu attiecībā uz kājām.