Kā attīstīt plastiskums smadzeņu
Veselība / / December 19, 2019
Lielākā daļa vingrinājumi smadzeņu apmācību nenesa praktisku labumu. Lai patiešām apmācītu smadzenes, ir nepieciešams izstrādāt neuroplasticity.
"Mūsu smadzenes ir vienmēr cenšas, lai risinātu problēmas. Viņš nemitīgi izgatavots no gabaliņiem pievieno pilnīgu priekšstatu. Šajā procesā ir sastopami neyroplasticheskie izmaiņas ", - saka neirologs Henry Manke (Henry Mahncke), kas ir viens no dibinātājiem vingrinājumi, lai apmācītu smadzeņu BrainHQ.
Tā rezultātā, mēs esam izveidojuši jaunu neyroputi - kas ir burtiski mainot formu smadzenēs. Šie ceļi palīdz apstrādāt ārējiem stimuliem, tāpēc smadzeņu apmācību, jaunattīstības neuroplasticity, daudz vairāk noderīga, nekā vienkāršs uzdevums par atmiņu. Par attīstību neuroplasticity Manke iesaka pastāvīgi celms jūsu smadzenes un piešķir tai jaunus uzdevumus.
1. Sākt veidot kompleksu jaunas prasmes
Saskaņā Manke, atkārtošanās tām pašām darbībām, pat ja tie stimulētu smadzenes, tas nav pietiekami, lai attīstības neuroplasticity. Piemēram, ja jums ir desmit gadus krustvārdu mīklas, smadzenēs no šīs maz izmantota. Izmēģināt kaut ko pavisam citu, piemēram, spēlējot mūzikas instrumentu un aizņem vismaz 2-3 stundas nedēļā.
2. Doties mājās pa citu maršrutu un brīdinājumā viss ap
Vēl viens veids, lai attīstītu smadzenes - tas ir ceļojums. Visos braucienos, iegādāties maizi uz ceļa meklējumos viesnīcas šķiet jauns un neparasts. Ja jūs nevarat ceļot bieži, iet citu ceļu no darba uz mājām. Dodieties nav jūsu parasto pārtikas preču veikalā, dodieties uz savu mīļāko parku citu ceļu, pievērsiet uzmanību dažādiem skaņas un smaržas, paplašināt garīgo pilsētas karti.
Dažas dienas vēlāk, kad jauns ceļš būs pazīstams, mainīt maršrutu vēlreiz. Tas aktivizē hippocampus - smadzeņu zona, kas ir atbildīga par mācīšanās un atmiņas.
3. Pārvietot vairāk un labi paēst
Ķermenis ir grūtāk saglabāt asumu domāšanas, ja jums ir tērēt enerģiju, lai cīnītos ar problēmām, piemēram, augsts asinsspiediens, un citām slimībām. Tātad mēģiniet ēst labi un dzīvot aktīvu dzīvesveidu, piemēram, regulāri iziet pastaigāties vai skriešanu. Un, ja jūs vēlaties, lai vienlaicīgi īstenoja gan ķermeni un prātu, neaizmirstiet izmainīt maršrutu ik pēc pāris dienām.