5 pamata pārtikas svara zudums laikā
Veselība / / December 19, 2019
Tas nav noslēpums, ka uzturs ļoti nopietni noārda cilvēka ķermeni. Lai diētu laikā nezaudētu spēju atgūt, kā arī iegādājāties savu veselīgu svaru, jums ir nepieciešams, lai savā uzturā iekļaut nākamos 5 pārtiku.
prosa
Labi sabalansēts uzturs būtu jāsastāv no visa, nevis rafinēts graudi, piemēram, balto rīsu vai makaronu. Tas prosa noderīga, jo tā satur komplekss B vitamīni, vairāk nekā 10% olbaltumvielu, un ir viegli sagremojama.
sparģelis
Ja svara zudums ir svarīgi izmantot hlorofilu bagāti pārtikas produkti, piemēram, sparģeļiem. Tā ir bagāta ar vitamīniem A, C, K un barības vielu. Turklāt sparģeļi satur ogļhidrātu, piemēram, inulīns (nedrīkst jaukt ar insulīnu), kas veicina pilnveidošanai gremošanas funkcijas.
granātas
Diētas laikā jāiekļauj svaigi augļi uzturā. Granātābols ir lielisks piemērs, noderīgu un barojošu augļu, kas ir antioksidanta īpašības un palīdz novērst vēzi. Turklāt, visticamāk, zaudēt svaru, bet ne iegūt papildus kalorijas jūs tam svaigu granātābolu, nevis granātābolu sulas.
ciedru rieksti
Ķīniešu medicīna iesaka ciedru riekstus, lai uzlabotu zarnu trakta un gremošanas funkciju. Arī ciedra eļļa tiek izmantota, lai nomāc apetīti.
zaļā tēja
Kā nesen ziņots, tēja satur antioksidantus, kas veicina organisma.
Ar veselīgu uzturu vajadzētu iekļaut arī olbaltumvielas (piemēram, vistas krūtiņas), augļus un dārzeņus.
izmantojot 5 Essential Svars Loss Foods