Bārs pie pusdienām. Kā pārvarēt kārdinājumu?

Ja jums nepatīk pēcpusdienā darba stundas? Boring tikšanās un ziņojumus aiz bet priekšā stelles beigas darba dienas. Bet atceraties, ka starp pusdienām un vakariņām bērnudārzā bija pēcpusdienas tēja. Un tagad, jūs esat gandrīz noteikti-nē, un iepriecinās sevi šajā laikā saldumiem. Un tie nav īpaši noderīgi. Tātad, ko darīt?

Brokastis. Vecais labs padoms. Ēd brokastis pilnībā, neuzskatiet, ka vēlme ir laiks, lai iet tur un nenokavē šeit - attaisnojums. Vēlme palikt savu kuņģī pēc vakariņām - viena no sekām lēmums nav liktu pamatus enerģijas no rīta. Un rezultāts ir viegli kļūt liekais svars.

Skatīties, ko tu ēd. Pat ja jūs nolemjat "aizbērt" no rīta, tas nenozīmē, ka jums ir jābūt sūknē kafiju ar sīrupu Starbucks. Pirmie 50 gramus proteīna, kas jums ēst no rīta, ko izmanto, lai stimulētu detoksikāciju, par ko liecina pētījumi Charles Poliquin, treneris daudzu veiksmīgu sportistu. Tas ir tāpēc, ka jums ir nepieciešams, lai ir iekļautas brokastis, kā olbaltumvielu un "labajiem" taukiem. Tas ne tikai glābt jūs no bada pirms vakariņām, bet arī samazina mudināt pēcpusdienā. Ja jūs esat pieraduši pie rīta pārslu - mēģināt pievienot olu maisiņā un redzēt, cik daudz labāk jūs jūtaties.

Mest jūgu stresu. Stress ir tieši saistīta ar uzturu. Stress - produkts instinkts pašsaglabāšanās, un pārtika - pieejamu simbols izdzīvošanu un labklājību. Un stresa jūs nevēlaties ēst veselīgu pārtiku, piemēram, spinātiem un kaut ko saldu, kā rezultātā jūs pievienojat stresu, kas saistīts ar veselību un izskatu, un apļa drēbēm.

Esiet laimīgi! Pētnieki jau sen ievērojuši, ka visādas "uzkodas" un ar tendenci ēst junk pārtikas, kas saistīts ar vispārējo noskaņojumu personas. Bet, lai būtu laimīgs, nav tik vienkārši, jo tas noskaņojums Jums jau ir pazīstami, un hormoni nav apmierināti ar jums, jo jūs ēst jebkuru piemēslot. Garastāvoklis nav, un jums nāksies šķebinošs vēlreiz. Esi laimīgs - tas ir ieradums, kas būtu iedvest sevi, es esmu sorry. Mēģiniet atcerēties katru dienu pirms gulētiešanas, un to, kas labs tu esi darījis šodien. Pat viens atdzist lieta sniedz jums sajūtu apmierinātību un brīnums dzīvoja dienu.

Dodiet kārdinājumam, bet - savā veidā. Tas viss ir paredzēts, lai novērstu nepieredzējis viņa kuņģī, bet kas tad, ja tas jau ir tur? Cīņa bieži vienkārši nogurdinošs, un organisms atsakās paklausīt kamēr viņš saņem savu. Jo - let me, bet saņemt baudu visās frontēs - ēst kaut ko un garšīgu un veselīgu. Mazliet kvalitātes siers, avokado, rieksti, augļu... Pievienojiet tumšās šokolādes, un jums - šokolādes.

5 Garantēto veidi, lai samazinātu pēcpusdienā munchies [DLM Rakstnieku]