Stāja un muguras sāpes - ko darīt?

Kā jums jau nopratis, pasaules brīnumi notiek diezgan reti. Un fakts, ka jūsu bērnam - brīnums jums - pāris nedēļu apmācības. Un veselību un, jo īpaši, un ar stāju un atpakaļ kopumā. Jūs varat iet cauri gaitā masāžu un justies atdzimšanu pēc kāda laika. Bet, ja jums nav mainīt savus ieradumus - drīz viss normalizējas.

Tas ir iemesls, kāpēc es gribētu citēt fragmentus no raksta, ko Džeimijs Nischan kā tā var mēģināt salabot. Apsveriet tipiska situācija, kad jums atrast sev:

• Jūsu automašīna. Veikt tuvāk, ja jūs lempis, nav liesās uz vienu pusi, var būt vienu roku jūs pastāvīgi augstākas nekā citi? Mērķis: mēģināt saglabāt stāju visu laiku, kamēr Jūs atrodaties automašīnā - rokās 10 un 2 pulksten, kā mācīja instruktors.
• desktop. Jūs jau zināt, man, ka poza pie galda - ir ļoti svarīgi. Lai izkļūtu sliktos ieradumus un instill savā jaunajā - bieži piecelties un mēģināt ievērot savu iecienītāko slikta stāja. Nav velciet vai apietu taisni no sēdus stāvoklī. Mēģiniet organizēt visapkārt, tā ka jūsu mugurkauls bija pateicīgs.
instagram viewer
• Jūsu gulta. Faktiski loma poza miega laikā bieži tiek nepietiekami novērtēta. Mēs tērēt daudz laika gultā, un tas nevar būt svarīgi. Ja jūsu spilvens ir pārāk augsta - Jūs varat nodarīt kaitējumu kaklu, pārmērīga sasprindzinājuma viņu sapnī. Vai jums ir, lai saliekt segu zem viņu, tā, ka kājas kļūst par "ērti" ligzdā? Tas nospiežot potīti, kas ir liegta pārvietošanās, kas nevar, bet ietekmēt visas kustības, kas saistītas ar kicking, tostarp vadot auto, skrienot vai pat sēdus. Tu gulēt vienā un tajā pašā pusē, locīšana vienu kāju? Tas var novest pie celma vienā pusē no jūsu muskuļi atbalsta mugurkaula, un rezultāts var būt sāpes muguras. Jums pat nav bail? Bet vēl nav novērots, ka guļ uz vēdera var izraisīt deformācijas (lieces normālu maiņu) mugurkaulu.
  Tātad, kā mēs guļam? Sānos ar saliektu ceļgalu, no kuriem tas ir nepieciešams izvietot nelielu spilvenu. Vēl spilvens jāatbalsta galvu. Vai arī, ja vēlaties - uz muguras, ar spilvenu zem ceļiem, nav pagrieziena segās un vienu spilvenu zem galvas.
  Bet pats galvenais šeit - lai pastāvīgi kontrolēt savu stāju, vienalga, kur jūs esat.

Sāpes un Posture: Pamati [Jamie Nischan]