Kā kļūt veselīgāka 2019.

8 veidi, lai uzlabotu imunitāti. Vienīgais, kas darbojas

Nav brīnums dziedina un tabletes, lai uzlabotu imunitāti, bet visvairāk vienkāršs un lēts veids, kā strādāt nevainojami. Jums ir nepieciešams veikt dažas labas ieradumus un padoties pāris slikti, bet rezultāts ir tā vērts: nē infekcija nestrādās!

Lasīt rakstu →

Kā nav tērēt naudu par medikamentiem, pacifiers

Ja jūsu imūnā sistēma nav labi, un jūs joprojām saņemsiet slims, vismaz mēģināt nav jārēķinās. Jūsu veselība ir jūsu rokās, un pat ārsti ne vienmēr var uzticēties: tie dažreiz izrakstīt zāles, kuru efektivitāte nav pierādīta pētījumos. Uzziniet, kāpēc tas notiek un kā atšķirt labu medicīnu no aptieku atkritumiem.

Lasīt rakstu →

9 veidi, kā sākt ēst pareizi, bez īpašas piepūles

Vēlaties zaudēt svaru, samazināt risku bīstamu slimību (no diabēta uz vēzi), enerģisks un spīdēt ar veselību? Ēd labi. Stāsta, cik maz triku var palīdzēt samazināt kaloriju uzņemšanu un aizstāt kaitīgu produktu par veselīgu maltīti bez mokām elles.

Lasīt rakstu →

Produkts 10, kurā kalcija ir lielāks nekā biezpiens

Lai veselīgu diētu, jums ir nepieciešams apsvērt, ne tikai kaloriju saturu un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, bet arī pietiekami daudz makrošūnu. Un tas ne vienmēr ir acīmredzama. Piemēram, siers nav čempions kalcija saturu. Ir vismaz 10 produkti, kas ir vienkārši iekasē šajā jautājumā, un palīdz vākt dienas likmi bez jebkādām piedevām.

Lasīt rakstu →

20 veidi, kā patērēt mazāk kaloriju bez straining

Lielākā problēma varas mūsdienu pasaulē - liekās kalorijas un kā rezultātā, papildu svaru. Saglabājot normālu svaru, nav tik grūti, un tas ne vienmēr sēdēt uz stingru diētu. Aizstāt pārtiku ēdienus ar mazāku kaloriju (bet ne mazāk garšīgi), mainīt dažus ēšanas paradumus un kaloriju saturu savā uzturā ievērojami samazināsies, un netiks ietekmēta sāta sajūtu.

Lasīt rakstu →

Kā atmest smēķēšanu 11 labākos veidus, saskaņā ar zinātnieku

Tā kā atkarību no cigaretēm lielāku psiholoģisko nekā fiziskā, lai atbrīvoties no tā jums ir nepieciešams atrast kādu patiešām efektīvu metodi. Par katru, viņš pieder. Piedāvājam 11 labi veidos. Dažas no tām, protams, būs tērps jums, un varbūt pat maz.

Lasīt rakstu →

Īss apmācību tiem, kuri ir daudz atpūtas

Droši vien visi ir dzirdējuši, ka sēdēt gandrīz tikpat slikti kā smēķēšana. Tas ne vienmēr ir iespējams, lai samazinātu laiku, kas pavadīts sēdus stāvoklī: vēl prasa darbu. Taču jūsu spēkos, lai samazinātu kaitējumu, pievienojot savā dzīvē vairāk satiksmes. Piedāvājam interesantu treniņu, kas aizņem tikai 20 minūtes, stiept aizsērējis muskuļi atbalstītu ķermeni labā formā, un palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju.

Lasīt rakstu →

Kā apmācīt, nevis kļūt par vraks 40 gadu

Īss laiks ir labāka nekā nav, bet tas ir vēl labāk - pilni un regulāras nodarbības. Un tiem, kuri ir vecāki par 30 gadiem, tas ir nepieciešams. Lai saglabātu jaunību, spēku un skaistumu ķermeņa, uz kuru jūs esat pieraduši, tagad ir nedaudz vairāk pūles būs jāveic. Zinātnieki ir atklājuši, metode izmantošanu ir anti-novecošanās iedarbība šūnu līmenī un saglabā kaudzes vecuma čūlas.

Lasīt rakstu →

5 padomi, lai palīdzētu saglabāt smadzeņu Young

Ar vecumu, tas pasliktinās ne tikai fizisko formu, bet arī izziņas spējas. Jo ātrāk jūs sākat rūpēties par savu smadzeņu, jo ilgāk spēs saglabāt labu atmiņu un uzmanību.

Lasīt rakstu →

Formula "10-3-2-1-0" dos jums labu miegu un jautru rīta

Viens no priekšnoteikumiem smadzeņu veselību un ķermeni kopumā, - sapnī. Ja esat noguris no neskaidrības, uzmanību, un lokus zem acīm, mēģiniet formulu "10-3-2-1-0" no fitnesa treneris Craig Ballantyne (Craig Ballantyne). Tas ir viegli atcerēties, bet ne tik viegli piemērot!

Lasīt rakstu →

Kāpēc mēs krāc un kā pieturas

Krākšana ne tikai traucē, kā gulēt, bet arī palielina risku, sirdslēkmes un insultu. Tādēļ ir nepieciešams, lai ārstētu šo problēmu ļoti nopietni, lai noskaidrotu tās cēloni un pasākumus. Kas tieši - saka rakstā.

Lasīt rakstu →