Lai saglabātu veselību, būt kā haizivs
Veselība / / December 19, 2019
Ikdienas fiziskā aktivitāte ievērojami samazina risku agrīnu nāvi. Saskaņā ar pētījumiem,Mērenu līdz liela fiziska aktivitāte un visu iemeslu mirstību: Do bouts Matter, Ieguvumi ir vēl dažas īsas Aktivitātes laiks dienā 10 minūtes vai mazāk. Kaitinošas visi gali novietot tālāk prom no biroja un pastaigāties pa kāpnēm nav tikai darbs - viņi var saglabāt savu dzīvi.
Kustību atliek nāve. Tā ir laba sirds, smadzeņu un vidukļa. Kad cilvēki sāk svarā, bieži izmanto vecumu kā attaisnojumu. bet gan metabolisms faktiski samazināja par 10%, ar katru desmitgadē, tas nav saistīts ar lielāku vecumu, un ar muskuļu masas zudumu.
Cilvēkiem iegūt tauku nav, jo no vecuma, bet gan tāpēc, ka ar vecumu vairs pārvietoties.
Dzīvesstils kļūst mazkustīgs, muskuļi atrofijas, vielmaiņa palēninās, uzkrājas tauku. Mazkustīgums vājina ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Fiziskā aktivitāte, gluži pretēji, novērš depresiju un trauksmi.
Mazkustīgs dzīvesveids veidojas apburtais loks pasivitāti. Kad jūs apstāties, jūs svarā un justies vairāk nomākts. Sakarā ar šo vēlmi, lai pārvietotos, ir samazināts. Kustība tiek dots ar grūtībām, radīt neērtības nevis baudu. Jūs pilnība, nevarīgs, tu vairs
baudīt dzīvi. Tas viss ir vēl piesaista jūs uz dīvāna.Fiziskā aktivitāte rada pretēju ciklu. Kustība atbalsta garastāvokli un muskuļu vielmaiņu. Jo vairāk jūs pārvietot, jo vieglāk ir palikt aktīvs. Ar ķermeņa paliek vairāk garenas, savienojumi - vairāk mobilo, un prāts saglabā pozitīvu attieksmi un motivāciju. Jūs vēlaties, lai pārvietotos, un jums patīk darīt to.
Rolling Stone nav aizaugusi ar sūnām. Pārvietojamās cilvēki uzkrāj mazāk tauku.
Salīdziniet MRI attēlus četrgalvu veiktiHroniska Exercise konservi Lean muskuļu Masa Masters sportisti zinātnieki no Pitsburgas Universitātes. Pirmajā muskuļu 40 gadus vecā triathlete, uz turpmāk - muskuļus diviem 70 gadus veciem vīriešiem, viens no tiem izraisa mazkustīgs dzīvesveids, citi piedalās triathlons.
Nemetiet aktīvu dzīvesveidu. Iedomājieties velosipēdu, kas ir pievienota pie gaismas: ka tas nav izmiruši, visu laiku jums ir nepieciešams, lai pedāli. Tas ir tas pats ar veselību.
Vēl labāk, iedomāties sevi haizivs. Daži no haizivju sugām ir gandrīz vienmēr ir jābūt kustībā, elpot.
Un cilvēki ir nepieciešams, lai pārvietotos, lai saglabātu veselību ķermeni un prātu. Bez satiksmes, jums mirs. Protams, ne uzreiz, bet pamazām. Bet daudz agrāk, nekā ar aktīvu dzīvesveidu.
Ne vienmēr katru dienu izmantošanu. Uzkāpt pa kāpnēm. Bring ceļasomu rokā, un nevis braukt uz riteņiem. pārtraukumu darba laikā vai arī staigāt ar kājām vairāki vingrinājumi. Pārvietot. Live.
skatīt arī
- Cik daudz laika tērēt par fizisko aktivitāti, lai būtu vesels →
- Magic sirds: 10 iemesli, lai padarītu sirdsdarbība ātrāk →
- Fiziskā aktivitāte grūtniecības laikā ietekmē mātes un bērna →
- Vai ir iespējams, lai veidotu muskuļu pēc 60 gadiem →