Kā pārtraukt krākšana ātri un neatgriezeniski
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Krākšana - kopīga problēma. 45% pieaugušo krāciensKrākšana un miega apnoja laiku pa laikam, un 25% - pastāvīgi.
Krākšana ir iegūts, kad gaiss iet slikti cauri aizmugurē aizdegunes un rīkles mutes daļā. Šajā jomā ir mīksto audu elpošanas trakta, mēles, aukslēju, ūka. Tie ir slēgtas (dažādu iemeslu dēļ), un vibrēt reibumā gaisā, un mēs dzirdam skaņas dažādas pakāpes skaļums.
Iemesli, kāpēc mēs krāc, diezgan daudz, tāpēc veids, kā apturēt krākšana daudz.
Kas izraisa krākšana un kā to ārstēt
1. iesnas
Pareiza elpošana caur degunu. Viņš, patiesībā, par šo un izdomāts. Tāpēc, ja deguns ir bloķēts, vai kas - sakarā ar alerģiju vai saaukstēšanās, - gaiss iet cauri "aizstājēju" veidos, un tas rada krākšanaDeguna aizlikuma un Krākšana.
Kā pārtraukt krākšana
Palīdzība galā ar sastrēgumu medikamentiem, katram veidam saaukstēšanās viņiem pieder. Jebkurā gadījumā, atcerieties, ka jums nevajadzētu iesaistīties vazokonstriktora pilieni. Ja aizlikts deguns nav nedēļu iet, un jūs nevarat elpot bez narkotikām, konsultējieties ar savu ārstu.
2. Izliekts deguna starpsienas
Plānas sienas starp abām nāsīm var izveidoties tā, ka viena nāss ir ievērojami atšķirīgs, un tas traucē deguna elpošanu.
Kā pārtraukt krākšana
Izārstēt krākšana šo iespēju, var būt tikai ķirurģiski - turiet rinoplastika. Dažreiz tā maina formu nodalījuma dēļ traumām. Apstrādājot visu to pašu - operācijas.
3. iekaisums mandeles
Palielinātas mandeles (ieskaitot tā saukto adenoīdu) - bieži vien problēma bērniem. Tāpēc, ja bērns snores, ir nepieciešams apmeklēt audiologist, lai pārbaudītu veselību mandeles.
Kā pārtraukt krākšana
Sekojiet ieteikumus, kas dos ENT. Katrā gadījumā iekaisums var būt dažādu iemeslu dēļ, un līdz ar to ārstēšana var atšķirties.
4. Gulēt uz muguras
Uz muguras krāc pat pilnīgi veseliem cilvēkiem, viss kādā pozā.
Kā pārtraukt krākšana
Vienkāršākais variants - ne gulēt uz muguras. Kā to izdarīt? Padariet to par savu, izmantojot spilveni izvēlēties ērtas matrači. Un visefektīvākais veids - darīt uz muguras viņas naktskrekls vai T-krekla kabatā un nodot atpakaļ tenisa bumbiņu (vai cita maza blīvu apaļš objekts). Viņš vienkārši nav roll pār viņa muguras - būs neērti.
5. medicīna
Medicīnā ir negaidītas blakusparādības. Krākšana ir tikai viens no tiem. Miega zāles, nomierinošus līdzekļus, muskuļu relaksanti, anti-nomācošiem var izraisīt relaksāciju muskuļu mēles un rīkles, un tas izpaužas krākšana.
Kā pārtraukt krākšana
Ja pamanāt saikni starp devu medikamentu un krākšana, pastāstīt ārstam par to un uzņemt jaunas narkotikas.
6. Vāja muskuļu tonuss un anatomiskās īpašības
Ja muskuļi ir pārāk atviegloti valoda var būt mazliet noslīkt rīklē un saspiest telpu gaisu. Dažkārt šī problēma tiek parādīti ar vecumu, dažreiz vainot ģenētika, un dažreiz cilvēki paši, ja izmanto alkoholu vai narkotikas, kas atpūsties muskuļus too.
Dažos gadījumos iemesls krākšana - forma aukslēju, kas neļauj brīvu gaisa plūsmu. Tab, ja tas ir pārāk garš, var izraisīt arī krākšana. Šīs anatomiskās īpašības uzkrāj vai nu dzimšanas vai nopelnījis ar vecumu un lieko svaru.
Kā pārtraukt krākšana
Dažreiz tas ir pietiekami, lai atgrieztu svaru normāli, un ka nakts elpošanas tika atjaunota bez jebkādām problēmām. Ja tā nav, tas ir nepieciešams, lai izslēgtu citus riska faktorus.
Ir skaidrs, ka alkohols un narkotikas ir mest. Bet, ja cēlonis nav viņiem, muskuļi var nostiprināt elpošanas vingrinājumi un dziedāšanaDziedāšana vingrinājumi Uzlabot miegainība un biežums Krākšana vidū snorers-randomizētā. Pārliecinošu pierādījumu tam, ka dziedāšana ir pārliecināts, lai palīdzētu, navDziedāšana vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt krākšanuBet šī metode vismaz nav kontrindikāciju.
Ja tas ir izlietne valodas, jūs varat izmantot ortodontijas ierīcesKrākšana. Tie ir nedaudz līdzīgs protēzes un palīdzēt laikā, miega laikā, lai atbrīvotu gaisa novietot struktūru un rīklē.
Darbība uz aukslējām - tas ir pēdējais ārstēšanas iespēja, kas, saskaņā ar ieteikumiemĶirurģija Par Krākšana Britu asociācija krākšana un miega apnoja jāuzskata tikai kā galējo līdzekli. Vispirms jums ir nepieciešams, lai mēģinātu visas citas ārstēšanas metodes, un nodrošināt, ka vainu krākšana ir struktūra aukslējas. Diemžēl, tas ir traumatisks un neuzticama metode, kas negarantē atbrīvojoties krākšana vienreiz un uz visiem.
Cik bīstams krākšana
Bez tam ir kaitinošas krākšanu visapkārt un padara krācējs pārvietot atsevišķā telpā, tā var būt pazīme nopietnām veselības problēmām.
Miega apnoja - tas ir ne tikai krākšana, kas traucē gulēt apkārt. apnojaKas ir miega apnoja? - kavēšanās elpu. Sapnī, samazināts muskuļu tonusu augšējos elpceļos, un persona pārstāj elpot ilgāk par 10 sekundēm.
Kad šī slimība ir grūti gulēt, jo smadzenes saņem signālu par skābekļa trūkums, cenšoties modināt personu. Pacients var pamosties vairākas reizes naktī, viņam nav iegrimt dziļā miegā, jo beigās, naktī nav pietiekami, ir pastāvīgu nogurumu. No rīta, sausa mute, galvassāpes (un tas nav saistīts ar paģirām).
Miega apnoja palielina risku sirds un asinsvadu slimībām: sirds uzbrukumiem, insultu. Tas ir bīstams stāvoklis, bet to var izārstēt. Piemēram, pacientiem, pastāv īpašas ierīces (sauktas CPAP mašīnas), kas ļauj elpot miega laikā.
Tātad, ja jūs zināt, ka krākšana ir pastāvīgi vēlas gulēt, jūs jūtaties apātija un nogurums, krākšana sūdzēties ārstu.
Kā jūs zināt, ka krākšana
Parasti, cilvēki ziņoja krākšana ģimenes locekļiem vai kaimiņiem, tas ir, tie, kas cieš no skaļiem trokšņiem, kas naktī. Lonely pamanīt savu krākšana ir grūtāk, bet iespējams.
Uzdot draugs ar stingru gulētiešanas vakarā ar jums (labāk pāris naktis), vai mēģināt uzrakstīt paši vismaz Ierakstītājā.
Kontrolsaraksts: kā pārtraukt krākšana
- mācīties gulēt uz jūsu pusē.
- Nelietojiet alkoholu pirms gulētiešanas5 veidi, kā pārtraukt krākšana un atmest smēķēšanu, lai kairināt un rīklē.
- Uzturēt veselīgu svaru.
- dolechivatsya auksts un lai pārvarētu hroniskas elpceļu slimības.
- Mēģināt darīt vingrinājumus, vai pat dziedāt.
- Apmeklējiet zobārsts, Laura un terapeits izvēlēties no krākšana ierīcēs vai, lai noteiktu, vai ir nepieciešama operācija.
skatīt arī😴
- Kā pārspēt bezmiegu
- Kā gulēt mazāk un paveikt vairāk
- Ko darīt, ja jūs kādreiz vēlaties gulēt