Kādas pozas miega atbrīvos jūs no 11 kopējo kaites
Veselība / / December 19, 2019
1. sāpes krustos
Lai muguras sāpes samazinājās, mugurkaula būtu dabiskā stāvoklī. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai gulēt uz muguras vai uz jūsu pusē. Iekļaujiet zem ceļgaliem vai starp ceļgaliem spilvena. Tas ietaupīs jums no stresa uz muguras.
2. plecu sāpes
Lai tiktu galā ar šo problēmu, jūs varat, ja jūs gulēt uz otru plecu, muguras vai vēdera. Tomēr ir iespējams, ka naktī jūs savukārt iekaisis pleca. Jūs varat arī uzņemt citu matracis. Tas nedrīkst būt pārāk ciets vai pārāk mīksts.
3. Sāpes gūžas
Lai bez sāpēm gūžā, gulēt uz muguras. Šajā stāvoklī, iztaisnot mugurkaula un gūžas uz slodzes samazinās.
4. Sāpes kaklā
Atbrīvoties no sāpēm kaklā, lai palīdzētu labi pieskaņots spilvena. Ja nepieciešams, veikt dažus gabalus. Galva nedrīkst nokarāties vai pārāk augsta.
5. Sāpes ceļa
Šīs problēmas iemesls varētu būt, ka kājas pieskarties viens otram miega laikā. Tāpēc likt starp tām minimizēts spilvenu vai segu.
6. krākt
līdz pieturai krākt, Jums ir nepieciešams, lai apgāzties. Loksnes zem galvas diviem vai trim maziem spilveniem. Tādējādi jūs skaidri deguna elpceļu.
7. TMJ
Disfunkcija no temporomandibular locītavu, vai citu slimības žokļa gulēt saskarties ar vaigiem nepieskarieties spilvens. Pārmērīga slodze uz žokļa laikā miega laikā tikai palielinās sāpes.
8. Obstruktīvas miega apnojas
Tā ir slimība, kas ir pieturas elpošana ilgāk par 10 sekundēm. Lai sāktu, lūdzu, konsultējieties ar speciālistu, lai noskaidrotu cēloni apnoja. Tas ir iespējams, ka tad, kad jūs gulēt uz muguras, mēle izlietnes atpakaļ, veidojot barjeru. Iemesls var būt arī krākšana. Tāpēc, ne gulēt uz muguras, lai izvairītos no bloķēšanas gaisa ceļu.
9. grēmas
Lai atvieglotu simptomus grēmas, miega savā kreisajā pusē uz ortopēdiskā spilvena.
10. grumbas
Tās var parādīties, ja jūs vienmēr gulēt vienā un tajā pašā pusē no sejas. Lai novērstu grumbas, gulēt uz muguras vai alternatīvo pusi sejas.
11. pinnes
Gultas veļa, īpaši spilvendrānas, absorbē eļļu un netīrumus no ādas. tā bojā ādas stāvoklis. Mainīt veļa reizi nedēļā un mēģināt gulēt uz muguras, lai sejas ādai nepieskaras spilvens.