5 iemesli, lai aukstu dušu
Veselība / / December 19, 2019
1. Stiprina gribasspēks
Aukstā duša - liels uzdevums attīstīt spēku gribas un bez viņas manā dzīvē nebūs sasniegt neko. Pateicoties viņiem, jūs varat atmest smēķēšanu, iemācīties kontrolēt savas emocijas, ēst tieši pirms gulētiešanas, lai nopelnītu vairāk, ir laipnāks.
Gribasspēks ir kā muskuļu: tas kļūst spēcīgāka, tai ir jābūt apmācītiem.
Turklāt pētnieki atklāja, ka, izstrādājot gribasspēks vienā jomā (piemēram, ievērojot stingru apmācību grafiku vai veicot Finance stratēģijas), mēs nostiprināt to un pārējo: ēst mazāk fast food un alkoholu, mazāk iespējams izskatu TV.
Lai sāktu mācības gribasspēksPietiekami vienu minūti dienā. Pirms rīta izkļūt no dušas, vienkārši ieslēdziet aukstā ūdens un stāvēt zem tā minūti. Jā, tas ir kaitinoši, bet tas ir nozīme. Bet jūs nākt ārā no dušas atsvaidzināt un fokusēta. Pārvērst to par ieradumu, jūs stiprinās gribasspēku visās dzīves sfērās.
2. attīsta pacietību
Jums jāspēj paciest neērtības. Sākot ar neliela (piemēram, nav jauna, ja nieze), jūs apmācīt sevi, nevis reaģēt uz fizisku diskomfortu. Un laika gaitā nodot šo iespēju citām dzīves sfērām. Piemēram, ja kāds ir iegriezums jūs uz ceļa, lai gan jūs sajutīsiet adrenalīna pieplūdums, bet neļauj emocijas iegūt labāku no jums.
Kā viss, kas saistīts ar aukstu dušu? Ļoti vienkārši: aukstu dušu palielina spēju panest diskomfortu, un tas, savukārt, mazina stresu.
3. Tas palīdz veikt izmaiņas un būt pateicīgs
Stiprināšana Gribasspēks aukstu dušu, jūs attīstīt pacietību. Kļūstot vairāk pacientu, iemācīties pieņemt izmaiņas, kas neizbēgami rodas dzīvē. Šis lēmums ir tieši saistīts ar pateicību. Galu galā, ja jums nav mācīties veikt slikti, jūs nekad novērtēt labu.
4. Līdzīgi meditācijai
Nav brīnums, daudzi meditācijas prakse ietver elpošanas vingrinājumi. Kad mēs koncentrējamies uz savu elpošanu, mēs koncentrēties uz pašreizējo brīdi.
Aukstā duša uzlabo šo efektu. Kamēr mēs esam zem auksta ūdens, mēs elpojam ātrāk un biežāk, un mūsu uzmanību nevar vienkārši pāriet uz pagātni vai nākotni. Tā koncentrējas uz elpu, kas ir klāt.
Tātad, katru aukstu dušu - tas ir kā īsu meditācijas un iespēja īsi aizmirst par problēmām un bažām, kas pavada mūs katru dienu.
5. māca pazemību
Testēšanas pazemība noderīga. Un aukstā duša - lielisks veids, kā sniegt sev psiholoģiska kick, jo pirms aukstuma visi esam vienādi, pat vislielāko cilvēkus.
Un jums ir nepieciešams, pazemību. Ja esat lietojis aukstu dušu regulāri, pēc mēneša vai diviem, jūs ievērosiet izmaiņas: kļūst mierīgāki, vairāk enerģisks, vairāk disciplinētu. Aukstā duša vienmēr atgādināt, ka jūs esat nav labāka par otru, mēs visi esam vienādi. Nav svarīgi, cik stipra jūs sevi neuzskata auksts var afflict ikviens.