Kāpēc garastāvoklis mainās ik pēc 5 minūtēm, un ko darīt
Veselība / / December 19, 2019
Garastāvokļa svārstības radīt diskomfortu un nogurdinošs. Tikai to, ka viss bija labi, un pēkšņi jutās slims - jutos kā raudāšana, bija sajūta, dusmas un kairinājumu. Šāds stāvoklis ir dažreiz gadījums ar visiem. Bet, lai saprastu, kā atbrīvoties no tā, jums ir nepieciešams zināt precīzu cēloni.
uzsvars
Mūsu organisma stāvoklis lielā mērā atkarīgs no veselības stāvokļa. Kad mēs piedzīvot spēcīgu triecienu sāk intensīvi ražota4 Major stresa hormonus Kortizola - hormonu uzsvars. Tas izraisa nogurumu, sliktu miegu un apetīti, bet vēl vairāk ietekmē mūsu uzvedību un garastāvokli.
Ko darīt
Mēģiniet nomierināties un atslābināties. Ātri atgūt un normalizēt garastāvoklis palīdzībaMeditācija: vienkāršs, ātrs veids, kā samazināt stresu Prakses elpošanas vai meditācija.
Ja jūs nevarat turēt pilnu meditāciju, mēģiniet pensijā klusā vietā uz pāris minūtēm. Relax, koncentrēties uz elpu un sajūtas ķermenī. Elpojiet vienmērīgi un dziļi. Notīriet galvu no domām un iedomājieties, ka jums ir piepildīta ar mieru.
Meditatīva prakse var palīdzēt kontrolēt garastāvokli.
No alkohola vai narkotisko vielu lietošana
Ja jūs ļaunprātīgi alkoholu vai lietojat narkotikasTas var būt iemesls pēkšņām garastāvokļa izmaiņām.
Psihoaktīvas vielas ir atkarībuAtkarība: kas tas ir?, Un jūs nevarat ignorēt. Atkarība noved pie zaudēta kontrole pār uzvedību un emocijas, jo šis noskaņojums ir nepārtraukti mainās.
Ko darīt
Atkarība ir grūti atbrīvoties no savu. Tāpēc labākais veids - pie ārsta.
Ja Jūs lietojat alkoholu vai narkotikas, bet nav justies atkarības, mēģiniet atteikties izmantot vismaz nedēļu. Izrādījās - tā nav atkarība. Nu, ja jūs salūza, tad tikai laiks, lai redzētu ārstu. Varat sākt ar psihologu vai doties tieši uz narkologs.
Kad jūs atbrīvoties no atkarības, garastāvokļa atpakaļ uz normālu.
grūtniecība
Grūtniecēm, garastāvokļa svārstības - izplatīta parādība, jo īpaši pirmajās 6-10 nedēļu laikā. Šis periods tiek saukts arī pirmajā trimestrī.
Vainojams atšķirības fizisko stresu, nogurumu, izmaiņas hormonu līmeni - estrogēnu un progesteronu. Divi no šiem hormoniem regulētProgesterons un progestīnu: Kā tās darbojas? darbs sieviešu reproduktīvo sistēmu. Ja organisms ražo pārāk maz, problēma sākas ar noskaņojumu un labsajūtu.
Ko darīt
Pirmkārt, konsultējieties ar savu ginekologu. Hormoni - nopietna lieta. Progesterons trūkums var izraisītProgesterons aborts vai priekšlaicīgas dzemdības. Tādēļ, jums ir jānokārto pārbaudes un ziedot asinis, lai pārbaudītu stāvokli organismā. Ja bailes ir apstiprināts, tad ārsts izrakstīs medikamentus.
Otrkārt, miega vairāk, pastaiga svaigā gaisā, ēd labi, mēģiniet joga un masāža. Kopumā, dara visu, lai justies jautrs un nevis sev iemesls būt skumji.
klimaktērijs
Pētījumi liecina,Menopauzes un Garastāvokļa traucējumiMenopauzes laikā sievietes daudz biežāk parādās trauksme, bezmiegs, depresijas simptomus un izmaiņas noskaņojumu.
Iemesli ir hormonālās izmaiņas, trūkst atbalsta grūto periodu neveselību laikā. Tikai viens faktors, kas ietekmē emocionālo stāvokli.
Ko darīt
Pirms ārstēšanas uzsākšanas, tas būtu labi zināt, kas izraisīja nekārtības. Palīdzēs noteikt precīzu cēloni ginekologa.
Ja atšķirības izraisa izmaiņas hormonu līmenis, salabotMenopauzes un Garastāvokļa traucējumi hormonu terapija. Un paaugstināta trauksme, un depresijas simptomi var noņemt antidepresantus un anti-nemiers medikamentus.
Ja nopietni iemesli ārsts nav atrasts, mēģiniet uzlabot dzīves kvalitāti. Izvairieties no stresa, var atpūsties un miega režīms, izmantot, mēģināt meditācija.
psihiski traucējumi
Virkni garīgās slimības ietekmē garastāvokli.
Šeit ir iemesli var izraisīt svārstības.
bipolāri traucējumi
Tas ir nav tikai garastāvokļa svārstībasun periodiBipolar Disorder augsts (mānija) un zems (depresija). Vispirms jums pilna enerģijas, lai tādā mērā, ka jums ir gatavi pārvietoties kalnos, un tad pēkšņi jūs slaidu uz depresiju. Depresija ir bieži pavada domas par pašnāvību.
ciklotīmiska traucējuma
simptomiCyclothymia (ciklotīmijas Disorder) tāpat kā bipolāriem traucējumiem, bet notiek maigākā formā. Tā vietā mānija - hipomānija, arī enerģijas pieaugums, bet daudz vājāka. Jūs varat sajust to, kā paaugstinātā noskaņu. Hipomānija aizstāj ar vieglu depresiju, kas bija domas par pašnāvību, nav parasti dot.
Robežlīnijas personības traucējumi
noskaņojuma lec pēdējā no dažām stundām līdz vairākām dienām. un izmaiņasRobežlīnijas personības traucējumi ne tikai garastāvoklis, bet arī vērtības, intereses un perspektīvas. Cilvēki ar šo traucējumu nevar saprast, kas viņi ir un kāda nozīme ir šajā pasaulē. Tāpēc, steidzas no vienas puses uz otru un iet uz galējībām.
dysthymia
tas ir hroniskaNoturīgas depresīva traucējuma (dysthymia) depresija, vai, kā ārsti teikt, ka esošās depresīvi traucējumi. šis valsts Tas var ilgt gadiem, un traucēt normālu dzīvi. Emocionālās svārstības pacientiem ar neparastu: Nav laba garastāvokļa, lai slikti, un no slikti, lai briesmīgi. Tas ir, jūs pastāvīgi jūtaties nomākts, apspiesto, skumjš un noguris. Tikai kādā brīdī, šīs sajūtas ir mazāk, jo daži - vairāk.
Garastāvokļa disregulāciju traucējums
šī diagnozeGraujošas Mood disregulāciju traucējumi Parasti likt tikai bērniem. Dusmu lēkmes, dusmu lēkmes un aizkaitināmība, pēkšņas garastāvokļa svārstības ietekmē veiktspēju un par bērna dzīves kvalitāti. Lai tiktu galā ar šo problēmu, ir nepieciešams vērsties pie bērnu psihologs.
uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
ADHD simptomi parādās bērnībā, bet var saglabāties pusaudža un pieaugušā. Neuzmanība, impulsivitāte un hiperaktivitāte - tas bieži vien ir zīmeUzmanības deficīta / hiperaktivitātes sindroms traucējumi, papildus garastāvokļa svārstības. Persona nevar koncentrēties uz vienu lietu, visu laiku rāvienus, steidzas no vienas lietas uz otru, un aizmirst vai netrāpa kurls auss uz svarīgu informāciju.
Ko darīt
Viens pēc otra, lai noteiktu, mainīgs garastāvoklis traucējumi, protams, nav iespējams. Un vispār, diagnosticē sevi labāk ne. Ja jums ir aizdomas, kaut ko no saraksta, palaist psihoterapeits.
Gadījumā, ja nespēju noņemt simptomus, jūs varat izmantot uzvedības terapiju, antipsihotiskos līdzekļus, nomierinošus un citas procedūras, kas ir noteicis ārsts.
Vairogdziedzera slimības
Vairogdziedzera regulē ražošanu hormonu, kas kontrolē mūsu noskaņojumu. Kad ir izjaukts līdzsvars organismāMainot hormoni un garastāvokļa maiņas: Ko jūs varat darītTā ietekmē smadzeņu ķīmija un psiho-emocionālo stāvokli izmaiņas. Tas nav svarīgi, pārāk daudz vai pārāk maz izdalās hormoni - tas ir tikpat slikti.
Zirgu sacīkšu noskaņojums nav ļaunākais, kas var notikt ar mums, jo pārkāpumu vairogdziedzeris. hormoni ietekmēKas jāzina par hormonālo nelīdzsvarotību reproduktīvās sistēmas, ķermeņa temperatūra, asinsspiediens un pulss, svars, izaugsme un attīstība, vielmaiņu un daudz ko citu. Vienkārši neskaitās. Iedomājieties, cik daudz bojājums var izraisīt hormonālo mazspēju, ja viss ķermenis tiek kontrolē šo vielu.
garastāvokļa svārstības, ko paši vēl nav runāt par vairogdziedzera slimība. Bet, ja ar tiem jūs atraduši citas pazīmes nelīdzsvarotība, tas ir notikums, lai apmeklēt endokrinologa.
Šeit ir daži no simptomiemKas jāzina par hormonālo nelīdzsvarotību:
- pastiprināta svīšana;
- bezmiegs;
- vai asu kopumu svara zudumu;
- sausa āda;
- augsts vai zems asinsspiediens;
- pastāvīgs nogurums;
- pārmērīgas slāpes;
- galvassāpes;
- matu izkrišana;
- pietūkums kaklā;
- pārkāpums menstruācija - kavēšanās, smaga asiņošana, stipras sāpes.
Ko darīt
Konsultējieties ar ārstu, veikt asinsanalīzes hormoniem un iziet ārstēšanas, kas iecels ārstu. Citā veidā šeit nekādā veidā. Self ne tikai bezjēdzīgi, bet arī bīstami.
Pat tāds nepilngadīgais simptoms, piemēram, garastāvokļa lec, tā var būt pazīme nopietnu traucējumu organismā. Nelietojiet ignorēt to.
skatīt arī🧐
- Klasiskā mūzika ietekmē garastāvokli un garīgo veiktspēju
- 10 pierādīts veidus, lai uzmundrināt sevi up
- garastāvokļa hormonu: kāpēc mums vajag serotonīna un kur to atrast