Kas ir probiotikas un vai viņi mums
Veselība / / December 19, 2019
Probiotikas - tie ir zvaigznes starp veselības narkotikām. Ierakstiet Kim Kardashian. Ikviens zina, ka zvaigzne un dara to, kas - nav skaidrs. Tas probiotikas, protams, ir ļoti noderīga. Un prebiotikas pārāk (tas pat nav tas pats). Tātad, kas ir noderīga, un kāpēc? Paskatīsimies.
probiotiķi
Kas ir probiotikas? Tā sauc mikroorganismus, kuru darbībai ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni.
Definējot vairāk nekā neskaidri, un visiem, jo lielākā daļa no šiem probiotikas ir diezgan daudz. Aktīvi pētīta bifidobaktēriju un lactobacilli, katrā no šīm grupām ir pilnīgi mikroorganismi. Tie visi ir kaut kā palīdzēt mums dzīvot, strādāt nenogurstoši mūsu labā. Viņi strādā ar gremošanu, palīdz absorbēt uzturvielas un minerālvielas no pārtikas, ražot B vitamīnus un K, aizsargāt mūs no kaitīgiem mikrobiem un dažās datiPat pozitīva ietekme uz imūnsistēmu.
Ar to, ko viņi ēd
Varianti uzņemšana divu baktēriju. Vai mēs ēdam pārtiku, kas satur probiotikas, vai saņemšanu īpašas narkotikas. Dabiskajā formā, probiotikas ir fermentēta pārtika, un tie ir:
- kāpostiem un Kimchi
- marinēti gurķi, kuru pagatavošanā nav izmantota etiķis,
- miso,
- jogurts
- kefīrs,
- temps (Āzijas virtuve no sojas pupām).
Lai sasniegtu augstu ranga probiotikas produkts ir jāatbilst vairākiem kritērijiem: satur diezgan daudz bifidobaktēriju un pienskābes baktērijas, lai būtu dzīvs un varētu šādā veidā nokļūt zarnu.
Kāda ir problēma? Pirmkārt, ka labvēlīgo baktērijas nepieciešams, lai izdzīvotu peldēties sālsskābē kuņģa, un tad vēl, un sekas enzīmiem tievajās zarnās uz resno zarnu jau darīt labu.
Cik tonnas jogurta Jums nepieciešams ēst - nav zināms. Tomēr, cik daudz tonnas pulverus un tabletes no aptiekā vajadzētu ēst - arī neviens īsti nezina.
prebiotikas
Prebiotikas - tas nav otrs nosaukums baktērijām, un šādas vielas, kas barojas ar baktērijām. Un vēl mums ir par šo "barība", jo labāk baktērijas aug, vairojas un darbu.
Lielākā daļa probiotikas, piemēram, uzkodu šķiedras, cietes un sarežģītu cukuru. Tas ir vienkārši ne visi šķiedra ir vērts virsraksts prebiotic. Galu galā, uzdevums pie prebiotikas ir tāds pats kā probiotikas: iegūt, izmantojot lielāko daļu no gremošanas trakta, nezaudējot savas īpašības.
Ar to, ko viņi ēd
Prebiotikas-produkti vislabāko efektu jums ir vai nu neapstrādāta vai pēc minimāla termiskās apstrādes, un tas būtu jādara regulāri. Jūs arī ir nepieciešama, lai uzraudzītu svaigumu dārzeņiem. Tas darbojas vislabāk dārzeņi, kas ir tikko nogatavojušies, vai vēl nav iestājies (piemēram, zaļie banāni). Kas vēl ir nepieciešams, lai darbinātu nelielu baktēriju draugi? Tādi produkti kā:
- kartupeļi,
- banāni,
- sparģeļi,
- puravi,
- sīpoli,
- salāti, cigoriņiem,
- ķiploku,
- Rāceņi.
Un citi "antibiotiku"
Jau nedaudz skaidrāks, kāpēc tās pašas aptiekas zāles ne vienmēr var palīdzēt, ja rodas problēmas ar kuņģa-zarnu traktā. Dažos ir baktērijas, bet nav medijs. Dažos ir pretēja: tur ir, kā lai pabarotu probiotikas, bet baktērijas ir klāt.
Tomēr ir synbiotics - šie produkti un preparāti, kuros sastāvs ir un probiotikas un prebiotikas.
Starp produktiem ir raudzēts šķiedras, ti, skābēti kāposti, marinēti dārzeņi bez etiķi.
Vai ir kāds labums
Galvenais jautājums: vai tas ir vērts mēģināt kaut kā nokārtot zarnas šīs pašas baktērijas justies par sevi visu priekšrocībām savu darbu? Jūs varat mēģināt. Ja ņemt vērā vairākus faktorus.
Jo parasto fermentētas pārtikas satura labvēlīgo mikroorganismu nav zināms mums. Un cik daudz sasniegs drošu un skaņu uz zarnām, mēs varam tikai minēt (visticamāk, būs ļoti maz).
Pat produktiem, kas norāda skaitu ietverto dzīvo vienību, ne viss var būt ideāls. Katrs probiotisko to glabāšanas apstākļiem un glabāšanas laiku, un tā tālāk, tā norādīts uz iepakojuma var atšķirties no tā, ko tu ēd.
Turklāt, dažādu produktu satur dažādas baktērijas, tāpēc sekas, kuras ir atšķirīgas.
Ar farmācijas narkotikām, šķiet, situācija ir vienkāršāka. Bet tikai domā.
Probiotikas vēl jānokārto daudz pētījumu. Lielākā daļa testus veic ar nelielu paraugu (piemēram, pētniecība, kura saistīta vairāki desmiti cilvēku), studējis darbību vienas baktērijas. rezultāti parādīt labvēlīga ietekme, bet ne vienmēr un ne visur.
Turklāt probiotikas no aptiekas - tas ir tās pašas dzīvās baktērijas, kā arī jogurtu un kāpostiem, tas ir, lielākā daļa zarnu nevar dzīvot.
secinājums
Galu galā, mēs jau zinām, ka kefīrs, jogurts un kāpostiem noderīga, jums ir nepieciešams ēst vairāk dārzeņus un augļus. Katru reizi, kad jums izlemt, ko uzkoda: desas vai augļu un jogurta salāti - atcerieties, ka probiotikas un prebiotikas nepieciešams. Un viss būs labi.