Andrejs Manov
uzņēmējsEs pavadīju 10 miljoni rubļu biohaking.
Kā tas viss sākās
Es esmu 25 gadus vecs, dzīvo Vologdas. Kā bērns es biju slimīgs bērns - tik daudz, ka gandrīz neapmeklēja skolu. Tā rezultātā, pēc 9. klases iemeta to. Augstākā izglītība man nav. Par 18 gadiem man bija klasisks zaudētājs: svēra 51 kilogramus, es karājās ap kaklu vecākiem, kas dzīvo ar viņiem veca koka mājā, un bija ķekars kompleksu. Viņa galva bija pilnīgs pārpratums par to, ko darīt tālāk.
Kādā brīdī es nolēmu, ka es nevaru turpināt, tāpēc sāka meklēt iespējas, lai nopelnītu naudu, un, lai mainītu sevi. Jo nekas varētu, es sāku ar pārdošanu balsu un klasifikāciju vecajā versijā "Vkontakte", un līdz ar to izdevies konsekventi nopelnīt 30-40 tūkstošus mēnesī. Mana sākotnējā "kapitāls" bija tikai 300 rubļu.
Pirmais naudas es nolēmu ieguldīt sevi, proti, izstrādājot mans galvenais "sāpes" - vājums. Nav īsti delving sistēmā, es nopirku standarta komplekts sportpita un sols stendā, sāka nodarboties ar grūti, bet gadā ieguva tikai 4 kg. Rezultāts nav man piemērota, un es sāku studēt dienas beigām informāciju pēc tam, kad pieteikums ir seši mēneši ieguva 24 kilogramus.
Vizuāli es kļuvu divi, un pat trīs reizes, jo daudz, bet pats svarīgākais - mainīta domāšana. No kluss, nedrošs zaudētājs es pārvērtās savā pretējā: pa kreisi hronisks nogurums, moka man visu savu dzīvi, mana produktivitāte ir pieaudzis reizēm, pastāvīgi nāk ar jaunām idejām, enerģija pārspēt vairāk mala. Paralēli ar muskuļiem auga un mans ienākumi: Es biju iesaistīts veicināšanas grupās, izveidojot vairākas lielas kopienas. Tad viņš pārdeva tos un atklāja c draugiem labāk ūdenspīpe ar restorāna virtuvi un pārtikas piegādi.
Grūtības man radušās
Speciālistu trūkums
Biohaking - salīdzinoši jaunu lauku cilvēka attīstību, un, kad es sāku man nebija viens bija konsultēties, izņemot parastās ārstiem, kuri bieži vien bija nekompetents. Tā rezultātā simtiem piedevām nācās pirkt un pārbaudi pats. Sakarā ar savu nelielo pieredzi (un dažreiz stulbumu) septiņas reizes biju uz nāves sliekšņa, un divas reizes bija komā.
Trūkst zināšanu sistēmas
Internets ir pilns ar informāciju no dažādiem avotiem, kas bieži ir pretrunā viens otram. Par graudiem zināšanu un efektīvu praksi nācās lasīt simtiem lappušu nevajadzīgas tekstu.
sociālā atstumtība
Manā ciešā lokā kontaktus no pagātnes tur bija tikai divi draugi, un pārējie nebija gatavi manu maiņa un nevēlaties, lai attīstītu sevi - kā rezultātā, paliek tajā pašā purvā. Vecāki sākotnēji reaģēja negatīvi uz savu jauno hobijs, bet redzot pozitīvas pārmaiņas sāka uzticēties man. Tagad viņi paši piedevas gandrīz vairāk nekā man.
smagā izdevumi
gados eksperimentiem pats iztērēja aptuveni 10 miljonus rubļu laikā. Galvenais izdevumu postenis - pārtikas pasūtīšanas no restorāniem, lai saglabātu 1-2 stundas neaizvietojams resurss - laiks. Otrajā vietā - tās piedevas, kas es esmu testēšana par sevi: duci jaunu uztura bagātinātāju diviem vai trim fondiem, pārējais ir izšķērdēta laiku un naudu tiešām strādā. Tāpat nauda tērēta grāmatām, masāžas un spa, bet, salīdzinot ar iepriekš minēto, ir nepilngadīga izdevumiem.
Kāpēc man ir nepieciešams visu šo
No pasaules iedzīvotāju kļūst vairāk un resursi - mazāk. attīstība mākslīgais intelekts un automatizētas sistēmas kaitē cilvēka darbu, kas nozīmē, ka konkurence par resursiem būs vēl grūtāk. Es gribu būt gatavs par to.
Ja, cik efektīvi jūsu organisms darbība ir atkarīga arī visi, kāpēc veltīt vismaz 10-20% no saviem līdzekļiem, lai tās jauninājums? Tagad es tērēt 150-200 tūkstošus rubļu mēnesī biohaking, cenšoties izvēlēties labākos pieejamos produktus un piedevas.
Es esmu 100% pārliecināts, ka, ja man nav piegādāt barības vielas savā organismā un nav piemērojams atšķirīgs lietderīga prakse, ar savu ģenētiku un manu izglītību es būtu gaidījis ļoti neapskaužams liktenis.
Ko man darīt
Es ēst labi
Ēd augstāko kvalitāti un daudzveidīgu uzturu, kas piegādā organismu ar nepieciešamajām vielām - daudzi pētījumi ir pierādījuši saistību starp dažādību barošana un dzīves ilgums. Šajā gadījumā, es esmu izslēgts no diētas pārtikas produktiem, kas izraisa ķermeņa kaitējumu (tiem tiks aplūkoti turpmāk).
Es piedevas
Neskatoties uz manu pārdomāts diētu, es milzīgu daudzumu piedevu un ieteikt to visiem saviem draugiem. Tas ir vairāku iemeslu dēļ:
- Es aizvērt pozīciju nominālā Nobela medikamentu balvu Uolloka Joel, kurš apgalvo, ka Mūsdienu produkti ir sliktas vielas, kas nepieciešamas organisma, jo augsne ir lielā mērā izsmelts.
- Ja kaut kur ir rakstīts, ka produkts satur daudz barības vielu, tas nenozīmē, ka jūs varat uzzināt tos pilnībā. Lielākā daļa cilvēku ir skaidrs, vai slēptās problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, kas vēl vairāk samazina efektivitāti uzturvielu uzsūkšanos.
- Ir cilvēki, kuri var ēst visu pēc kārtas, tad pretī dzīvot veselīgu dzīvesveidu un joprojām baudīt sevi pateicoties labā ģenētika. Man pieder kategorijai cilvēkiem, kuri šajā ziņā nebija laimīgs, tāpēc biohaking dod man kaut ko, kas nav sniegta pēc būtības.
Izskatās mana kopumu piedevu dienas:
Es veikt aktīvu dzīvesveidu
Es cenšos regulāri nodarboties telpā 1-2 reizes nedēļā un daudz staigāt. Braucienu skaits uz sporta zāli pilnīgi vien - tas ir arī jautājums par ģenētiku. Klasiskā kļūda iesācēji: redzēt daudz motivācijas video apmācības apdāvināts rakstura cilvēkiem (turklāt piekļūt labāku uzturu, traks farmakoloģiskā atbalsts un desmit gadu pieredzi apmācību), lai mēģinātu atkārtot tos un galu galā iegūt nekas, bet traumas un hroniskas overtraining.
Klausieties savu ķermeni un neaizmirsti atgūšana - Lielākajai daļai cilvēku, divi treniņi nedēļā ir vairāk nekā pietiekami.
Es iznomāt regulāri analizē
Profilakse ir labāka nekā ārstēšana, tāpēc ik pēc pāris mēnešiem, lai dotu asinis uzlabotas analīzes un minerālu vielmaiņas, skatīties aknu funkcijas un vairogdziedzeris. Tas ir obligāti, lai uzraudzītu līmeni, šo hormonu:
- estradiols;
- prolactin;
- kortizola;
- testosterone;
- brīvā testosterona;
- globulīnu;
- insulīns.
Četri padomi pozitīvas pārmaiņas
Biohaking - ne vienmēr ir dārgi un grūti: optimizēt ķermenis darbs var būt, un ar ļoti pieticīgu budžetu. Zemāk esmu uzsvēris dažus veidus, kā uzlabot savu ķermeni, vairāk vai mazāk pieejamas ikvienam.
Tā iet uz situācijas biohakah mainās organisma stāvokli un noskaņojumu šeit un tagad. Turpmāk aprakstītās darbības rezultātā tiks tikai tad, ja tos izpildīt ilgtermiņā.
1. Mainiet elektroapgādes sistēma
Jums ir nepieciešams saprast, ka katrs ir atšķirīgs, un to, kas nāk par labu vienu, otra rada tikai kaitējumu. Tas viss ir par jūsu ģenētiku un adaptāciju cilvēces kopumā: virzība iet daudz ātrāk organisms pielāgojas jaunajai situācijai dzīvē, un pirmkārt tas hits papīru kuņģa-zarnu trakta.
Pirms ja pat 100 gadus, cilvēki mirst no bada, bet tagad nezinu, kā tikt galā ar aptaukošanos.
Attīstītajās valstīs, pārpilnība pieejamo piena produktiem, ātri ogļhidrātiem, transtaukskābju, lipekļa, dzīvnieku olbaltumvielām, un tā tālāk.
A persona patērē "junk" pārtika (konfektes, skaidas uc), vai pat vienkāršu ēdienu augstākā līmenī, nekā tas ir fiziski nepieciešams, streiki enzīmu sistēmu. Tas nozīmē, ka pārtika nav šķeļ līdz beigām un sāk puvi, tādējādi resnajā zarnā patogēni un izraisot ķekars veselības problēmām formā vīrusu, baktēriju un sēnīšu slimības.
Uz augšu, ka cilvēki bieži vien antibiotikas bez tiešām nopietnu iemeslu dēļ, kas nodarbojas ar kritisku trieciens labvēlīgo mikrofloru, un līdz ar to normālu darbību kuņģa-zarnu traktā.
Rezumējot, pašreizējais pārtikas kaitē personu, jo:
- Visizplatītākais pārtikas produkti un to skaits šī cilvēce vēl nav pielāgota.
- Sakarā ar patēriņa produktu vairāk nekā ķermeņa vajadzībām, apjoms fermentu sistēmas personas vājina un atver barjeru patogēniem.
- Antibiotiku Uzņemšana bez receptes nogalina izdevīgas mikrofloru.
Es ieteiktu jums domāt par optimizēt savu diētu un patērē mazāk:
- piena produktus (eluted kalcijs, cēlonisNogurumu Cure: Kā pārspēt nogurumu un justies lieliski labā gremošanas problēmas un ātra nogurums);
- ātri ogļhidrāti (svinuKāpēc Izsmalcināts ogļhidrātiem ir slikti jums aptaukošanās un sirds darbības traucējumus);
- trans-taukskābes (ļaunprātīgas gaidaKāpēc Trans tauki slikti jums? Satraucošo patiesība puse medicīnas guide, no artrīta vēzi);
- ūdens ar fluoru un hloru (fluors ilgstoša lietošana vājinaPlusi un mīnusi fluorīda kaulu un negatīvi ietekmē smadzenes un hlors palielina risku saslimt ar vēzi);
- pākšaugi, rieksti un sēklas (neraugoties pārpilnība barības, tie praktiski neuzsūcas, jo PhyticPākšaugi Satur Anti uzturvielu acid);
- olbaltumvielu (Republikas pārmērīga lietošana izraisaVai pastāv risks saistībā ar ēšanas pārāk daudz olbaltumvielu? aptaukošanās, sirds problēmas un dehidratācija);
2. Dzert ūdeni pietiekamā daudzumā
Neskatoties uz acīmredzamo ieteikumiem, ne daudzi cilvēki dzer 2-3 litrus ūdens dienā (atkarībā no ķermeņa svara), un velti - dehidrēšana Tas rada daudzas nepatīkamas nosacījumus, sākot no vispārējās letarģijas galvassāpes. Un vairāk ūdens uzlabo gremošanu, tādējādi palīdzot zaudēt svaru (glāzi ūdens pirms ēšanas samazinaŪdens patēriņš samazina enerģijas uzņemšanu pie brokastu maltīti korpulentiem vecākiem pieaugušajiem daudzums, ko lieto 13%), toksīnus, pazemina asinsspiedienu. Svarīgs punkts: mēs runājam par tīru ūdeni, nevis sulu, zupām un citiem avotiem šķidrumu.
Padoms: no rīta tukšā dūšā, dzert sārmainu minerālūdeni mazos daudzumos.
Tas ir vairākas reizes, lai uzlabotu darbību aizsardzības proteīna lizocīma sārmainā vidē, tas darbojas visefektīvāk - patogēni nevar iekļūt caur muti. Tas kalpos kā novēršanu vairākām problēmām: no ARI gremošanas traucējumi.
3. kustēties vairāk
Viena no galvenajām problēmām, kas mūsdienu cilvēkam - fiziskās aktivitātes. Bioloģiski Man ir tik veikta, ka viņam ir pastāvīgi pārvietoties: nekādas izmaiņas - nav apriti, ne asinsriti - nav dzīvi. Izstrādāt mīlestību pārgājienu pastaigasUn, ja ieradums tiek īstenota nopietni, pamēģiniet geymifitsirovat procesu: pirkšanas fitnesa tracker un atalgot sevi par izvirzītos mērķus sasniegt.
4. Veikt pamata papildinājumi
Tā kā katram atsevišķam organismam, pirms bagātinātāji vajadzētu konsultēties ar ārstu, bet tālāk šīs vielas nonāk vairāk vai mazāk visu: viņi ir nepilnīga mūsu pārtiku un ir optimāls ziņā attiecība cenu un kvalitāti.
Omega-3
Vai nav sintezēts organismā, tāpēc jums ir nepieciešams, lai iegūtu šo stuff no ārpuses. Omega-3 uzstājasVai omega-3 bagātinātāji patiešām labu sirdi? enerģija un rezervējot funkcija, ar kuru organisms var viegli uzglabāt un izmantot enerģiju. Ieteicams izmantot cilvēkiem, kam ir nosliece uz biežu stresa: omega-3 uzlabo17 Science-Based Priekšrocības Omega-3 taukskābes nervu sistēma, uzmanībaIetekme ω-3 taukskābju uz kognitīvajām spējām: meta-analīze un atmiņa.
glicīna
Viens no aminoskābes veidu, ir aktīvi iesaistīts daudzos bioķīmiskos procesos cilvēka organismā. Vislielākā loma regulējuma nervu impulsiem, tā, ka ir saskaņotaKoncentrācija plazmā satraucošs aminoskābēm, serīns, glicīnu, taurīnu un histidīna smagas depresijas psiholoģisko stāvokli, kā arī uzlabotaGlycine apēdot uzlabo subjektīva miega kvalitāti brīvprātīgajiem, korelē ar Polisomnogrāfiskā izmaiņām sapnis.
melatonīns
Tieši ietekmē miega kvalitāti. Nodrošina efektīvu darbību endokrīno sistēmu, palēninot novecošanās procesu organismā, veicina organisma pielāgoties mainīgajiem laika zonas, stimulē24 Pārsteidzošā Veselības Kādēļ melatonīnu - Sleep, Brain, Gut Veselība, ANTIAGING, vēzis, auglību aizsardzības funkcijas imūnsistēmu un palīdz viņam tikt galā ar stresu.
kokosriekstu eļļa
Aizmirstiet aizspriedumus par tās kaitējumu - ir nepietiekami novērtēts un patiesi unikāls instruments, kas ir vairākas labvēlīgo ietekmi: paātrināšanaIetekme neapstrādāta kokosriekstu eļļa bagātināta diētu uz antioksidantu statusu un paraoxonase 1 darbību stāvokļa uzlabošanai oksidatīvo stresu žurkām - salīdzinošu pētījumu vielmaiņas (tai skaitā holesterīna metabolismuIkdienas patēriņš Virgin Coconut Oil Palielina augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni veseliem brīvprātīgajiem: randomizēts krosoveru Trial) Lai uzlabotuGut mikroflora un vielmaiņas veselība: Iespējamās labvēlīgo ietekmi vidējas ķēdes triglicerīdi Diēta aptaukošanos personu zarnu.
D3 vitamīna
Mūsu āda ražo D vitamīnu, kas pakļauts saules gaismas, bet, ja jūs pavada lielāko daļu sava laika telpās vai dzīvo ziemeļu platuma grādos, ir nepieciešams, lai iegūtu šo vitamīnu no ārpuses. Ar pietiekams daudzums D3 ēdiens satur reti, tik daudzi cilvēki ir deficīts. Tai ir svarīga loma kalcija uzsūkšanās un novērš artrīts un osteoartrīts. Daudzi zinātnieki sliecas domāt, ka, arī tā līmenis ir atkarīgs noD vitamīns un mirstības dzīves ilgums.
ZMA (cinks + magnijs + vitamīns B6)
Zinc - izsekot minerālu antioksidants, kas stimulē aktivitāti daudzu fermentu, kas nepieciešami bioķīmisko reakciju. Zinc arī ir būtiska proteīnu sintēzi, kas noved pie atjaunošanu10 Jaudīgi Cinka priekšrocības, tostarp cīņā ar vēzi un muskuļu augšanas.
Magnijs ir arī būtiska minerālu nepieciešams normālai funkcionēšanai sirds un asinsvadu sistēmu, vielmaiņu un labu veselībuKāpēc mums vajag magnija? kauli.
B6 vitamīns palīdzvitamīns B6 asimilācija olbaltumvielu un tauku palīdz novērst dažādas nervu un ādas bojājumi. Essential uzturēšanai smadzeņu funkcijas un palīdzVeselības un Prāta priekšrocības vitamīns B6 atrisināt problēmu plaisas uz lūpām un dažos gadījumos depresiju.
Komentāros uz jebkuru tekstu pastāv cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu, kas uzdot jautājumu: "Kāpēc, ja beigas viens par visiem apnikt tā?? Vai nav labāk atpūsties un dzīvot laimīgi "Man ir sajūta, ka ķermenis ir pilns ar enerģiju, un galvu - idejas, un ir dažas fun no dzīves. Un tagad, pēc ilga ceļa darbu sevi, es jūtu īsta buzz. Un ko jūs vēlaties.
skatīt arī
- Kā ēst intelektuālo: 5 dabas pastiprinātāji smadzenes →
- Biohaking masu: kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, izmantojot zinātnes →
- 10 biohakov kas palīdzēs atraisīt savu potenciālu, un kaut ko mainīt →
- 5 viegli palielināt produktivitāti biohakov →