8 Vienkāršā Noteikumi par insulta profilaksei

Tikai ASV ik pēc 40 sekundēmStroke Fakti kāds ir insults. Krievu statistika ir arī ļoti iespaidīgi: insulta upuri (kā tulkojumā no latīņu valodas insultus) kļūstinsults statistika vairāk nekā 450,000 cilvēku katru gadu.

Kas ir insults

Stroke sauc nopietnas (akūts) problēmas ar asinsriti smadzenēs. Iemesls var būt plaisa dažiem, ne vienmēr ir liels kuģis - šāda veida insults, ko sauc par hemorāģisko. Vai trombu, pārklāšanās asins plūsmu - insults, attiecīgi, išēmiska.

Abos gadījumos, nav labi insults beidzas. Pirmajā uzkrāto asinsspiediena uz smadzeņu audiem un neļauj tai darboties. Otrajā smadzeņu šūnas vairs saņemt pārtiku un skābekli un mirst.

Atkarībā no tā, kuru no smadzeņu daļām tika bojāta, viņi cieš neiroloģisko funkciju, par kuru viņš bija atbildīgs. Kāds zaudē to. Kāds paralizē - pilnībā vai daļēji. Kāds, kam problēmas ar elpošanu. Kāds nomirst pavisam.

Kopumā, statistikainsults statistika vilšanos: 31% no insulta pacientiem ir nepieciešama īpaša aprūpe, 20%, nevar iet viens, un tikai 8% pēc ilga rehabilitācijas atpakaļ uz normālu dzīvi.

Bet ļaunākais ir tas, ka insults ir grūti prognozēt. Nav brīnums, tas ir sauc insults: akūts smadzeņu slimība attīstās pēkšņi un ātri. Bieži no nulles: tas ir tikai cilvēks, smējās un jokoja, un vispār izskatījās kā gurķi, bet tagad viņš izsauktu ātro palīdzību.

Kas ir pakļauts riskam

Daži cilvēki ir vairāk neaizsargātiStroke: Zināt Kas liek jums vislielākais risks attīstībā insulta nekā citi. Un lielākā daļa no visiem, ir tie, kuri:

• cieš no hipertonija. Tas ir visizplatītākais iemesls insultu.
• Tas ir īpaši sirds slimība (piemēram, sirds mazspēju vai aritmiju).
• Slimi diabēts. Diabēta bojā asinsvadus, tostarp smadzeņu, palielinot risku asinsizplūdumu.
• Tas ir liekais svars.
• Tas aizņem noteiktus medikamentus. Par bīstamu narkotiku skaits, ir tie, kas maina līmeni estrogēnu. Piemēram, tableti.
• Sasaistes mazkustīgs dzīvesveids.
• Tas ir augsts holesterīna līmenis asinīs.
• Smēķē.
• Viņš cieš no miega apnoja.
• Vairāk nekā 55 gadus. Saskaņā ar statistikas datiem,Stroke: Zināt Kas liek jums vislielākais risksKatrs desmit gadus pēc 55 gadu vecuma divkāršo risku saslimt ar insultu.
• Tā ir ģimenes insults: insulta upuri kļuva par vienu no tuviem radiniekiem.
• Viņš ir cilvēks. Sievietēm insulta risks ir daudz zemāks.

Ja pat dažus punktus var attiecināt uz jums, jums ir nepieciešams rūpēties par sevi. Vēlams jau šodien.

Ko darīt, insulta profilaksei

novērst insulta ir samazināts galvenokārt korekciju dzīvesveidu. Tas ir tas, kas, kā uzskata eksperti autoritatīvu pētījumu organizācija Mayo Clinictrieka, Jāveic pirmajā vietā:

1. Skatīties savu svaru

Liekais svars velk vairākus faktorus, kas palielina insulta risku. Tas asinsspiediena palielināšanās, un sirds un asinsvadu slimības, kā arī iespējamā attīstība diabētu... To pat 4-5 kilogramu zaudēšana būs ievērojami uzlabot jūsu izredzes izvairīties no familiaritāte ar insultu.

• Kā zaudēt svaru pēdējā mēneša laikā: ekspluatācijas rokasgrāmata →

2. Ēst vairāk dārzeņus un augļus

Vismaz 4-5 porcijas (ābolu, kāpostu salāti, grilēti dārzeņi, un tā tālāk) dienā. Dārzeņu ēdiens pazemina asinsspiedienu un uzlabo elastību asinsvadus. Tas, savukārt, irAugļi un dārzeņi var samazināt insulta risku - infografiku lieliska profilakse insultu.

• 11 oriģināli ēdieni no dārzeņiem, kas tiek sagatavoti bez problēmu →

3. Tie smēķēšana

Un ar apmeklējumu kurilok par uzņēmuma too. Lietotas dūmi, kā arī aktīvu, destruktīvaSmēķēšana un insults: jo vairāk tu smēķē vairāk jūs gājiens Tā iedarbojas uz asinsvadiem.

• Kā atmest smēķēšanu 11 labākos veidus, saskaņā ar zinātnieku →

4. izmantot regulāri

Fiziskā aktivitāte samazinaIzmantot kā Insulta profilakse risks visu insulta veidu. Īpaši laba aerobikas ietver pastaigas, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, fitnesa ar zemu slodzi ...

Vingrinājumi ir sarežģīti. Tie palīdz samazināt svaru, uzlabot vispārējo stāvokli asinsvadu un sirds, mazina stresu. Mēģiniet palielināt ilgumu ikdienas uzdevums ir vismaz 30 minūtes.

• Kā apmācīt, nevis kļūt par vraks 40 gadiem →

5. mazāk dzert

Šeit interesants punkts: ārsti nesaucu pārtraukt dzert vispār. Nē, dzeramais unikāli bīstami kaut kas paaugstina asinsspiedienu. Bet šeit ir viens alkoholisko dzērienu dienā, pat var būt noderīgi: saskaņā ar dažiem avotiemAlkohola patēriņš un stroke: ieguvumi un riski., Mērena alkohola lietošana samazina asins trombu veidošanās risku, un var novērst išēmisku insultu.

Jā, kāds kalpo, saskaņā arFaktu lapas - Alkohola lietošana un Jūsu veselība ārsti, - 17 ml tīra spirta vai:

• 350 ml alus;
• 147 ml vīna;
• 44 ml kaut spēcīga - degvīnu, brendiju, viskiju un tā tālāk.

Bet atcerieties: tas vēl nedod carte blanche, lai mērenu alkohola patēriņu. Vai jūs varat dzert, vai jūs nevar, tas ir labāk, lai apspriestu ar terapeita.

• Kā dzert mazāk →

6. Ēd mazāk trans tauki

Trans tauki, kas samazina asinsvadu lūmenu. Tātad, trombu veidošanos kļūst iespējams. Tāpēc noteikti fast food, pirkuma kūkas, čipsi, cepumi un margarīnu.

• Vai tas ir piesātinātie tauki nogalināt mūs →

7. Kontroles asinsspiediens

Neļaujiet, ka tas ir vairāk nekā 130/80. Ja rodas šādas situācijas, pārliecinieties konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu.

• Kā samazināt spiedienu: 6 ātrus veidus, kas ir pārliecināts, ka būs darbs →

8. Izmēģiniet nav garām diabētu

Ir pazīmes, ar kuru jūs varat nozvejas slimību agrīnā stadijā. Klausieties sevi.

• Pazīmes diabētu: ko meklēt, lai netiktu nonākt komā →

---

Diemžēl, samazinot insulta risku līdz nullei, ir neiespējami. Tādēļ, papildus preventīvajiem pasākumiem, ir svarīgi zināt, kā tas izskatās insultu un ko darīt, ja tas noticis, lai jūs vai kāds jūsu apkārtnē.

• 6 triekas pazīmes, kurā jums ir nepieciešams rīkoties nekavējoties →