15 grūts jautājumiem palīdzēs noteikt, ja jūs ciešat no pārtikas atkarības

Kad mēs dzirdam frāzi "pārtikas atkarības" viņa galvā neviļus pops attēlu ar ļoti resns vīrs. Tas ir tāpēc, ka jēdziens "atkarība", mēs esam pieraduši piemērot cilvēkiem, kas vadījuši sevi galējībai izmantošanā kaut kaitīgu (narkotikām, spirts). Tāpēc ir viegli pieņemt, ka tie, kuri ir cietuši no pārtikas atkarības, jābūt galēju svars, jo viņš nevar kontrolēt savus ēšanas paradumus. Bet aptaukošanās cilvēki - tas ir tikai viens atsevišķs gadījums, pārtikas atkarības.

Šajā pasaulē ir daudz cilvēku, kuri atrodas drēbes izskatās slaids un tonusu un zem apģērba - slābs ķermeni. To svars var būt normāls, bet uzturs sastāv tikai no produktiem, kas ir kaitīga veselībai. Šie cilvēki var ierobežot savu kaloriju uzņemšanu, lai izvairītos no svara pieaugumu. Skinny tauku - tā saukto šos cilvēkus. Tas ir vēl viens veids pārtikas atkarības.

Patiesībā, daudzi no mums ir arī cieš no pārtikas atkarības, bet nav pat realizēt to.

Kas ir Pārtikas Atkarības

Lai gan pārtikas atkarība - tas ir nopietna un reāla problēma, joprojām nav oficiāla definīcija par to, kas tas ir tieši tā.

Pārtikas atkarība, tāpat kā jebkurš cits, notiek dažādos veidos, sākot no rīcībā, skaitot kalorijas un ierobežot pārtikas devu uz pastāvīgu pārēšanās. Arī šis izteiciens var izmantot attiecībā uz personu, atkarībā no konkrēta veida pārtiku, piemēram, ātrie ēdieni.

Pārtika atkarība - ir viss, no apsēstības ar skaitīšanas kalorijas un beidzot ar nekontrolētu tieksmi noteikta veida pārtikas, kas noved pie pārēšanās.

Un "pārēšanās" ne vienmēr nozīmē patēriņu pārāk daudz kaloriju. Viss var samazināt līdz barojas uz kaitīgiem produktiem lielos daudzumos. Obligāti tasi kafijas no rītiem vai desertu pirms gulētiešanas - tā ir daļa no piemēru pārtikas atkarības. Galu galā, ja persona ir strauji noraida šo rituālu, jūs varat justies nomākts un iekaisušas.

Kā noteikt, vai jums ir pārtikas atkarības? Tas palīdzēs jums jautājumus, es atklāju mājas lapā Pārtikas Narkomānu:

1. Vai jūs reizes, kad jūs vēlaties pārtraukt tur, bet nav spējuši apstāties?
2. Spinning ja domāja par pārtikas vai ķermeņa masa ir pastāvīgi savā galvā?
3. Vai jūs izlēkt no vienas diētas uz otru bez ievērojamiem panākumiem?
4. Vai jūs tīrīt ķermeni no uzņem, vemšana vai caurejas?
5. Vai tu ēd atšķirīgi atkarībā no tā, vai uzņēmuma jums vai atsevišķi?
6. Parasti tur, lai jūs varētu ēst daudz pārtikas vienā solī, nevis mazo uzkodu, stiepās dienā?
7. Vai jūs atvērt ledusskapi, kad jūs esat garlaicīgi un jūs neesat izsalcis?
8. Vai tur notiek ar jums, kad jūs ēdat slepenībā no citiem?
9. Vai jums pieder kategoriju cilvēkiem, kas ēd daudz, bet nekad aiza?
10. Vai esat apsēsts ar cik daudz kaloriju jūs apdegums, un ēst dienas laikā?
11. Vai jūtaties vainīgs vai kauns par to, ko jūs esat ēdis?
12. Vai jūs slēpt pārtiku, lai pārliecinātos, ka jums ir ar to pietiek?
13. Vai ir bijuši nesen gadījumi, kad jūs nozagt kāds cits pārtiku?
14. Vai jūs domājat, ka jūsu dzīve sāksies tikai tad, kad zaudēt svaru?
15. Vai jūs domājat, ka, lai zaudēt svaru - tas ir neiespējami mērķi jums?

Pozitīva atbilde uz kādu no jautājumiem, - tā ir zīme, ka jums var būt pārtikas atkarības. Un, kā jūs varat redzēt no jautājumu formulējumu, tas ir daudz vairāk izplatīta parādība, nekā jūs varētu iedomāties.

Ko darīt, ja Jums ir izteikta pārtikas atkarības

Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar šo problēmu.

1. Neierobežo sevi, skaitot kalorijas - mācību sastāvdaļas

Ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu, neapstājas tikai skaitot kalorijas, arī pārbaudīt sastāvdaļas. Skatiet vai produkts satur piedevasKura izraisīt pārtikas atkarības. Ja jūs varat, tad ir pienācis laiks atmest šo produktu, un nekad atgriezties.

2. Izmest produktu ar nosaukumu "nulle kalorijas"

Jums ir nepieciešams saprast, ka gandrīz visiem produktiem ar vārdu "nulle kalorijas" vai "bez cukura" (tas var būt dzērieni, uzkodas, salāti mērci) ietver mākslīgie saldinātāji, kas piešķir patīkamu garša. Harm no šīm piedevām vairāk nekā dažas papildu kalorijas. Šādi produkti jāizslēdz no to diētu, lai pārtrauktu ķēdi pārtikas atkarību.

3. Nesāciet dienu ar kafiju

Es esmu pārliecināts, ka daudzi būs ienīst mani par šo padomu, bet tā ir jēga. Stop dzeramais kafija ar krējumu un aromatizētājiem no rīta. Nomainiet to ar zaļo tēju.

cukurs, Kurš ir ietverts šiem bagātinātājiem pastiprina tikai alkas visu dienu, palielinot iespējamību, ka snacking neveselīgas pārtikas, piemēram, virtuļi un saldajiem konditorejas izstrādājumiem.

4. Izvairieties no cukura, kad vien iespējams

Nedomāju, ka jūsu pārtikas produkts nesatur cukuru. šeit saraksts produkti ar augstu saturu šīs sastāvdaļas. Paskaties, izmantot kādu pārtikas jums ir nepieciešams, lai samazinātu visas izmaksas. Ticiet man, daži no priekšmetiem Jūs pārsteigs ar sarakstu.

5. Kontaktpersona kāds palīdzību

Nav galā viegli ar pārtikas atkarību, nevis atmest. Ja jūs pārtraukt atkarību no pārtikas nedarbojas, es ieteiktu lūgt palīdzību diētas. Nekas ir kauns, jo ātrāk jūs saņemsiet palīdzību, jo ātrāk tu dziedēt veselīgu un laimīgu dzīvi.

Tagad jūs saprotat, ka atkarība no pārtikas produktiem, varētu būt kāds no mums. Tāpēc jābūt ļoti uzmanīgiem ar to, ko pārtikas jūs ēdat.