Tā kā prāts ietekmē ķermeni un stresa līmeni

Psychosomatics, vai ietekme prāta uz ķermeņa slimību, kas pazīstama kopš seniem laikiem, bet mehānisms šīs parādības jau sen ir palicis noslēpums. Nesenie pētījumi ir palīdzējuši atklāt interesantus faktus, izprast būtību psihosomatiskās medicīnas un paskaidro, kas palīdz mums tikt galā ar stresu.

Tā kā prāts ir saistīts ar ķermeni

Mūsu domas izcelsme ir smadzeņu garozā - smadzeņu struktūra, kas ir atbildīga par augstāko garīgo aktivitāti cilvēks. Un daudzas ķermeņa funkcijas, tostarp stresa reakciju, regulē hormonu, kas ir sintezētas endokrīno dziedzeru. Tā, piemēram, virsnieru dziedzeri, ir atbildīgs par ražošanas adrenalīna un noradrenalīna, kas tiek laists asinīs stresa laikā, un ir atbildīga par reakcijas "cīņa vai lidojuma".

Zinātnieki jau iepriekš pieņemts, ka jebkura teritorija smadzeņu garozas jāpārrauga darbs virsnieru dziedzeri, bet konkrētu skaitu un atrašanās palika noslēpums.

PētījumāMotor, izziņas un emocionālas jomas smadzeņu garozā ietekmē virsnieru serde. 2016, kas publicēts Proceedings of the National Academy of Sciences ASV, tika konstatēts, ka starp smadzeņu garozā un virsnieru serde ir liels skaits nervu saites.

Saskaņā ar jaunajiem datiem, vislielākā ietekme nāk no dzinēja vai motora, garozas jomās, no kuras atbild par izziņas spējām un daļas, kas kontrolē stāvokli ietekmē. Tas ļauj jums veikt dažus noderīgus secinājumus.

Mēs varam kontrolēt ietekmēt

Reaģējot uz stresu, dažādas pārmaiņas notiek mūsu organismā: paātrina sirdsdarbību, pastiprināta svīšana, skolēni izplesties. Šīs izmaiņas palīdz organismam sagatavoties rīcībai un ir daļa no reakcijas "cīņa vai lidojuma". Tomēr mūsdienu pasaulē, šādas reakcijas var traucēt: tie nedod uzmanību un efektīvi darboties.

organisma reakcija uz ietekmēt šķiet nepaklausīgs, bet pētījumi pierāda pretējo. Tā neironu tīkls savieno virsnieru garozas un jomas, kas ir atbildīga par paškontroli, mēs varam kontrolēt atbildi par savu ķermeni pret stresu.

Tā kā mums ir smadzeņu garozā, mums ir izvēle. Ja kāds jūs aizskar, jums nav obligāti gatavojas hit viņam vai izvairīties. Jums ir vairāk iespēju, piemēram, ignorēt apvainojumu vai atjautība.

Peter Strick (Peter L. Strick) neirozinātnieks universitātē Pitsburgā

Vai nav iet par par savām emocijām un reakcijām. Izmēģiniet dažādas metodes, lai galā ar stresu: Dziļa elpošana, pozitīvas domas par šo koncentrāciju, meditācijai.

Jogas un Pilates palīdz tikt galā ar stresu

Zinātnieki ir atklājuši, ka motors platība garozā, kas atbild par nodomu pārvietot, un kustība pati, ir būtiska ietekme uz virsnieru serdē. Viena no šīm jomām - daļa no primāro mehānisko garozā, kas kontrolē aksiālo kustību ķermeni un stāju.

Šī saikne izskaidro, kāpēc izmantot attīstībai muskuļu miza palīdz tikt galā ar stresu, kā arī kāpēc prakses, piemēram, joga un pilates ir nomierinoša iedarbība. Viņi prasa pareizu ķermeņa stāvokli, attīstību, koordināciju un elastīgumu, kam ir pozitīva ietekme uz spēju saglabāt mieru un kontroles stresu.

Negatīvi atmiņas ir saspringta

Pētījumā arī konstatēts, ka platība smadzeņu garozas, kas tiek aktivizēts, kad mēs atrast sevi kādā konfliktā vai kļūdīties, kas saistīts arī ar virsnieru dziedzeri.

Peter ierosināja StrickJaunas ieskatu, kā prāts ietekmē ķermeni. Ka tas attiecas uz iztēlotās kļūdas. Kad jūs iesniedzat savu kļūdu vēlreiz, vainojot sevi par pagātnes notikumiem vai atsaukšanu traumatiskas notikumu, garozā sūta signālus uz smadzenēm virsnieru viela, un ķermenis reaģē tādā pašā veidā, kā faktiskā pasākuma laikā: asinis izmests adrenalīna un noradrenalīna, ietver reakciju "Bey vai lidojums ".

Tas pierāda, ka labumu no pozitīvās domāšanas par fizisko un garīgo veselību. No negatīvās domas - bez papildu stresu, kas uzreiz atspoguļojas uz stāvokli organismā.

Tādējādi jaunie atklājumi liecina, ka starp prātu un ķermeni - smadzeņu un virsnieru dziedzeri - pastāv reāla saikne. Psychosomatics ir anatomiskas mehānismi, kas nozīmē, ka mēs varam ietekmēt stāvokli ķermeņa ar prātu un kontrolē atbildi uz stresu, izmantojot vingrojumu, meditācijas un pozitīva domāšana.