Ko ēst, lai izvairīties no grumbu: 14 noderīgus produktus
Veselība / / December 19, 2019
Aizsargājiet savu ādu no kaitīgās ietekmes, padara to gludu un veselīgu, iekļaujot šo produktu savā uzturā.
1. avokado
pētījumi liecina,Hass Avokado Sastāvs un Iespējamā ietekme uz veselībuKa avokado palīdz regulēt svaru un ir pozitīva ietekme uz veselību ādu. Luteīns un zeaksantīns ietverti šajā produktā, aizsargā ādu no UV bojājumiem. Kombinācijā ar polinepiesātināto taukskābju, tas saglabā ādas elastību. Daži pētnieki arī uzskata, ka avokado nav rētu sadzīšanu.
Avokado satur kālija, nātrija, magnija, vitamīnus C, E, K1, B6, folijskābi, niacīns, pantotēnskābe, riboflavīns, holīna. Attiecīgi tās derīgās īpašības nav tikai izskats.
2. sarkanas zivis
Ar vecumu, ādas barjeras funkciju šūnas tiek samazināts, seja virsma zaudē mitrumu intensīvi. Tas ietekmē tās spēju atgūt. Red zivis ietverts polinepiesātinātās taukskābes omega-3 un omega-6 stiprinātJoseph C. Maroon, Omega-3 Optimal Life: Kāpēc jums ir nepieciešams Zivju eļļa epitēlija šūnu membrānu.
Tas palīdz saglabāt mitrumu. Āda kļūst elastīga, un grumbas uz tā nepārvērstos par grumbu. Bez tam, omega-3 un omega-6 samazināts
Ietekme augsta tauku satura diētu bagāti nu omega-3 un omega-6 taukskābes par UVB izraisīta ādas Kancerogenitāte SKH-1 pelēm sabojāt ādu no ultravioletajiem stariem, kas ir arī pozitīva ietekme uz viņas izskatu.3. tomāti
Tomāti - ne tikai parasto sastāvdaļa vasaras salātiem. In tomātiem satur C vitamīnu, kas spēlēC vitamīns un ādas veselība nozīmīga loma kolagēna sintēzi ādas elastību. Dažos pētījumos liecina, ka tas spēj samazināt ultravioletā starojuma negatīvo ietekmi.
Karotinoīdu pigmentu likopēns, kas ir atbildīga par sarkano krāsu dārzeņus, ir arī padarītKarotinoīdi un aizsardzību pret saules ultravioleto starojumu. veicina aizsardzību pret UV stariem.
4. burkāni
Burkāni - viens no labākajiem avotiem retinolu un beta-karotīnu, kas aizsargāNozīmīgas sakarības dermālās kopējo karotenoīdu un caur ādu, likopēna ar savām attiecīgajām aktīvās vielas koncentrācija plazmā veseliem pieaugušajiem. ādu no brīvo radikāļu bojājumiem. Kombinācijā ar sakņu kultūrām, ko satur D vitamīnu burkāni kļūst spēcīgs antioksidants, kas novērš straujā novecošanās ādas.
5. piena produkti
Veselīga āda elastīgāk, tāpēc grumbas veidojas par to nav tik ātrs. probiotiķi palīdzībaietekme uz veselību probiotikas uz ādas. atgriezt to tādā stāvoklī. Viņi spēj novērst dažādas ādas slimības, alerģiskas reakcijas, lai samazinātu vai samazinātu ādas jutību.
6. olīveļļa
The olīveļļa, kas satur vitamīnu A, D un E, no kuriem katrs ir noderīga ādai. Retinols vai A vitamīns aizsargāNozīmīgas sakarības dermālās kopējo karotenoīdu un caur ādu, likopēna ar savām attiecīgajām aktīvās vielas koncentrācija plazmā veseliem pieaugušajiem. ādu no foto-novecošanās. D vitamīns samazina1,25-dihidroksivitamīna D3 un analogi aizsargāt primārās cilvēka keratinocītu pret UVB inducētu DNS bojājumus. pakļaušana UV stariem, samazina iekaisumu. E vitamīns - dabisks antioksidants, kas novēršDiscovering saikni starp uzturu un ādas novecošanos destruktīva ādas lipīdu peroksidācijas.
7. zaļā tēja
Dzēriens satur polifenoluZaļā tēja un ādu., Kas piemīt pretiekaisuma un anti-kancerogēnas īpašības. Vielas novērstu kaitīgo ietekmi UV stariem, un kombinācijā ar saules aizsarglīdzekļus, kas spēj novērstSkin sauli dabas polifenolu: pretiekaisuma, antioksidanta un DNS reparācijas mehānismiem. ādas vēzis.
8. kurkuma
Šī garšviela ir ticis izmantots kā zāles, kas senos laikos. Kurkumīns, kas dod tai dzeltenā krāsā, irKurkumīna kā brūču dzīšanas aģents. izteikta pretiekaisuma, anti-kancerogēna, pretinfekcijas aktivitāti un darbojas kā antioksidants. Vielu paātrina brūču dzīšanu. Āda atguva ātrāk un ilgāk izskatās jauns.
9. kivi
Vitamīni C un E, kas ietverti šajā augļi ir izejaKivi: Veselības aprūpes pabalsti un zāļu nozīmi toksīniem un aizsargā ādu no UV stariem. Tas novērš bojājumus un konservi jaunietis.
10. ingvers
Ingvers ir spējīgs aizsargātHerbal Medicine: biomolekulāras un klīniskie aspekti. 2. izdevums. ādas vēzis, izdalīt brīvie radikāļi. Tas ir arī pretiekaisuma iedarbība.
11. ķirbis
oranžs ķirbis Tas norāda klātbūtni tajā antioksidantu beta-karotīnsDiscovering saikni starp uzturu un ādas novecošanos. Kopā ar C vitamīnu, kas atbild par kolagēna ražošanai, kas ir liels palīgs jautājumos skaistumu. Kā papildu bonuss - augstu saturu šķiedrvielu, kas palīdz normalizēt zarnu, kas ir arī pozitīva ietekme uz veselīgu ādu.
12. rieksti
Lielākā daļa rieksti satur vitamīnu E. Īpaši daudz to lazdu riekstiem, mandelēm un valriekstiem. Šī viela ir atbildīga par izvadītu toksīnus un ādas aizsardzību pret UV. Efekts ir papildināts koenzīmu Q10. pētniecībaRezultāti nejaušināts, placebo kontrolētā, dubultmaskētā pētījumā: Par devu Koenzīms Q10 uz ādas parametriem un stāvokļa efektu. Tas liecina, ka tas ievērojami samazina sezonas pasliktināšanos ādas kvalitāti, mazina grumbas un padara to gludāku.
13. olas
olas saturēt Aminoskābes glicīnu, prolīns un Liciniusu ir nepieciešami, lai ražotuAminoskābes un to nozīme Anti-novecošanās kolagēna un elastīna ļauj ādai izstiepties un atgriezties formu. Dzeltenumi ir arī bagāti ar vitamīniem A, D un E
14. šokolāde
Antioksidanti flavonoīdus novērstu negatīvo ietekmi UV stariem un novērstu tos no bojāšanas svarīgas šūnu sastāvdaļas. pētniecībaKakao bioloģiski savienojumi: nozīme un potenciāls attiecībā uz ādas uzturēšana Veselības demonstrēt pretiekaisuma iedarbība un šokolādi. Bet novecošanās profilaksi nestrādās nekādas flīzes, un tikai tumšā šokolāde ar augstu saturu kakao.
skatīt arī
- Vai tā ir taisnība, ka daži produkti nevar apvienot →
- 7 produkti muskuļu augšanu →
- 7 produkti, kas ir vairāk noderīga, nekā šķiet →