Kā spēlēt sporta, lai sirds uzturas jaunieši
Veselība / / December 19, 2019
Ar vecumu, artērijas sacietē. No tā palielina risku, sirds un asinsvadu slimības, tai skaitā arī sirdslēkme un insults, it īpaši, ja jūs mazkustīgs dzīvesveids. zinātnieki pārbaudītsKā jūs vēlaties spēlēt sporta, lai aizsargātu sirds un asinsvadu novecošanos.
102 cilvēki 60 gadu vecumā piedalījās pētījumā un vairāk. Tās tika sadalītas četrās kategorijās:
- sēdošs - mazāk nekā divas 30 minūšu treniņu nedēļā par pēdējo 25 gadu laikā;
- vidēji - 2-3 apmācību;
- aizrāva - 4-5 apmācību;
- pieredzējis - 6-7 treniņiem nedēļā.
Zinātnieki ir novērojuši elastību to artērijās. Izrādījās, dažāda skaita treniņaIetekme Mūžizglītības Exercise Biežums uz arteriālu stīvumu uz dažādām artērijām.
30 minūšu izmantot 2-3 reizes nedēļā, lai palīdzētu uzturēt labā stāvoklī, vidējiem artērijas, kas sniedz asinis uz galvas un kakla.
Par veselībai lielākajām artērijās, kas pārvadā asinis plūst orgāniem krūšu un vēdera dobumā, ar to nepietiek. Lai aizsargātu tos no novecošanās, jums ir nepieciešams, lai risinātu ar 4-5 reizes nedēļā.
Pētnieki atzīst, ka rezultāti var būt mazāk precīzi, jo tie nav jāņem vērā tipa apmācības, demogrāfijas un dzīvesveida dalībnieku, lai gan tas viss būtiski ietekmē veselība sirds un asinsvadu sistēmas. Neskatoties uz to, viņi ir optimistiski. "Šis pētījums palīdzēs izstrādāt mācību programmu, lai uzturētu sirds veselību un pat atvest sirds un asinsvadu vecākiem cilvēkiem jaunākiem valsti," - apgalvo zinātnieki.
Ja jūs nolemjat, lai pārbaudītu to ārā pats, nevilcinieties vecumdienām. Sirds un asinsvadu sistēma nemainīsies uz vienu gadu. Tagad pētnieki pārbaudīt, vai tas ir iespējams atjaunot ar sirds un asinsvadu pusmūža cilvēkiem divās gadu apmācību.
Esi aktīvs katru dienu. Piemēram, palaist ar suni pastaigāties, vai doties atpakaļ uz darbu kājām. Atrast sporta, kas jums patīk, un ņem pāris reizes nedēļā. Tātad jūs varat palīdzēt jūsu sirdi.
skatīt arī🧐
- Kā nedrīkst kaitēt sirds un asinsvadu sistēmu, kas nodarbojas ar sporta
- Magic sirds: 10 iemesli, lai sirds sāk pukstēt straujāk
- Simptomi sirdslēkmes, par kuru jums ir nepieciešams, lai izsauktu ātro palīdzību