Vai tā ir taisnība, ka kofeīns noved pie dehidratācija

Layfhaker precizē vai izslēgt no diētu kafijas tiem, kuri rūpējas par ūdens līdzsvaru.

diurētisko efektu

Diurētisko (diurētiķis) - rīks, kas paātrina veidošanos urīnā. Izrādās, ūdens vai jebkurš dzēriens lielos daudzumos, ir diurētisks līdzeklis. Tādējādi veidošanās lielākām summām urīna ne vienmēr izraisīt dehidratāciju.

Kofeīns ir viegls diurētiķis. Mūsu ķermenis diezgan ātri attīstīsies rezistence pret šo vielu - 4-5 dienas, ja regulāri ēd. Interesanti, ka šis fakts ir zināms, ka cilvēkiem, gandrīz gadsimtu.

zinātniskie pētījumi

1928.gadā viņš veica pētījumus par ietekmi kofeīna uz cilvēka ķermeniTolerance un cross-tolerance cilvēka, uz kuru attiecas diurētiskie līdzekļi ietekmi kofeīns, teobromīns un teophylline. Tajā piedalījās trīs brīvprātīgie, kas ir vairāk nekā divus mēnešus nav lietot kofeīnu.

Eksperimenta laikā, viņiem tika dota mazu devu vielas. Rezultāts parādīja, ka kofeīna pat 0,5 miligramiem uz kilogramu ķermeņa svara rezultātu ievērojamu pieaugumu urīna ražošanu.

Tomēr pie izmantošanu kofeīna uz 4-5 dienām ķermeņa kļūst rezistenti pret diurētiskajam rīcību. Lai atkal sasniegtu tādu pašu efektu, ir nepieciešams palielināt devu kofeīna 1 miligramu uz kilogramu ķermeņa masas dienā.

Tas liecina, ka regulāra kofeīna patēriņš nenoved pie hroniska dehidratācija: organisms pierod pie tā.

Paraugs bija maza, bet pēcpārbaudes pētījums 2005.gadā ar modernām metodēm, pētījuma tikai apstiprināja šos rezultātus 1928. eksperimentaFluid, elektrolītu un nieru rādītāji hidratācijas 11 dienu kontrolēja kofeīns patēriņa laikā.

Pētījumā iesaistīti 59 veselus cilvēkus no valsts, kas būtu par 11 dienām. Eksperimenta laikā zinātnieki vēlējās, lai noteiktu, vai kofeīnu noved pie šķidruma zudumu vai dehidratāciju.

Pirmajās sešās dienās eksperimenta, katrs dalībnieks saņems tādu pašu devu kofeīna - 3 miligrami uz kilogramu ķermeņa masas dienā (apmēram divas līdz trīs tases kafijas). Pēc tam, piecu dienu kofeīna devu laikā tika mainīts: tā bija vai nu nulle vai zems (viens kauss) vai sekundārā (divas glāzes).

Zinātnieki watched rādītājus, piemēram hidratācija ir urīna krāsa un apjomu. Eksperiments parādīja, ka gandrīz neviens no kritērijiem nav atkarīga no regulāru uzņemšanu kofeīna.

mitrināšana indekss

Jo zinātne hidratācijas jebkura dzēriena tiek vērtēta ar daudzumu šķidruma saglabāti organismā atkarībā no summas, kas man dzēra.

Par aprakstu norobežošanai īpašībām dažādu dzērienu tika izveidota mitrināšanu indekssRandomizētā pētījumā, lai novērtētu potenciālu dažādu dzērienu ietekmēt hidratācijas statusu: attīstību dzērienu hidratācija indekss. Tajā arī vērtības, kas nav gāzēts ūdens pieņemts kā standarts, ar ko var salīdzināt īpašības dažādu dzērienu.

Tika konstatēts: populāri caffeinated dzērieni, piemēram, kafiju un tēju, turiet šķidrums, piemēram, ūdens vai sporta dzēriens.

Ir svarīgi atcerēties, ka visi dzērieni ir padarīt īpašu ieguldījumu hidratācijas ķermeņa. Tāpēc, ja persona nolemj atdot savu iecienītāko dzērienu, jo tie satur kofeīnu, tas būs grūti aizstāt tos ar citiem nekavējoties. Un tas varētu novest pie samazināšanos kopējā šķidruma.

Attiecības starp zemu hidratācijas un slikta veselībaHydration, saslimstība un mirstība neaizsargātās iedzīvotāju grupāsIt īpaši neaizsargātām grupām, tas var būt ļoti skaidri izsekot. Dehidratācija var izraisīt garastāvokļa svārstības, neveiksmēm smadzeņu un sirds, kā arī ir rādītājs skumjo prognozi gados vecākiem pacientiemHidratācija un iznākums vecākiem hospitalizēto pacientu (stīpu iespējamais kohorta pētījums)Uzņemts slimnīcā.

rezultāti

Kofeīns ir viegls diurētiķis un cēloņi dehidratāciju. Ja jūs tiecas uzturēt optimālu līdzsvaru šķidruma organismā, jāuztraucas par patēriņu caffeinated dzērienu nav nepieciešama. Tās arī veicina mitrināšanu.