Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jūs atmest ogļhidrātiem mēnesī
Veselība / / December 19, 2019
Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.
Constant galvassāpes
Kaitinošas galvassāpes var rasties vienā dienā, bez ogļhidrātu. Un tas ir prognozējama blakusparādība, it īpaši, ja iepriekš nav ierobežot sevi uz cukuru.
Sistēmas struktūra tiek izmantoti, lai iegūtu enerģiju no ogļhidrātiem, kas ātri iedala glikozes. Tā nav pazīstami avotu organisms sāk izmantot taukus enerģijas, bet viņam nepieciešams laiks, izmainīt. Tāpēc pirmajās dienās vai nedēļās reibonis un galvassāpes būs jūsu pastāvīgie biedrus.
nogurums
Ar skaidru un vienkāršu trūkums par ķermeņa enerģijas avots, neizbēgami noved pie tā, ka jums ir pastāvīgi jutīsies noguris un miegains, un no rītiem tikai celtnis spēj saplēst prom no jums vai spilveniem dzelzs gribu. Ar trūkst glikozes organismā pāriet enerģijas taupīšanas režīmā un pirktspējai galvenokārt dzīvības atbalsta procesiem: elpošanu, sirds muskuli, un tā tālāk. Jūsu darbs un pētījums prioritātēm ķermeņa nav iekļauti.
mācīties😞
- Kur hronisks nogurums un to, kā uzvarēt
garastāvokļa svārstības
Bez ogļhidrātiem, jums nebūs tik patīkams pavadonis citiem. Tomēr nemainīgs uzbudināmība, šūpoles noskaņas un jūsu dzīve nav vieglāk sevi. Iemesls šīm izmaiņām - ciešā saistībā starp ogļhidrātu un līmeņa hormonu serotonīna baudu. Uzbudināmība - tas nav tas ļaunākais, kas var notikt. Low-carb uzturs bieži noved pie depresijasLow-Carb State of Mind.
ēšanas traucējumi
Iespējams trūkums ogļhidrātu uzturā tiks pievienots uzpūšanās. Aizcietējums - viena no iespējamām sekāmZema ogļhidrātu uztura un vielmaiņas pārāk stingri diētas ierobežojumi. Šis efekts ir iespējams, sakarā ar atūdeņošanu, ko izraisa trūkumu ogļhidrātu un nelielu daudzumu šķiedrvielu uzturā, ja tu ēd pietiekami veseli graudi, augļi un dārzeņi. Problēmu var atrisināt, ja jūs dzert pietiekami daudz ūdens un ēst pietiekami daudz šķiedrvielu.
Tomēr, tas ir iespējams, un gluži pretējs efekts diētu - caureja. Nelietojiet to kā veids, kā zaudēt svaru ātri: tas apdraud visu to pašu dehidratācija un barības vielu noplūdi no organisma pirms gremošanu. Ja iemesls bija tieši nepareizi izvēlēta diēta, caureja saglabājas atgriezties līdzsvarotu uzturu. Citos gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Nespēja koncentrēties
Rutīnas lietas prasīs jums vairāk laika, kā pirmais solis jebkurā pūlēties mēģinās koncentrēties. Lai fokusu, smadzenes ir nepieciešama pastāvīga enerģijas piegādi. Par to trūkums noved pie avotiem uzmanību.
Turklāt pētījumi liecina, ka zema ogļhidrātu uzturs ir daudz negatīvasLow Carb Diēta ir slikti domāšana un atmiņa Ietekme uz kognitīvo spēju nekā līdzsvaro, pat ar tiem pašiem kopējā kaloriju.
dehidrēšana
ogļhidrāti kavēšanāsVai katru dienu sver jums palīdzēt zaudēt svaru? ūdens organismā, tāpēc tie krasi samazināt uzturā radīs strauju zudumu vairākiem kilogramiem. Bet tauku zudumu, nav nozīmes, tas ir tikai uz šķidrumu.
Un tomēr, kad zemu carb diētu, jums izskatīties labāk, ķermenis kļūs pamanāmāks. Tomēr monētai ir arī otra puse: jūs riskējat zaudēt pārāk daudz ūdens, kam ir negatīva ietekme uz jūsu veselību. Trūkums mitruma izraisīt arī galvassāpes.
izsalkums
Ķermenis veiks pretpasākumus nopietni ierobežo ogļhidrātu diētu, un tad dosies no ultimātu pieprasot atgriešanos viņa parastās enerģijas avots. Kurnēšanas vēders vienmēr lūgt jaunu porciju, un jebkura smarža pārtikas radīs strauju siekalas. pārtika Tas aizņem ievērojamu daļu no savām domām.
Be par Lookout😋
- 13 iemesli, kāpēc pastāvīgi izsalkuši
ēšanas paradumus maiņa
Par ātru ogļhidrātu trūkums dos jums jaunu izskatu produktiem, kas satur cukuru. Pēc kāda laika jūs uzzināt, kāda var būt salda augļu un pienu. Šajā gadījumā, jo ilgāk jūs iztikt bez saldumiem un rullīšiem, jo vieglāk būs pamest viņus.
svara zudums
Ja jūs likvidēt ogļhidrātus, atlikums būs agrāk vai vēlāk parādīt svara zudums. Iemesli var būt divi.
- Ketozi. Kad daudzums ogļhidrātu uzturā ir ļoti mazs, organisms sāk izmantotKetogenic diēta: Vai optimālākais zemu carb diētu labu jums? kā enerģijas vielmaiņā taukskābju un ketonvielas. Lai ievadītu ketozi, jums ir nepieciešams patērēt pietiekami daudz tauku.
- Samazināšana kopējā kaloriju. Princips, uz kuru visi diētām strādā: patērēt mazāk, nekā jūs tērēt. Ja jūs tikko sācis ēst mazāk ogļhidrātiem un parasti sāka ēst mazāk, svara zudums - loģisku sekas.
Hormonālās izmaiņas
Trūkums kaloriju un ogļhidrātu var mainīt ražošanas līmeni šo hormonu.
- T3 - vairogdziedzera hormons. pētniecībaDiētiskās izraisītas izmainītus vairogdziedzera hormonu metabolisma overnutrition laikā. Tas parāda, ka stingra diēta var samazināt hormonu, ar trūkumu ogļhidrātu ietekmēt vairogdziedzera dziedzeris ir spēcīgāks nekā macronutrient līdzsvarotu uzturu.
- Kortizols - stresa hormons. Trūkums ogļhidrātu palielināsDiet-hormonu mijiedarbība: proteīns / ogļhidrātu ratio maina savstarpēji Testosterona un kortizola līmeni plazmā un to attiecīgie saistošos globulīnus cilvēka organismā tā produkcija, kas negatīvi ietekmē darbību galveno sistēmu organismā.
- Testosterona. Saskaņā ar pētījumiem, zemu carb diētu samazinaDiet-hormonu mijiedarbība: proteīns / ogļhidrātu ratio maina savstarpēji Testosterona un kortizola līmeni plazmā un to attiecīgie saistošos globulīnus cilvēka organismā ražošana no tā dzimumhormonu.
skatīt arī🧐
- Vai tas ir piesātinātie tauki ir nogalināt mums
- 5 lietas, kas notiks ar jums pēc atmest cukuru
- Zinātnieki ir nosaukts iemesls nopietnu dzeramo kafiju katru dienu