Kāpēc nedrīkst lietot alkoholu, ja jūs par diētu
Veselība / / December 19, 2019
Ierobežojumi attiecībā uz pārtikas diētu laikā - spēcīgs stress par ķermeni. Dažreiz es jūtos kā to noņemt kaut firewater. Layfhaker saprast, kā alkohols ietekmē svara zudumu, un ko darīt, ja jūs nevarētu pretoties.
4 iemesli atteikties no alkohola
1. Dzert augstu kaloriju
Pašsaprotama iemesls. In viens grams etilspirta satur 7 kcal, bet grams olbaltumvielu un ogļhidrātu - 4 kcal un taukus - 9 kcal.
Runājot par kaloriju pudeles alkohola tuvu kādu tīra tauku nekā plāksnes makaronu vai steiks. Bez tam, pastāv dažas faniem dzert tīru alkoholu, it īpaši starp jaukajām dāmām, kas ir norūpējušies par savu jostasvietu. Un katrā glāzē dzērienu vai šampanieša satur daudz cukura un papildu kalorijas. Ko mēs varam teikt par kokteiļiem, kas pievieno saldu sīrupu un smagā krējuma. Piemēram, salīdzināt kaloriju saturu visbiežāk dzērieniem:
dzēriens | Calorie 100 ml, kcal |
Lager, 4.5% | 45 |
Sausais sarkanvīns | 70 |
šampanietis semisweet | 95 |
Baltais deserts vīns | 150 |
degvīns | 150 |
viskijs | 235 |
Baileys liķieris | 330 |
Tas ir šāds: kaudze viskija aizstās jums puse kilograms selerijas.
2. Alkohols palēnina vielmaiņu
No uzkodas atgūt bez alkohola neiespējamu. Bet, kad mēs patērējam alkoholu ar ēdienu, tas tiek apstrādāts ar ķermeni, pirmajā vietā, un uzkodas tiek atstāti vēlāk. Un jautrs svētki katru sviestmaize un gabals bārbekjū visticamāk nokārtot jūsu puses.
Turklāt alkohols palēnina ražošanu testosterons - hormons, ka gan vīrieši, gan sievietes iekasēšanu atbildīgajām liesās muskuļu masas. Jo zemāks līmenis testosterona, muskuļu lēnām parādās. Mazākas muskuļi, jo lēnāka vielmaiņa. Lēnāka vielmaiņa, lieko tauku uzkrājas ātrāk.
3. Dzeramā ūdens aizture organismā
Šeit loģisks savienojums nav tik acīmredzama. Ar sevi, alkohols ir lielisks diurētiķis, ti, diurētiķis. Lielas devas alkohola izraisa stipru dehidratācija (sausos kokus no rīta). Un tad cilvēks sāk slāpes, absorbējot ūdeni lielos daudzumos.
4. Alkohols palielina apetīti
Alkohols izdala visas mūsu pamata instinktiem. Brilles - un uzturs nešķiet tik nepieciešams, un šis skaitlis jau ir skaisti. Ar grādiem visas vēlmes kļūtu spēcīgāks: agresija, libido, ieskaitot bada. Jums ir pastāvīgi jāuzrauga sevi laikā puse vai nebūt pārsteigts svara pieaugums - viens no diviem.
Un neaizmirstiet par to, cik svarīgi ir gulēt uz veiksmīgu svara zudums. Vai jūs bieži pēc jautrie pulcēšanās likt gulēt pirms pusnakts? Bet, ja, un aizgāja, nevis veicinot sevi intoksikācija REM miegs ir praktiski nepieejamas cilvēkam. Miegs ir vairāk kā pagaidu aizmirstībā, bet ne labu atpūtu. Un nogurums un miega trūkums - galvenie provokatori rijīgs apetīti visu dienu. Organisms centīsies, lai kompensētu enerģijas trūkums, izmantojot taukskābju un augstu kaloriju pārtikas produktiem.
Kā samazināt kaitējumu diētu
Kā jūs zināt, svara pieaugums izraisa ne vairāk alkohola, un papildu faktorus (bet tas vēl nav iemesls, lai ļaunprātīgu izmantošanu). Situācijās, kad jūs vēlaties, lai ārstētu sevi ar kaut ko firewater, bet bez kaitējuma skaitļiem, šādām vadlīnijām:
- Izvēlēties zema alkoholiskos dzērienus ar zemu cukura saturu. Piemērots glāze sausā sarkanvīna vai kādu šampanieti.
- uzmanīgs ar našķi. Čipsi un desas dod asorti svaigus dārzeņus un liesu gaļu vai zivis.
- Izmest no cukurotiem kokteiļus.
- Lai izvairītos no atūdeņošanās, dzērienu brīvdienu tīru ūdeni laikā. Tad nākamajā rītā jums nebūs tik spēcīga paģiras un slāpes.
- Nākamajā dienā pēc svētkiem likt skriešanas un rīta treniņu. Dodiet savu ķermeni pareizi atgūt un uzkrāt spēkus.