Kāpēc jums nav nepieciešams dzert 8 glāzes ūdens dienā
Veselība / / December 19, 2019
Pamatprincipi veselīga dzīvesveida klejot no viena panta uz otru praktiski nemainīgs un, šķiet, jau ir labi izveidotas patiesības. Jā, jūs zināt to labi (!) Vairāk dārzeņi, regulāras fiziskās aktivitātes un astoņi, jā, astoņas glāzes ūdens dienā.
Pagaidiet, kas par ūdeni tas tiešām ir taisnība? Un, ja es negribu dzert tik daudz? Un vai visi cilvēki ir nepieciešams tikpat daudz šķidruma?
Par nepieciešamību astoņas glāzes ūdens teorija katru dienu ir dziļas saknes, tik dziļi, ka tas ir grūti izsekot savu sākumu. Visticamāk, šī dogma tika uzsākta atpakaļ 1945.gadā, publicējot Valsts pārtikas un uztura padomeKur tas bija, cita starpā ir teikts, ka "likme šķidruma pieaugušajam ir par 2,5 litriem dienā... bet lielākā daļa no šī daudzuma ir ietverts patērētās pārtikas." Lietotāji veiksmīgi atmeta otro daļu frāzi, un mīts par astoņām glāzēm ūdens (apmēram 2,5 litri) devās staigāt uz planētas.
Tātad pieņemsim vienkārši atmest domu, ka skaitlis astoņi ir kaut kas ļoti svarīgs mūsu veselībai, un stop
uzskata piedzēries brilles. Daudz svarīgāka atbildēt uz vēl vienu būtisku jautājumu: vai papildu ūdens patēriņš tiešām tik labvēlīgi ietekmē mūsu veselību?Ir milzīgs un nenoliedzams plus patēriņš ir ūdens - tas nesatur kalorijas. Ņemot aptaukošanās epidēmiju, kas ir slaucīšana gandrīz visi attīstītajām valstīm, un vāji attīstīta valsts, daudz labāk būtu, ja iedzīvotāji ir aizstāt vairāk sulu vai saldos dzērienus ar vienkāršu ūdens.
Taču atbalstītāji no sektas "Astoņas glāzes ūdens" viņi saka mēs esam arī brīnumainā tīrīšanas ķermenis, izvada toksīnus un atkritumi, normalizētu iekšējo orgānu. Tomēr arī šeit lietas nav pārāk skaidrs.
Līdz šim nav vienprātības par zinātniekiem par ietekmes papildu patēriņa bagātīgs šķidruma uz cilvēka slimību un mirstība. Piemēram, ir ļoti liels pētījums veikts Nīderlandē 1980. Viņa rezultāti tika publicēti British Journal of Nutrition 2010. gadā. Tā rezultātā novērošanas vairāk nekā 120 000 cilvēku, vairāk nekā 10 gadus, autori neatrada saistību starp šķidruma ieplūdes un mirstības cēloņiem. Citiem vārdiem sakot, cilvēki, kuri dzēra daudz ūdens, un daži mirst no tās pašas slimības.
Citi pētījumi atbalsta šo secinājumu. šeit tā nekonstatēja saikni starp summu šķidruma un biežumu hroniskas nieru slimības rašanos un mirstību no sirds un asinsvadu slimības. un šeit tā nesaskata ietekme uz papildu hidratācijas ādas kvalitāti, tāpēc tas ir iespējams, vizuālo efektu atjaunošanos dzeramā ūdens, cilvēki neatbilst realitātei.
Bet ko darīt ar citiem zinātniekiem, kas mums piedāvā pilnīgi pretējus secinājumus savos pētniecības darbu? Piemēram, to, pētījums, Kas tika novēroti vairāk nekā 20000 adventistu konstatēja pozitīvu ietekmi uz dažu papildu tases ūdens patēriņu uz kopējo priekšstatu par saslimstību un mirstību. Tātad, kur ir patiesība?
Patiesība, kā parasti, ir kaut kur pa vidu, un tā meklēšana nav nepieciešama, lai veiktu jebkuru dārgu pētījumu. Un tas ietver faktu, ka jums ir nepieciešams dzert, Ar ūdeni dzert to. Bet kavēties jebkuru noteiktu skaitu litri vai krūzes dienas deva nedrīkst būt. Katrai personai, šī norma ir individuāla un ir atkarīga no daudziem faktoriem, tai skaitā klimata un pašreizējo diētu. Un labākais padoms es kādreiz dzirdējis par šo tēmu, ir ārsta atbilde uz manu jautājumu par to, cik daudz un kad dzert. Viņš teica sekojošo:
Dzert, kad slāpst.
Tas ir vienkārši, kāpēc sarežģīt lietas?