Ūdens ar citronu - tas ir tikai ūdens ar citronu
Veselība / / December 19, 2019
Tur vienkārši nav piedēvēt maģiskas īpašības ūdens ar citrona šķēlīti! Sākot ar to, ka tas palīdz zaudēt svaru, kas beidzas ar to, ka tas uzlabo imūnsistēmu.
Faktiski, ūdens ar citronu - tas ir tikai ūdens ar citronu. Tīrs ūdens ar patīkamu skābumu un atsvaidzinošu garšu, nekas vairāk.
Tas ir patiešām noderīga, bet ne pietiekami, lai papildinātu savu burvju spēku un cerību, ka viens kauss no rīta būs atrisināt visas problēmas ar lieko svaru un sliktu veselību.
Mīts 1. Lemon ūdens paātrina vielmaiņu
Viens pētījumsLemon Polifenoli apkarošanu Diēta izraisīta aptaukošanos ar up-regulā mRNS līmeņos iesaistītos enzīmus beta-oksidācija Mouse White taukaudosKas tika veikts ar pelēm, tika vērsta uz to, kā polifenoli, kas iegūti no citronu mizām ietekmēt pelēm diētu ar augstu tauku saturu. Ekstrakta daudzums bija 0,5% no peles uzturu. Rezultāti bija iepriecinoši: peli, kas ēda citrona ekstraktu, nevis tolstel cik pelēm, kas nav ēst to. Bet salīdzināt abas frāzes:
- Polifenoli no citrona mizas ekstrakts palīdzēja pelēm nav svarā.
- Lemon ūdens palīdz cilvēkam zaudēt svaru.
Atšķirība starp tiem ir pārāk liels.
Mīts 2. Lemon ūdens palīdz zaudēt svaru
Zināmā mērā tā ir taisnība. Ja jūs dzert glāzi ūdens pirms ēšanas, Tas uz laiku piepilda kuņģi un atstāt to tikai pēc 5-15 minūtēm. Šajā laikā, jūs varat ēst kaut vai pat domāju, ka tu jau ēda. Taču šis efekts ir kāda šķidruma, tostarp tīru ūdeni.
Mīts 3. Ūdens ar citronu - zemu kaloriju iedzert
Nu, jā. Ūdens ar citrona šķēlīti, sastāv galvenokārt no ūdens. Ja jums nav pievienot medu vai cukuru, kalorijas veikt nekur. Bet, jūs redzat, ka ūdens nav pievienot kalorijas - tas nav Breaking News.
Mīts 4. Lemon ūdens palīdz Detox ķermeņa
Tas nepalīdz. Jo neviens Detox neeksistē, mēs jau rakstīja.
Mīts 5. Ūdenī ar citronu ir pilns ar minerālvielām un vitamīniem
Varbūt citronu un pabeigta. Vai citronu sulu. Un tagad saskaitīt, cik daudz sulas iekļauta daivas (šādus pakalpojumus ir), Un redzēt, cik daudz tas būs noderīgs glāzi ūdens ar citronu.
minerāls | Count ar citrona šķēlīti, mg | Procentos no dienas vērtību patēriņa,% |
kalcijs | 0,4 | 0 |
dzelzs | 0,0 | 0 |
varš | 0,0 | 0 |
magnijs | 0,3 | 0 |
fosfors | 0,3 | 0 |
kālijs | 7,1 | 0 |
cinks | 0,0 | 0 |
mangāns | 0,0 | 0 |
nātrijs | 0,0 | 0 |
Citronu ūdens nav pārāk daudz C vitamīna Viena citrona šķēle dos aptuveni 4% no dienas vērtību. Ja jūs patiešām patīk citronus un dzert sulu no veseliem augļiem, jums ir nepieciešams, lai tuvu 36%. Tas nav slikti. Bet jūs saņemsiet vitamīnus un pārējo maltīti. Jūs varat, piemēram, ēst apelsīnu un saņemt visas dienas likme (un vēl vairāk).
Mīts 6. Lemon ūdens palīdz gremošanu
Kuņģa sula - ir skābe. Citrons ir arī skābes, piemēram, citroni vajadzētu palīdzēt gremošanu.
Sāksim ar to, ka gremošanu - daudzlīmeņu process, un kuņģa sula ir efektīvs tikai vienā posmā. Palielinot skābes daudzumu kuņģī, jo īpaši nepalīdz. Un, principā, mainīt skābuma kuņģa sulas ar palīdzību pārtikas nav tik vienkārši. Sekrēcijas šūnas, izdalīt kuņģa sulu, reaģē uz izmaiņām vidē un uzlabot ražošanu vai skābi, vai, tieši otrādi, apturēt to. Tātad citronu tikko uzcelta šajā mehānismā, un nekas nemainīsies.
Citronu ūdens nav pektīnu un šķiedras, kas palīdzētu gremošanu. Fiber ir ar citronu, bet, lai saņemtu to, tas ir nepieciešams, lai ēst citrona šķēlīti.
Kopumā citronu ūdens - tas nav slikti. It īpaši ja jūs vēlaties, lai pamosties no rīta un uzmundrināt, un tajā pašā laikā sadarboties ar kofeīns atkarība. Tas noteikti palīdz atjaunot mitruma līdzsvaru, un glāzi ūdens ar patīkamu garšu vieglāk dzert nekā tikai glāzi ūdens. Vairāk citrona pilieni glāzē auksta izskatu atverot aizkarus, veiktu elpu un sagatavoties, lai sāktu dienu ar maksas. Iespējams, tas ir labākais, ko var sagaidīt no tā.
Layfhaker arī teica, ka, sākot rītu ar citronu ūdeni - tas ir noderīgs. Bet mēs nolēmām parādīt lasītājiem un atšķirīgu skatījumu uz šo jautājumu. Un kāpēc dati no dažādiem avotiem ir tik pretrunīgi, mēs arī pastāstīja.