Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs izmantot atkal un atkal
Veselība / / December 19, 2019
Ikdienas treniņiem ir gan pozitīvas, gan negatīvas sekas uz veselību. Tam būtu jāizsver visi plusi un mīnusi, lai pareizi rakstīt savu fitnesa plānu.
Kas notiek nepareizi
Jūs varat overtrain
Sports Challenge un lielāku konkurenci orientēta uz iesācējiem. Izredzes darboties 10 kilometriem astoņām nedēļām vai 20 reizes, lai panāktu uz četrām pieejām kārdina iesācējiem, kuri nekad nav bijusi sporta, bet vēlaties doties, lai sasniegtu iespaidīgs rezultāti.
Fitnesa centrs var piedāvāt vislabāko programmu ikdienas apmācībā tāda paša veida. Bet, ja jums nav braukt ar velosipēdu regulāri pēdējos gados, dienas riteņbraukšana ir maz ticams, ka tik noderīga.
Nogurums, sāpes un pat traumas var būt rezultāts nepareizi noteiktas fitnesa mērķiem.
Ja pēdējos gados jūs noveda mazkustīgs dzīvesveids būs jāsāk mazs.
Tas palielina risku traumas
Ķermeņa nepieciešams laiks, lai pielāgotos augsto ikdienas sporta slodzi. Ja jums nav nekavējoties sākt sagatavošana aizņem 6-7 reizes nedēļā, nevis divas vai trīs, jūsu veselība pasliktināsies. Tādā gadījumā jūs varat sajust nogurumu un pat traumas.
Pat pilates un joga var radīt problēmas, ja jūs tos katru dienu. Elastība, protams, uzlabo ar katru dienu apmācību. Jūs hit jūsu draugiem, kad pēkšņi piecelties tādā pozā ir skorpions. Bet pat vairāk jūs shokiruete savu nesagatavotas ķermeni. Vairāku atkārtošana tās pašas pozas var novest pie sastiepumiem un traumām starpskriemeļu diski.
Kas notiek labi
Sports kļūst par paradumu
Drawn ritmu ikdienas apmācībā, tas ir vieglāk palikt rindā ar veselīgu dzīvesveidu. Cik daudzi no mums patiešām mīlestība sports? Diez. Tomēr sporta zāles vakarā pārpildīti, un pie parkiem jebkurā laikā jūs varat satikt stīgas. Tas ir jautājums par ieradumu.
Tam vajadzētu iet uz sporta zāli vairākas dienas, un nevēlējās apstāties. Galu galā, katru dienu, lai pārliecinātu sevi, viss ir vienkāršāk, bet tas ir tā vērts tikai iet par par slinkums - būs jāsāk visu no jauna.
Kad sākat spēlēt sporta, piedalīties Challenge palīdzēs attīstīt ieradumu.
Tas palielina savu pašapziņu
Pirmajā nodarbībā ar kikboksa katrā mulsina āķi un uppercuts. Un astoto stundu, jums ir, lai jūs par boksa maisu.
Ja paskatās atpakaļ, tad progress ir iepriecinoši, ka ir prieksEs gribu darīt tālāk. Pēc panākumiem sportā (pie amatieru līmenī), lai panāktu un novērtēt daudz vieglāk, nekā jebkurā citā dzīves jomā. Jūs sākat justies lepns, kad jūs veikt dažas vēderpresēm vērtība, kas pārsniedz vai palielināt attālumu vismaz simts metrus.
Visbeidzot, rezultāti kļūs redzami
Ja viena vilcienu katru dienu un tos pašus muskuļus, jūs ievērosiet rezultātus diezgan ātri. Pat vienkāršs vērpjot (kas, starp citu, tālu prom nav efektīvākais izmantot, lai stiprinātu plašsaziņas līdzekļiem), katru dienu uz pāris nedēļām būs preses ievērojami spēcīgāks.
Progresu sportā atkarīgs veida fiziskās aktivitātes un dzīvesveida ārpus sporta (uzturs, miegs, alkohola patēriņu, un tā tālāk). Jebkurā gadījumā, ikdienas uzdevums forma muskuļu atmiņu. Neiromuskulārā ceļš kļūst spēcīgāki, atkārtotas kustības - efektīvāk.
secinājumi
Sacīkšu ātri sniedz redzamus rezultātus un labi motivēti. Bet tas ir iespējams iegūt ievainots vai zaudēt interesi par sportu tūlīt pēc mērķa.
Vai jūs vēlaties, lai apmācītu katru dienu? Sākt ar diviem vai trim sesijām nedēļā. Mēnesi vēlāk, jūsu ķermenis būs gatavs vairāk intensīvu kravu, un jūs varat sākt, lai risinātu ar katru dienu.
Nelietojiet nolaidība iesildīšanās, un klausīties uzmanīgi, lai jūsu organismā. Ja tā saka, ka jums ir nepieciešams, lai apturētu, stop. Iemācīties atšķirt diskomfortu, kas būtu jāpārvar, lai sasniegtu jaunu līmeni, un sāpes, kam seko traumas.