8 neparedzētu iemeslu smaidīt, cik bieži vien iespējams,
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Tikai pēc pirmā acu uzmetiena, smaidu - kaut piespiedu un mazāk svarīgi. Faktiski, tas ir spēcīgs profilaktisks līdzeklis, kas var novērst un saaukstēšanās un migrēnas, un sirds un asinsvadu slimības - pierādīts ar zinātni. Tas ir tas, kas notiek ar jums, ja jūs sākat smaidīt biežāk.
1. Samazināt slogu uz sirds un asinsvadu sistēmu
Pētījums rāda,Smieties un paciest: ietekmi manipulēt sejas izteiksmi uz stresa reakcijuCilvēki, kuri sāk smaidīt stresa situācijā, samazināts sirds ritmu. Un tas noved pie atjaunot mieru un pārliecību. Turklāt, stress, smaidot patērē mazāk sirds un asinsvadu sistēmu, gandrīz neradot negatīvu ietekmi uz viņu veselību.
Tajā pašā tie, kuri atrodas sarežģītā situācijā tas dod, lai saglabātu dabas panikas vai neitrāla sejas izteiksme, sirds joprojām dauzījās, un atpūsties tos grūtāk. Tāpēc nākamajā reizē, pat tad, ja tas ir slikti, mēģiniet smaidīt - vienkārši justies labāk.
2. Samazināt stresu
Smaidi un ievērojami samazināt smietiesNeiroendokrīni un stresa hormonu izmaiņas jautrs smiekli laikā
līmeni stresa hormonu kortizola, epinefrīna, norepinefrīna. Jo vairāk tu smaidi, tad samazināt risku hronisku stresu, kas mūsdienu zinātnieki uzskatīja, kas atbild par gandrīz visu veselības problēmu - no aptaukošanās migrēna galvassāpes, Gremošanas problēmas un ādas reakcijas.3. Bija sajūta laimes
Pat saspringtas sociālo smaidu (un ja nav smaidīt, bet tas ir nepieciešams!) PieaugSociālā smiekli ir saistīta ar paaugstinātu sāpju sliekšņa ražošanas endorphins - hormonu laimes. Un tā līmenis ir tieši saistīts ar noskaņojumu. Jo augstāks tas ir, gaišāku un laimīgāku dzīvi, šķiet.
Fake smaids palielina endorfīna līmeni, kā arī šodienai: smadzeņu, dodot komandu ražošanas hormoniem, reaģē uz uzvedību sejas muskuļu, nevis uz emocijām.
4. sāpes izzūd
To pašu iemeslu dēļ, kā iepriekšējā punktā: endorphins, ir nomierinoša un pretsāpju iedarbība ir salīdzināma ar ietekmi opioīdiem. A opiāti, cita starpā, izmanto agrāk, nevis anestēzijas operācijās.
5. Tā stiprina imūnsistēmu
Smile liek organismam ātri ražot baltās asins šūnas - balto asins šūnu. Leikocīti - viens no galvenajiem cilvēku imūnsistēmas: tās ir atbildīgas, lai aizsargātu organismu pret vīrusiem, baktērijām un citām infekcijām. Organisms spēj ātri ražot baltās asins šūnas, reaģējot uz draudiem, jo lielāka imunitāti. pētniecība«Vai laime palīdzēt sadzīšana?» Imūnā reakcija hospitalizēto bērnu var mainīties vizīšu smaidot slimnīcas fonda mākslinieku laikā, Veikta piedaloties bērnu slimnīcās, parādīt: hospitalizētiem bērniem, kas apmeklēt animatori un klaunu, piespiežot smaidu, līmenis balto asins šūnu ir augstāka nekā bērniem, kuri nav jautri.
6. bezmiegs iet prom
Labas ziņas tiem, kam patīk skatīties komēdijas vakaru vai vienkārši pavadīt laiku kopā ar ģimeni, draugiem un mīļajiem. Smaidi, kas pavada šādu atpūtas, būtiski uzlaboIetekme uz neiropeptīdu vielu P miegu, garastāvokli, neiroendokrīni pasākumu veseliem jauniem vīriešiem gulēt, padarot to vairāk mierīgs un dziļš, un atvieglot procesu aizmigt.
7. uzlabo atmiņu
Pētnieki no University Medical Center Loma Linda (Kalifornija, ASV) veica testus iegaumējot starp cilvēkiem vecumā no 60 un 70 gadus veci. Vecākiem brīvprātīgajiem tika lūgts atcerēties saturu vairāku karšu. Tad priekšmeti tika sadalīti divās grupās: pirmā bija ļauts tikai atpūsties, bet otrā iekļautas smieklīgi video.
Pēc 20 minūtēm, veciem cilvēkiem tika lūgts atsaukt saturu kartēm. Tika konstatēts, ka tie, kas skatījās video un smaidot atcerasEfekts izjūta par īstermiņa atmiņu gados vecākiem pieaugušajiem: jauna sastāvdaļa visa personas labsajūtai vidēji divas reizes vairāk informācijas nekā to vacationing kolēģiem. Ir teikts, ka smaids var uzlabot vismaz īstermiņa atmiņa.
8. Palielināt dzīves ilgums
Cilvēki, kas bieži smaida un ir vidēji 70 procentiem iespēja dzīvot līdz 80 gadiem, bet to ir mazāk smaida draugi šī iespēja ir tikai 50%. Tie ir pētījumu rezultātiSmile intensitāte fotogrāfijās prognozē ilgmūžībuVada Ernests Abel un Michael Kruger no Wayne State University (Michigan, ASV).
Lai šis secinājums radās pēc tam, kad zinātnieki analīzes vecās fotogrāfijas: tie sniedza smaidoši un drūms sejas, un tad sekoja likteni arhīvu cilvēku attēlotā attēliem. Savienojums starp smaida un paredzamo mūža ilgumu, ir pierādīts, vairumā gadījumu.
Kopumā smaidīt biežāk, un jūsu dzīve ir ne tikai ilgi un veselīgi, bet arī ļoti patīkams.
skatīt arī
- 10 pierādīts veidus, kā uzmundrināt sevi up →
- Kā piesātina ķermeni ar laimes hormonu →
- 6 vienkāršas lietas, kas dos jums daudz laimīgāki →