Kāpēc mēs nogurt pirmdien
Veselība / / December 19, 2019
Ja piektdienas vakarā jums baudīt dzīvi, un gulēja uz nedēļas nogalē - ķermeni no ieraduma darba dienu laikā.
1. Jūs esat zaudējis miegu
Varbūt pirmdien jūs tik grūti, jo nedēļas nogalē ir zaudējuši savu diennakts ritmu. Kad jūs iet vēlu un piecelties vēlu, organisms cieš kaut kas līdzīgs mini jet lag. Kā tad, ja šajās dienās jūs lidoja uz pilsētu no citā laika zonā, un otrādi.
Ko darīt
Piecelties un iet ne vēlāk kā vienu stundu, salīdzinot ar darba dienās. Ja svētdien joprojām gāja vēlu, tikai pēc tam, kad pamošanās atveriet aizkarus. Daylight nomāc ražošanu hormonu melatonīnu miega un maksu spars.
2. Jums ir nepareiza attieksme
Ja jums ir iepriekš pesimistisks, visticamāk, pirmdien, un patiesība būs pievilt jums. Self-hipnoze darbi. Ja jūs atkārtot rīta kā naida pirmdienās varētu dzīvot laba diena ir strauji.
Ko darīt
Sākt jebkuru pirmdiena tradīcija sākt nedēļu ar prieku. Piemēram, neparastu kafiju no rīta vai pusdienas ar draugu. Kad priekšā no jums gaida kaut ko jauku pirmdiena nešķiet tik garlaicīgs.
3. Jums ir ieplīsis starp divām galējībām
Ja visi nedēļas nogalē jums nav piecelties no dīvāna, ķermenis ir stresa, kad jums ir nepieciešams, lai nokļūtu darbā vēlreiz. Tajā pašā laikā lec asinsspiediens un pasliktinās veselība.
Ko darīt
Pēc pamošanās 30 sekundes izdarīt dziļi breaths. Tas palīdzēs saglabāt asinsspiediens ir normāls. Un ierasto vakariņām, pievieno spinātus, ir daudz noderīgas vielas sirdi.
4. Jūs pārspīlēt treniņus
Varbūt jūs esat tik izsmelti pirmdien, jo nedēļas nogalē daudz sporta? Pēc intensīviem treniņiem viss ķermenis būs sāpes.
Ko darīt
Iesaistīties joga vai staigāt braši uz muskuļiem skalo. Tas atvieglos sāpes. Ja jums ir nedēļas nogalē, gluži pretēji, slinks, neizmanto izsmelšanu pirmdien. Pretējā gadījumā tas vienkārši sāp otrdien.
5. Jūs noliecās alkohola
Vai varbūt jums bija jautri pie puse? Nesavaldīgs dzēriens naktī brīvdienās samazinātu spēju makrofāgu šūnās iznīcina baktērijas un vīrusus. Šī iemesla dēļ palielinājies slimību risku.
Ko darīt
Uzturēt sevi savās rokās. Ierobežot alkohola devu līdz diviem vai trīs ēdienreizes naktī. Mēģiniet stiept katru daļu par stundu un nedzeru tukšā dūšā. Pēc katras pievienojot alkoholu, dzert lielu glāzi ūdens.
Ja jums izvairīties no paģirām joprojām nespēj izmantot šie padomi.
skatīt arī🧐
- 10 no rīta rituāls produktīvu dienas sākumam
- 12 stundas no cilvēka, kurš ir iemācījies pamosties 4:30
- Kā pārtraukt naida pirmdienās