4 miegs, kas ļaus gulēt tikai dažas stundas dienā

Ja jūs domājat, ka jūs pavada uz miega laika var tērēt lietderīgāk, un tad mēģiniet vienā no šiem režīmiem. Ilgi nebija gulēt.

Tiek uzskatīts, ka par labu atpūtu, mums ir 6-8 stundas miega katru nakti. Pēc tam, pilns ar enerģiju, mēs varam sākt jaunu dienu, kas ilgst vidēji 16-18 stundas. Šis režīms tiek saukts vienfāzes.

Faktiski, papildus plašu vienfāzes miega, ir vēl četras trīsfāžu režīms, kad miegs ir sadalīts vairākos īsos periodos visas dienas garumā.

Kā zināms, vissvarīgākā daļa no atvaļinājuma - fāze REM miega. Kad mēs mainītu režīmu no viena posma uz polifāziskā, miega trūkums liek mums uzreiz iegrimt šajā posmā, un nevis pēc 45-75 minūtēm. Tādējādi, ja organisms saņem daļu no pilna astoņu stundu miega, bet mēs tajā pašā laikā nav tērēt dārgo laiku uz pāreju uz REM miega.

Polifāziskā miega režīmi

1. Uberman

20-30 minūtes miega ik pēc 4 stundām = 6 atpūtas pauzes dienā.

Uberman režīms ir ļoti efektīva un labvēlīga ietekme uz veselību. Pateicoties viņam, šorīt cilvēks jūtas dzīvesprieku, un naktī redz spilgti interesantus sapņus. Daudzi cilvēki, kas ir pievienojušies šai režīmu, pat teikt, ka bieži vien ir redzami

Neuztraucieties: stingra režīma ievērošanas jūs nekad garām citu pārtraukumu miegam. Ķermeņa sniegs vajadzīgo signālu.

2. Everyman

3 stundas miega naktī un 3 reizes 20 minūtes Dienas / 1,5 stundām miega laikā naktī, un 4-5 reizes par 20 minūtēm dienas laikā.

Ja jūs izvēlējāties Everyman, jāiestata to pašu laiku starp atpūtas periodiem. Lai pielāgotos tādu režīmu, ir daudz vieglāk nekā Uberman. Turklāt viņš reizēm efektīvākas nekā vienfāzes miegu.

3. Dymaxion

30 minūtes miega ik pēc 6 stundām.

Dymaxion izgudroja amerikāņu izgudrotājs un arhitekts Buckminster Fuller. Viņš bija sajūsmā ar šo režīmu, un teica, ka viņš nekad nav bijušas vairāk enerģisks. Dažus gadus vēlāk Dymaxion atbilstības režīms ārsti izskatīja stāvokli Fuller un secināja, ka viņš bija ideāls veselību. Tomēr viņam nācās pārtraukt šo praksi, jo tās biznesa partneri ievēro vienfāzes miegu.

Dymaxion - vissmagākajos un ražīgākais vidū trīsfāzu režīmiem. Bet, kamēr sapnis ilgst tikai divas stundas diennaktī!

4. Divfāzu (divfāzu)

4-4.5 stundas miega naktī un 1,5 stundas miega dienas laikā.

Šāds režīms ievēro katrs otrais students. Tas nav ļoti efektīva, bet vēl labāk nekā vienfāzes miega.

Kuru režīmā, lai izvēlētos

Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga tikai no jūsu dzīvesveida, grafiku un paradumiem. Atcerieties, ka tad, kad jūs apmeklējat Dymaxion režīmā vai Uberman jūs staigāt kā zombiju apmēram nedēļu, kamēr organisms nav pielāgoties jaunajam režīmam miega.

Kā noslēgt jaunu miega režīmā

Daži noderīgi padomi, kas atvieglotu pāreju:

1. Organizēt guļamistaba tā, ka jums bija visērtāk atpūsties tajā.
2. Ēst veselīgu pārtiku, un nav liesās par fast food.
3. Veikt sevi ar kaut ko savā nomoda stundās, tad laiks būs lidot.
4. Bezmaksas iet divas vai trīs nedēļas, pretējā gadījumā pastāv risks iet gulēt tieši uz darba vai pētījumu.
5. Nepadodies! Pēc pāris nedēļām būs daudz vieglāk. Tas ir nepieciešams, lai tikai gaidīt. Nepalaidiet garām sapni pārtraukumiem un nemaina laika intervālus starp tiem, tā, lai sāktu periodu korekcijas vēlreiz.
6. Ieslēdziet skaļu mūziku pamosties, un jābūt uzmanīgiem ar to, ka neviens cits skaņas netraucēs jūs aizmigt.

Ja Jums ir nopietni domā par prakses polifāziskā miega, tad jums vajadzētu izpētīt pieredzi citiem un cieši uzraudzīt reakciju par savu ķermeni, lai pāreju.