Visi mēs saskaramies ar šo nepatīkamo sajūtu, kad tu pamosties no rīta, un liekas, ka slims. Izdevums The Sun runāja ar britu ekspertiem, un ar to palīdzību bija "Perfect rutīnas" tiem, kuri vēlas, lai iegūtu labāku vienu dienu, un nebija sāpes.
rīts
Sāciet savu dienu ar karstu dušu. Saskaņā professsor Kārdifas universitāte un speciālists ārstēšanai saaukstēšanās Rons Eccles, tvaika reljefs aizlikts deguns, un karstā ūdens palīdz mazināt sāpes ķermeni.
Pēc tam konsultē nutritionist Amanda Arsello atjaunošanas devu C vitamīns. Brokastīs varat pievienot augļu salāti ar apelsīniem un kivi, vai papildināt biezputru ar svaigām ogām. Bet no kafijas un tējas ir sniegt: tie satur kofeīns un tiek izvadīts no organisma ātrāk nekā citiem šķidrumiem. Kur efektīvi un lietderīgi uzmundrināt glāzi svaigi spiestu apelsīnu sulu.
diena
Mēģiniet atlikt visu un palikt mājās siltumā pie pirmajiem saaukstēšanās simptomus. Ja jūs iet visu to pašu tas ir nepieciešams, pirmkārt, ir jāaizsargā no aukstuma deguna - tajā ir galvenā cīņa par antivielām pret vīrusiem. Aizvērt deguns silts šalle un veikt mitrinošu aerosolu uz deguna.
Tiek uzskatīts, ka labākais pārtikas slimības - vistas zupaUn ar šo skatu pilnīgi piekrītu Ādams Frosh, LOR ķirurgs angļu Lister slimnīcā. Šī zupa ir ne tikai barojoša, bet arī dod sajūtu siltumu un komfortu - perfektu ēdiens ar slimību. Ārsts arī ieteicams dzert daudz ūdens un izvairīties no alkohola.
Ja apetīte netiek ietekmēta, tad starp ēdienreizēm vajadzētu ēst pāris saujas Brazīlijas riekstus. Saskaņā ar Amanda Arsello visi burvju darbi ietvertā Šie rieksti Selēns - ir svarīgs elements, lai imūnsistēmu. Tas saistās ar olbaltumvielām un palīdz cīnīties ar vīrusiem.
vakars
Labākais ēdiens, ko var ēst vakariņās - akūts karijs. Amanda skaidro, ka garšvielas kairināt degunu, novēršot sastrēgumus, tāpēc tas būs vieglāk tīrīt. Pēc tam, jūs uzreiz jūtaties labāk.
Bieži vien, pirmie saaukstēšanās simptomus cilvēkiem veikt ķekars tabletes, cerot, ka kaut kas darbosies. Bet Dr Frosch ieteicams ierobežot paracetamolu un ibuprofēns. Deva ir atkarīga no ražotāja, tāpēc pārliecinieties, lai pārbaudītu, pirms lietojat instrukciju. Pēdējais tabletes ibuprofēnu, lai labāk naktī: tās iedarbība parasti ilgst ilgāk, un tas palīdzēs jums gulēt. Abas zāles ir diezgan līdzīgi, un kopā viņi cīnās ar drudzi un sāpēm.
Gulta ir labāk iet agri. Miega trūkums negatīvo ietekmi uz imūno sistēmu: samazināts aizsargājoša olbaltumvielām. Nelietojiet gulēt mazāk par 8 stundām, citādi aizsardzību ķermeņa un pavājināt dienas kārtībā, nav pietiekami.
skatīt arī🧐
- Kā ātri izārstēt iesnas
- Kā, lai ārstētu saaukstēšanās: budžets, kas patiešām palīdzēt
- Kad saaukstēšanās vajadzētu redzēt ārstu