Kāpēc omega-3, nav vērts tērēt naudu
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Ko mēs zinām par omega-3
Omega-3 - viens no pīlāriem veselīgu uzturu.
Šo savienojumu lietderība jau sen neviens šaubas. Tie tiek uzskatīts, ka, lai samazinātu asinsspiedienu un sirds slimību risku, paātrina vielmaiņu, cīņa par "slikto" holesterīnu... Vispār, ir vienkārši neaizvietojama.
Un burtiski neaizvietojams. Šīs taukskābes nevar sintezētasOmega-3 taukskābes pats ķermenis. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai saņemtu tos no pārtikas.
Tas neaizstājams statuss omega-3 stingri pieraduši uzturā, un pat ir veiktiZivi dienā, saglabā kardiologa prom! - pārskats par ietekmi, omega-3 taukskābes, kas ir sirds un asinsvadu sistēmai starptautiskās medicīniskās rekomendācijas profilaksei un ārstēšanai sirds un asinsvadu slimībām. Tika veikti desmitiem atbalstīt šo pētījumu.
Tikai nesen tika konstatēts, ka pētījums nav tik precīza.
Kas ir nepareizi ar omega-3
Ne ka zinātnieki īpaši ieviesa pasaules neceļos. Drīzāk, tie ir patiesi sajaukt sevi.
Veikta agrāk pētījumi bija tā sauktās uzraudzības raksturs. Zinātnieki pamanīja, ka pārstāvji no "zivju" kopienām, piemēram, Grenlandes eskimosiem
Vēsturisks pārskats par n-3 taukskābju un koronāro sirds slimību. vai vairākām etniskajām grupām QuebecZivju patēriņš un asins lipīdu trīs etnisko grupu Kvebekā (Kanāda)., No sirds slimības biežums ir zemāks, un dzīves ilgums augstāks nekā vidēji cilvēcei. Pamatojoties uz diētu šajās kopienās, jo saprot no definīcijas tauku jūras zivīm. Tāpēc pētnieki norādīja, ka visa lieta ietvertā zivs Omega-3.Citi iespējamie cēloņi - pats veselīgāku un aktīvāku dzīvesveidu, kas ir pārstāvji līdzīgas kopienas, nav no sliktiem ieradumiem, vai vienkārši laba vide - bija vienkārši samazinājās no konti.
Lai pilnībā sistemātisku analīzi rokās zinātnes atnācu tikai nesen. pārskatīšanaOmega-3 taukskābes, vai primārās un sekundārās profilakses sirds un asinsvadu slimības Cochrane minēja 79 randomizētos kontrolētos pētījumos, kas iesaistīti kopumā 112 059 brīvprātīgo.
Neliela novirzīšanās. Šādi pētījumi - pamats mūsdienu pierādījumiem balstītu medicīnu. Tie izslēdz jebkādu sakritību. Situācija, kad vienā grupā visi ēd zivis, un radīt aktīvu dzīvesveidu (piemēram, "zivju" kopienās), un otra - ko pilnībā iedzīvotāji nervu piesārņots pilsētas neiespējami. Visas kategorijas cilvēki - gan aktīvās un nervu, un smēķētājuUn rybolyubov - iedalīt kontroles grupās aptuveni vienāds.
Lielākā daļa no šiem pētījumiem salīdzināja risku sirds un asinsvadu slimību pacientiem, kas lieto uztura bagātinātājus ar omega-3 vai atbalstīties uz produkti ar augstu saturu taukskābēm (zivju eļļa, lazdu rieksti, augu eļļas, jo īpaši linsēklas), un tiem, kas saņēma placebo vai ignorētas Omega-3. Brīvprātīgie valsts ārstiem novērot no 12 līdz 72 mēnešiem. Un nemanīja atšķirību.
Izrādās, omega-3 nav paildzināt dzīvi vai uzlabot stāvokli uz sirds un asinsvadu sistēmu, kā iepriekš uzskatīts.
Vai tas nozīmē, ka jūs nevarat lietot omega-3
Pieņemsim, ka apdullinātas zinātnieki domā par to.
Oficiālā mājas lapa publicēto CochraneZinātniskā ekspertu reakcija uz Cochrane omega-3 taukskābēm reakcija no pasaules lielākajiem ekspertiem par ziņu, ka omega-3 izrādījās tukši. Daži citāti ir iespaidīgi.
Papildināšana ar omega-3 ir diezgan daudz. Mans padoms ikvienam, kas pērk tos, cerot samazināt risku saslimt ar sirds slimībām: drīzāk tērēt savu naudu par dārzeņiem.
Tim Chico (Tim Chico), profesors kardiovaskulārās medicīnas un goda konsultants kardiologam universitātes Šefīldas (UK)
Neuzticieties Cochrane sistemātisku analīzi nekāda iemesla. Bet norakstīt kontiem acid omega-3, kopumā, arī nav vērts.
Pirmkārt, pētījumi Cochrane pārskats attiecoties tikai uz saikni starp omega-3 un veselības sirds un asinsvadu sistēmu. Citi iespējamie derīgās īpašības17 Science-Based Priekšrocības Omega-3 taukskābes Šīs taukskābes ir pētīta kā rūpīgi.
Šodien tiek uzskatīts, ka omega-3 tehnika atvieglojumi depresija, samazina risku garīgās traucējumi, Cīņas iekaisums un autoimūnās slimības... Un varbūt tas ir. Kamēr nav pierādīts pretējais.
Otrkārt, tas ir normāli, ja parādās jaunas dati liek ārstiem pārskatīt veco ieteikumus. Bet tas ir iespējams, ka būs iespēja ne mazāk autoritatīvas pētījumus, kas pamato omega-3. Tādā ziņā - no jauna apstiprināt efektivitāti saņemšanas šo taukskābju par sirds un asinsvadu slimībām.
Tomēr, lai gan ir šādi dati nav. Tātad, pērkot bagātinātāji ar omega-3, un jo īpaši stāties diētu jūras zivis un rieksti, cerot rūpēties par sirds un ilgu mūžu, tā ir bezjēdzīga. Labāk, tiešām, tērēt naudu par dārzeņiem.
Starp citu, ir parastās kartupeļiem ir arī omega-3. Tātad, bez būtiskām taukskābēm, jums nebūs palikt.
skatīt arī
- Vai homeopātija →
- Kāpēc jums nav nepieciešams pretvīrusu zāles →
- Produkts 10, kurā kalcija ir lielāks nekā biezpiens →