3 sliktākajā metode pārvarēt bezmiegu

Nelietojiet klausīties padomu saviem mīļajiem. Vairumā gadījumu, viņi ne tikai nepalīdz, bet gan, gluži pretēji, saasina miega problēmas.

psihologi ir iemācījušiesGulta partneris Avarējušu bezmiega ārstēšana, Meklēju PāriKā cilvēki palīdz saviem partneriem, lai risinātu ar bezmiegu. Izrādījās, ka lielākā daļa (kaut godprātīgi), tie dod sliktu padomu.

1. Iet gulēt agrāk vai vēlāk

Faktiski, bezmiegs ir svarīgi pieturēties pie parastā režīmā. Ja jūs iet agri, tikai gatavojas mētāties un pārvērst gultā un domāju, kāpēc nevar gulēt. Un, ja jūs apgulties un piecelties vēlāk - vienkārši apmaldīties ciklu miega un nomodā.

2. Noskatīties TV vai lasīt gultā

Labāk izmantot gultu tikai miegam (un, iespējams, par vēl viena patīkama pieredze). Jūsu smadzenes ir skaidri aptvert šo asociāciju. Citi aktivitāte gultā nav tieši palīdzēs jums aizmigt.

Turklāt, TV un citas ierīces ar ekrāniem aktivizē smadzenes. Tātad, kādi padoms ir divkārt apšaubāms.

3. Tasīte kafijas, veikt nap vai saīsinātu ikdienas darbību

Nē, nē, nē. Nap dienas laikā ir bīstama, jo jūs varat atkal samazināt grafiku. Slinkums tikai palielinās bezmiegu. Un ietekmi kofeīna uz miega runā nevajadzīgi.

Jūs nevarat gulēt? Tas ir labāk, lai lasītu šos rakstus Layfhakera, tiešām noderīgi padomi:

• Ko darīt, ja jūs pamodās naktī un nevar gulēt →
• No miega traucējumiem un veidus, cēloņus, lai tiktu galā ar tām →
• Šī dziesma būs iemidzināt jums tikai 8 minūšu →