No miega traucējumiem un veidus, cēloņus, lai tiktu galā ar tām

Zinātne miega stingri iesaka ikvienam un ikviens, lai uzturētu pietiekamu nakts atpūtu visa dzīve, lai izbaudītu visu atvēlēto laiku un nav iedziļināties citā pasaulē pirms izlietošanu. Diemžēl, dažreiz kāds vēlas nepietiekams miegs. Dažreiz cilvēks vienkārši nevar nokļūt gulēt, vai, lai panāktu apmierinošu miega kvalitāti, jo viņa vilšanās, ko mēs vēlamies pateikt.

1. bezmiegs

Bezmiegs, aka bezmiegs - ļoti nekritisku un plaši miega traucējumi, kas rodas cilvēkiem visu vecumu. Raksturo nepietiekama ilgumu un / vai zemas kvalitātes miega, tas notiek regulāri ilgā laika periodā (trīs reizes nedēļā uz mēnesi vai diviem).

Cēloņi. Stress, blakusparādība narkotikām, trauksme vai depresija, alkohola, narkotiku uzņemšanas līdzekļiem, traucējumu diennakts ritmu dēļ nomaināms darba grafikus, somatiskās un neiroloģiskās slimības, pastāvīgs nogurums, trūkst higiēnas miega un tās nelabvēlīgiem apstākļiem (sastāvējies gaiss, ārējo trokšņu, pārmērīgs apgaismojums).

Simptomi.

Grūtības iemigšanas un miega saglabāšanu bažas miega trūkums un tā sekas, pasliktināšanos garīgās un fiziskās efektivitāti, kā arī samazinot sociālās funkcionēšanas.

Ārstēšana. Diagnoze cēloņa miega traucējumu - pirmais solis, lai atbrīvotos no bezmiega. Lai noteiktu šo problēmu var būt nepieciešama visaptveroša aptauju, no medicīniskās pārbaudes, un polisomnogrāfijas (reģistrācijas indeksi guļ cilvēks īpašs datoru programmas).

Kamēr stāv sākt ar fondi, Ilgu laiku pārbaudītas un daudz cilvēku: noraidījums pēcpusdienā nap, kontroles pārēšanās vakarā, pēc precīzu grafiku ikdienas gulētiešanas, ventilācijas un ēnojumu telpa, neliela izmantot pirms gulētiešanas, izvairoties no garīgās uztraukums spēles, TV, grāmatas, laipni vēsā dušā pirms gulētiešanas.

Kad neveiksmes pasākumiem var būt nepieciešama palīdzība, psihologa, apstrādājot ar tām saistīto fizisko vai neiroloģiskās slimības, saskaņā ar ārsta recepti.

2. Nemierīgo kāju sindroms

RLS - neiroloģiski traucējumi, ko raksturo nepatīkamas sajūtas kājās, un izpaužas kā miera stāvoklī parasti vakarā un naktī. Tas notiek visās vecuma grupās, bet galvenokārt pusmūža un vecāka, ar 1,5 reizes biežāk sievietēm.

Cēloņi. Piešķirt primāro (idiopātiska) un sekundāro (simptomātisku) sc. Pirmais notiek bez jebkādiem somatisko vai neiroloģiskām slimībām un ir saistīta ar iedzimtību, un otrais var izraisīt dzelzs deficīta, magniju, folijskābe acid, tiamīns vai vitamīna B grupa organismā, vairogdziedzera slimībām, un arī urēmiju, cukura diabēts, hroniskas plaušu slimības, alkoholisms, un daudzas citas slimības.

Simptomi. Nepatīkamas sajūtas apakšējo ekstremitāšu nieze, kasīšanas, durošas, Expander vai nospiežot dabu, kā arī ilūzija "adatas un adatas." Lai atbrīvotos no smago jūtas cilvēki ir kratīt vai piecelties, berzēt un masāžas tiem.

Ārstēšana. Pirmais ārstēšanas mērķis ir izlabot primāro slimības vai papildināšanas konstatēts deficītu noderīga virsbūves elementiem. Non-farmakoloģiskā ārstēšana ietver noraidīšanu zālēm, kuras var uzlabot sc protokoli (piemēram, antipsihotiskiem līdzekļiem, metoklopramīds, antidepresanti un citi), apvienojumā ar mērenu izmantot dienas laikā, tad kājas skalošana siltā ūdenī vai vibrācijas masāža kājām. Narkotiku terapija var būt tikai uz uzņemšanas sedatīvo (anksiolītiskajā) aģentiem vai aug gaitā benzodiazepīniem zāļu, dopamīnerģiskām aģentiem, pretkrampju līdzekļiem, opiātiem.

3. Uzvedības traucējumi ātro miegu

Tā ir kļūda, kas darbotos centrālās nervu sistēmas, un ir izteikts fizisko aktivitāti miega REM miega laikā. FBH (REM-fāze, ātra acu kustība fāze) ir raksturīgs paaugstināts smadzeņu darbību sapņi un paralīze cilvēka ķermeni, izņemot muskuļiem reaģē uz sirdsdarbības un elpošana. Kad uzvedības traucējumi FBH cilvēka ķermenis kļūst patoloģiska "brīvību" kustību. 90% gadījumu slimība skar vīriešus, galvenokārt pēc 50 gadu vecuma, lai gan tur bija gadījumi un deviņi gadi pacienti. Tā ir reta slimība, kas rodas 0,5% no pasaules iedzīvotājiem.

Cēloņi. Nav precīzi zināms, bet ir redzams savienots ar dažādām deģeneratīvām neiroloģisko saslimšanu, piemēram, Parkinsona slimības, multiplās sistēmas atrofijas, vai plānprātības sindroms Shaya - Dreydzhera. Dažos gadījumos traucējums, ko izraisa alkohols vai antidepresantu.

Simptomi. Sarunas vai kliedzieni sapnī aktīvās ekstremitāšu kustības, to vīšanas, lekt ārā no gultas. Dažreiz "uzbrukumi" pārvēršas ievainojumiem, kas ir netālu no miega cilvēkiem vai pacientam, jo ​​par vardarbīgu sitieniem nodarītajiem posteņiem mēbeles.

Ārstēšana. Pretepilepsijas līdzekli "klonazepāma" palīdz 90% pacientu. Vairumā gadījumu, tas neizraisa atkarību. Ja zāles nav darbu, noteiktajā melatonīna - hormons, regulators diennakts ritmu.

4. miega apnoja

Neviena cita nekā pieturas elpošanas kustības ar īstermiņa pārtraukšanu mehānisko ventilāciju. Pati miega traucējumi, kas nav bīstamas dzīvībai, bet var izraisīt citas nopietnas slimības, piemēram, hipertensiju, koronārās sirds slimības, insults, plaušu hipertensijas, aptaukošanās.

Cēloņi. Miega apnoja var izraisīt sašaurināšanās un spadenie augšējo elpošanas ceļu ar raksturīgu krākšanu (Obstruktīvas miega apnojas) vai neesamība "elpošanu" impulsu no smadzenēm uz muskuļiem (centrālā apnoja miega). Obstruktīvas miega apnojas rodas biežāk.

Simptomi. Krākšana, miegainība, grūtības koncentrēties, galvassāpes.

Ārstēšana. Viens no visefektīvākajiem ārstēšanas obstruktīvas miega apnojas ir CPAP terapija - nepārtraukta uzturēšana pozitīvu spiedienu elpceļos, izmantojot kompresora korpusa.

Bet regulāra vai periodiska lietošana CPAP ierīces nav visiem cilvēkiem, saistībā ar kuru viņi vienojas par dažiem ķirurģiskas noņemšanas rīkles audos palielināt elpceļu lūmenu. Populārs un lāzeru plastmasas mīkstās aukslējas. Protams, šīs ārstēšanas metodes drīkst parakstīt tikai pēc detalizētas pārbaudes cilvēka veselību.

Tā kā tiek ierosināts alternatīvu operācijas, lai izmantot īpašu intraorālās ierīces, lai saglabātu lūmena elpceļos - cepures un sprauslas. Bet, kā likums, tie nav Nav pozitīvu efektu.

Attiecībā uz centrālās miega apnojas, tas ir arī efektīvs CPAP terapija. Kad pie tam pārvadāto līdzi medikamentus.

Mums nevajadzētu aizmirst par profilaksi, kas ir neizpratnē, cik ātri vien iespējams. Piemēram, ir ieteicams, lai atmest smēķēšanu un alkohola patēriņu, izmantošanu un zaudēt svaru, gulēt uz pusē, paceliet headboard prakse īpašu elpošanas vingrinājumi, lai palīdzētu stiprināt muskuļus aukslējām un rīkles.

5. miega slimība

Slimība ar nervu sistēmu, kas saistīta hipersomniju, kurus raksturo atkārtotas epizodes ar pārmērīgu miegainību dienas. Narkolepsija ir ļoti reti, galvenokārt skar jaunus vīriešus.

Cēloņi. Maz ticama informācija, bet zinātniskie pētījumi saista trūkumu oreksìna - hormons, kas atbild par uzturēšanu nomodā.

Iespējams, ka slimība ir iedzimta kombinācijā ar ārējā izgulsnējošā koeficientu, piemēram, vīrusu slimībām.

Simptomi. Narkolepsijas var izpausties ar vienu vai vairākiem simptomiem vienlaicīgi:

• Miegainība dienā un nenovēršamiem epizodes pēkšņas miega uzbrukumiem.
• Katapleksija - sava veida cilvēka stāvokli, kādā tas zaudē muskuļu tonusu, kā rezultātā spēcīgu emocionālu satricinājumu ar pozitīvu vai negatīvu raksturs. Raksturīgi, katapleksija strauji attīstās, kas noved pie kritums relaksējošā organismā.
• Halucinācijas bet aizmigt un tās kalpojušas līdzīgs nomoda sapņus, kad cilvēki vēl nebija gulēt, bet tas jau ir sajūta vizuālo un skaņas vīzijas.
• Trieka miegains pirmajām sekundēm un dažreiz minūtēs pēc pamošanās laikā. Šajā gadījumā persona ir skaidrā apziņā, bet spēj pārvietoties tikai acis un acu plakstiņus.

Ārstēšana. Pašreizējā terapija nespēj tikt galā ar slimību, bet var mazināt simptomus. Narkomānijas ārstēšana ietver saņemšanas stimulanti, samazinot miegainību un novājinošām simptomus katapleksiju un miega paralīzi.

6. mēnessērdzība

Slimības, labāk pazīstams kā somnambulismam vai staigāšana miegā, raksturojas ar fizisko aktivitāti, lai gan tas ir miega stāvoklī. Par daļa staigā miegā var likties diezgan nekaitīgs, jo miegs var tikt galā ar visbiežāk mājsaimniecības darbus: ārā, skatīties TV, klausīties mūziku, gleznot, tīriet zobus. Tomēr dažos gadījumos, mēnessērdzīgais var kaitēt veselībai vai izdara vardarbību pret cilvēks nejauši radušās. lunātiķis acis parasti ir atvērtas, tas spēj orientēties telpā, lai atbildētu uz vienkāršiem jautājumiem, bet tā darbība ir vēl bezsamaņā. Waking up, mēnessērdzīgais neatceras savus nakts piedzīvojumus.

Cēloņi. Trūkums vai slikta miega kvalitāte, sāpīga vai drudzis, veicot noteiktus medikamentus, alkoholisma un narkomānijas, stress, nemiers, epilepsiju.

Simptomi. Neatkarīgi no parastās kustības un veikt vienkāršas darbības, var novērot gulēt sēdus stāvoklī, un murminādami piespiedu urinēšana. Bieži pamosties mēnessērdzīgais nav, kur jums iet gulēt, piemēram, tā vietā, gultas uz dīvāna, krēsla vai vannas istabā.

Ārstēšana. Bieži vien cilvēki, kuri cieš no staigāšana miegā, nav nepieciešama medicīniska ārstēšana. Tos ieteicams samazinātas stresa līmeni un miega higiēnu. Gadījumā, ja nepietiekamības veiktajiem pasākumiem paredzētos antidepresantus un trankvilizatori saņemšanu. Arī praktizē ārstēšanu ar hipnozes.

7. zobu griešana

Izteikts grabuli vai pieskaroties zobus miegā. Par uzbrukuma ilgumu var izmērīt minūtes un atkārto vairākas reizes naktī. Dažreiz skaņa ir tik spēcīga, ka tā sāk piegādāt neērti ap cilvēku. Bet daudz bojājumu zobu griešana rada visvairāk guļamistabas: viņš sajauktas ar zobu emaljas problēmas, smaganu un žokļu locītavām.

Cēloņi. Nav ticamu informāciju. Teorijas zobu griešana, kā rezultātā klātbūtni tārpu ķermeņa, apkārtējās vides faktoriem vai nepieciešamības grauj zobi nav zinātniski pierādīts. Galvenie iemesli - stress, garīga nelīdzsvarotība, garīgo nogurumu un nervozitāte. Tas nav nekas neparasts notikums zobu griešana, cilvēkiem ar malocclusion.

Simptomi. Rīta migrēnas un galvassāpes, sūdzības par sāpēm sejas muskuļus, tempļi, žokļu, džinkstēšana ausīs. Ar ilgtermiņa rakstura traucējumiem dzēš cieto audu zobiem un kariesu attīstās.

Ārstēšana. Self-atbrīvošanās no stresa vai psiholoģiskās konsultācijas. Pacienti Bruksisms individuāli ražotas cepures, kas aizsargā zobus no berzes.

8. Nakts šausmas un murgi

Cēloņi. Ir vairākas teorijas rašanos nakts terrors un murgi. Piemēram, smagā sapnis var būt rezultāts iepriekš pieredzējuši traumatiskiem notikumiem, tas var liecināt par gaidāmo slimību. Bieži šausmas un murgi notiek vispārējā fona depresīvu un nemiers. Tiek uzskatīts, ka tie ir arī brīdinājuma funkciju, uzlabojot cilvēku fobiju sapnī, ka viņš palika piesardzīgiem iespējas dzīvē.

Daži antidepresanti un zāles, kas regulē asinsspiedienu, var izraisīt nepatīkamas sapņus.

aizraušanos ar šausmu stāstiem filmas, spēles un grāmatas var būt negatīva loma iestāšanās šausmas un murgi.

Simptomi. Kliedzieniem un moans, spiediens un svīšana, paātrināta elpošana un sirdsdarbība, pēkšņa pamošanās bailēs.

Ārstēšana. Getting atbrīvoties no stresa, iegūt jaunas pozitīvas emocijas, miega higiēnas - pirmos soļus, lai, atbrīvojoties no nakts terrors un murgi. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama ārstēšana ar psihoterapeita vai saņemšanas medikamentiem.

Vai esat kādreiz cieš no miega traucējumiem? Kādas metodes palīdzēja jums atbrīvoties no tiem?